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| Gennaio 2020 del Dan http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=5999 |
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| Autore: | Danella [ sabato 4 gennaio 2020, 1:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Gennaio 2020 del Dan |
1 gennaio km 60 indoor sfr 2 gennaio km 50 indoor sfr 3 gennaio riposo 4 gennaio riposo 5 gennaio km 50 indoor 4x4 +recupero + agilità 6 gennaio km 60 In strada con il Teamax 7 gennaio km 50 indoor lezione 8 gennaio km 50 in strada con Luca 9 gennaio km 60 Indoor lezione 10 gennaio Riposo 11 gennaio Riposo 12 gennaio km 50 progressioni salita indoor 13 gennaio riposo 14 gennaio km 100 Fara sabina 4 venti strada 15 gennaio km 22 indoor lezione 16 gennaio km 102 strada giro lago 17 gennaio riposo 18 gennaio km 40 lezione 51 indoor 19 gennaio km 40 lezione 52 indoor 20 gennaio tutto giorno riposo recuperone 21 gennaio km 40 SFR indoor 8x5+3,5 53 lez 22 gennaio km 70 lungo indoor sella Ronda 23 gennaio km o riposo assoluto 24 gennaio km 60 Hit alta intensità indoor 54 lez 25 gennaio riposo 26 gennaio km 40 Tabata lezione 55 indoor 27 gennaio km 45 con Seven la prima 2020 28 gennaio km o riposo 29 gennaio km 35 richiami pianura e salita 56) lez indoor con Seven 30 gennaio km o riposo 31 gennaio km 40 con seven test di recupero |
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| Autore: | Danella [ lunedì 6 gennaio 2020, 17:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Totali al 6 gennaio km 220 |
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| Autore: | Danella [ martedì 7 gennaio 2020, 20:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
7 gennaio 47 esima lezione indoor Km 50 Totali gennaio km 270 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 8 gennaio 2020, 21:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Mercoledi 8 con Luca 8 8x8= 50 km Bella uscita al freddo e al gelo. Totali gennaio km320 domani lez 48 indoor torno ai Caraibi |
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| Autore: | Danella [ giovedì 9 gennaio 2020, 18:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Giovedi 9 gennaio 48 ESIMA lezione indoor km 60 Progressioni Forza e RESISTENZA IN PIANURA. Totali Gennaio km 380 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 gennaio 2020, 21:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Venerdì 10 RIPOSO |
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| Autore: | Danella [ domenica 12 gennaio 2020, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Sabato 11 Riposo Domenica 12 ripresa preparazione progressioni in salita km 50 Totali Gennaio km 430 |
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| Autore: | Danella [ martedì 14 gennaio 2020, 18:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Lunedi 13 riposo Martedi 14 verso Fara km 100 i miei primi 100 km 2020 con luca e prof. Tonici Totali gennaio km 530 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 15 gennaio 2020, 21:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Mercoledi 15 lez indoor 50esima km 22 Totali gennaio km 550 10 allenamenti su 15 giorni |
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| Autore: | Danella [ giovedì 16 gennaio 2020, 14:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
16 gennaio sul treno del Prof. Giro lago 102 km Totali gennaio 650km 11 allenamenti su 16 giorni |
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| Autore: | Danella [ venerdì 17 gennaio 2020, 21:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
17 gennaio cambio gomme Luca 8 da mio fratello magliano Sabina Riposo |
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| Autore: | Danella [ sabato 18 gennaio 2020, 19:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
18 gennaio sabato km 40 lez indoor 51 Totali km 690 12 allenamenti su 18 giorni |
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| Autore: | Danella [ domenica 19 gennaio 2020, 17:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Domenica 19 lezione 52 con 6 picchi 80/85/90%poi 30 minuti agilità km 40 Totali gennaio km 730 13 allenamenti su 19 giorni |
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| Autore: | Danella [ lunedì 20 gennaio 2020, 19:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Lunedì 20 tutto il giorno riposo RECUPERONE 13 allenamenti su 20 giorni Fermo a km 730 totali gennaio |
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| Autore: | Danella [ martedì 21 gennaio 2020, 12:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Martedì 21 gennaio SFR indoor 8x5+3,5 km 40 Gennaio Km770 14 allenamenti su 21 giorni |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 22 gennaio 2020, 17:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Mercoledi 22 lungo indoor sella Ronda km 70 Gennaio km 840 15 allenamenti su 22 giorni |
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| Autore: | Danella [ giovedì 23 gennaio 2020, 21:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Giovedi 23 gennaio Riposo assoluto Gennaio 840 km 15 allenamenti su 23 giorni |
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| Autore: | Danella [ venerdì 24 gennaio 2020, 11:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Venerdì 24 gennaio km 60 Hit alta intensità indoor Gennaio km 900 16 allenamenti su 24 giorni Il Dan in preparazione |
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| Autore: | Danella [ domenica 26 gennaio 2020, 11:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Sabato 25 gennaio riposo Domenica 26 gennaio km 40 55) esima lez indoor Tabata . Totali gennaio km 940 17 allenamenti su 26 giorni Il Motto è....... Non si mollaaaaaaaaaaaaa |
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| Autore: | Danella [ lunedì 27 gennaio 2020, 12:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Lunedì 27 gennaio con Seven la prima 2020 km 45 indoor 4 metodi di lavori Pit. Totali gennaio 985 km 18 allenamenti su 27 giorni |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 29 gennaio 2020, 12:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Martedì 28 km o Mercoledi 29 km 35 Richiami pianura e salita con Seven con arrivo in Francia Gennaio km 1033 19 allenamenti su 29 giorni |
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| Autore: | Danella [ giovedì 30 gennaio 2020, 21:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Giovedi 30 gennaio km o Riposo assoluto 19 allenamenti su 30 giorni Gennaio km 1033 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 31 gennaio 2020, 13:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Gennaio 2020 del Dan |
Venerdì 31 gennaio km 40 con Seven indoor SecondoTest di recupero Gennaio km 1073 20 allenamenti su 31 giorni |
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