Si riparte da qui (76kg)

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
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Totali: .... km 12.700 - 197.395m.disl. - 170uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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I miei numeri

Martedì 1
40km 1h27' 27,6kmh 88rpm 540m+ -bt 268w 18°
magliano faleria
in solitaria a fine giornata verso il tramonto

Mercoledì 2 - Riposo

Giovedì 3
36kmk 1h22' 26,2kmh 84rpm 565m+ -bt 253w 11°
campagnanese a fine giornata verso il tramonto
con felix nell'ultima mezz'ora

Venerdì 4 - Riposo

Sabato 5
100km 3h56' 25,4kmh 82rpm 1.125m+ -bt 208w 19°
lago bracciano con prof, naz e look

Domenica 6
88km 3h07' 28,2kmh 86rpm 1.145m+ 137-182bt 268w 18°
Crono campagnanese (17'56'')

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I miei numeri

Lunedì 7 - Riposo

Martedì 8
70km 2h14' 31,2kmh 85rpm 920m+ 149-172bt 298w 17°
a fine giornata verso il tramonto
modalidà notturna a 8km da casa
p.paradiso, mazzano, doganale

Mercoledì 9 - Riposo

Giovedì 10
45km 1h28' 30,7kmh 89rpm 680m+ 149-177bt 283w 16°
a fine giornata verso il tramonto
modalità notturna a 4km da casa
ponte sulla cassia, m.razzano

Venerdì 11
34km 1h26' 23,5kmh 82rpm 625m+ 125-172bt 234w 18°
a fine giornata verso il tramonto
modalità notturna a 1km da casa
capena, riano ripido

Sabato 12
120km 4h25' 27,1kmh 85rpm 1.545m+ 136-174bt 253w 15°
gallinaro, otricoli, moricone, biv.narni, flaminia
con roby, prof look x tutto il giro e naz, renato x la prima ora

Domenica 13
55km 2h13' 24,8kmh 81rpm 870m+ -bt 219w \8°
con roby verso il verso il tramonto
modalità notturna a 2km da casa
formello, sacrofano

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I miei numeri

Lunedì 14 - Riposo

Martedì 15 - Riposo

Mercoledì 16
31km 59'30'' 31,2kmh 88rpm 430m+ -bt 309w 14°medi
campagnanese, solfatare
in solitaria verso il tramonto
modalidà notturna a 8km da casa

Giovedì 17
73km 2h37' 28,0kmh 85rpm 905m+ -bt 259w 17°
trevignano, rocca romana, campagnano
con roby verso il tramonto
modalidà notturna a 9km da casa

Venerdì 18
39km 1h39' 23,5kmh 81rpm 605m+ -bt 215w 17°medi
campagnano
con roby e emy nel pomeriggio
niente modalità notturna

Sabato 19
117km 4h59' 23.4kmh 78rpm 2035m+ 130-178bt 247w 15°
s.oreste, forano, stimigliano, selci, forano, outlet
con roby look e musico

Domenica 20
59km 2h16' 26,0kmh 80rpm 790m+ -bt 224w 11°
mazzano, p.paradiso
con il prof di chiacchiera

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I miei numeri

Lunedì 21
92km 3h47' 24,4kmh 78rpm 1.380m+ -bt 227w 19°
tutte strade secondaria x civitella, torrita, colonnetta, abbazia
con roby, emy e marcolino
all'anima dell'ottobrata, oggi quasi estate piena

Martedì 22
75km 2h45' 27,3kmh 82rpm 760m+ -bt 232w 14°
sassacci, quartaccio, civita
con roby, look e prof

Mercoledì 23 - Riposo

Giovedì 24
58km 2h25' 24,1kmh 75rpm 780m+ -bt 198w 12°
p.paradiso, calcata, mazzano, campagnano
con roby, prof, seven, look, dan

Venerdì 25 - Riposo

Sabato 26
135km 5h 23' 25,0kmh 80rpm 2.005m+ -bt 244w 17°
sui cimini da canepina
con roby, look, naz e musico

Domenica 27
67km 2h58' 25,5kmh 75rpm 1.115m+ -bt 198w 18°
formello Sacrofano campagnano x vie traverse
con roby e naz
modalità notturna a -8km da casa

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I miei numeri

Lunedì 28 - Riposo

Martedì 29
65km 2h39' 24,5kmh 79rpm 850m+ -bt 189w 15°
meana orario e varianti intorno capena, castelnuovo e riano
con roby e look

Mercoledì 30
69km 2h25' 28,4kmh 88rpm 630m+ -bt -w 17°
flaminia, ponte milvio, ciclabile, vallemuricana
con roby al coni x ritirare i 2 biglietti x stasera, lazio-torino con matteo

Giovedì 31 - Riposo

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I miei numeri

Riepilogo

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 14.168 - 217.695m.disl. - 191uscite - 17°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
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Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri