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LUGLIO 2019 di Max
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Autore:  Max [ lunedì 1 luglio 2019, 7:55 ]
Oggetto del messaggio:  LUGLIO 2019 di Max
Si riparte da qui...(76kg)

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. -. 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. -. 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. -. 21uscite - 21°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: .... km 8.109 - 122.800m.disl. - 109uscite - 14°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
Autore:  Max [ sabato 6 luglio 2019, 23:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 1 - Riposo

Martedì 2
55km 2h02' 26,7kmh 85rpm 710m+ 20°medi 220watt mp
doganale
con il prof alle 6.30

Mercoledì 3 - Riposo

Giovedì 4
63km 2h11' 29,0kmh 82rpm 700m+ 19°medi 211watt mp
flaminia
con il prof alle 6.30

Venerdì 5 - Riposo

Sabato 6
115km 4h43' 24,5kmh 77rpm 1.810m+ 26°medi 214watt mp
m.flavio-fara
con naz e jury

Domenica 7 - Riposo
Autore:  Max [ domenica 14 luglio 2019, 22:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 8 - Riposo

Martedì 9
60km 2h11' 27,3kmh 82rpm 785m+ 21°medi
p.paradiso-mazzano
con il prof e look

Mercoledì 10
27km 1h02' 26,0kmh 83rpm 315m+ 22°medi
campagnanese
con roby e seconda parte jury

Giovedì 11
64km 2h23' 26,8kmh 87rpm 720m+ 16°medi
civita
con prof, roby e x la prima parte jury, dan e alex

Venerdì 12 - Riposo

Sabato 13
130km 5h45' 22,5kmh 82rpm 1.985m+ 21°medi
salaria, rivodutri, fuscello, albaneto

Domenica 14
83km 3h52' 21,5kmh 78rpm 1.670m+ 21°medi
ville leonessa, terminillo
Autore:  Max [ lunedì 22 luglio 2019, 0:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 15 - Riposo

Martedì 16
110km 4h11' 26,4kmh 83rpm 1.740m+ 22°medi
Salaria, Rieti, Rivodutri, Fuscello, Leonessa, Albaneto
In solitaria

Mercoledì 17 - Riposo

Giovedì 18
58km 2h03' 28,2km 84rpm 650m+ 16°medi
Sassacci

Venerdì 19 - Riposo

Sabato 20
110km 3h58' 27,8kmh 83rpm 1.600m+ 20°medi
salaria, rieti, antrodoco, sigillo, posta, albaneto

Domenica 21
70km 2h33' 27,4kmh 90rpm 1.105m+ 22°medi
cittareale-selva rotonda
Autore:  Max [ lunedì 22 luglio 2019, 23:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 22 le mie 50 primavere festeggiate con una doppietta, mattina-sera ad Albaneto
mattina: 80km 3h04' 26,1kmh 81rpm 1.110m+ 29°medi
sera: 40km 1h32' 26,0kmh 89rpm 570m+ 22°medi
x un tot. 120km 1.680m+
Autore:  Max [ mercoledì 24 luglio 2019, 14:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 22 le mie 50 primavere festeggiate con una doppietta, mattina-sera ad Albaneto
mattina: 80km 3h04' 26,1kmh 81rpm 1.110m+ 29°medi
opagna, chiavano
sera: 40km 1h32' 26,0kmh 89rpm 570m+ 22°medi
fuscello

x un tot. 120km 1.680m+

Martedì 23
70km 2h51' 24,6kmh 84rpm 1.385m+ 27°medi
terminillo da leonessa (59'40'' 82rpm.) (19'05'' 86rpm / 40'46'' 80rpm)

Mercoledì 24
70km 2h18' 30,3kmh 87rpm 1.000m+ 28°medi
2xleonessa-fuscello-albaneto
Autore:  Max [ domenica 28 luglio 2019, 10:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 22 le mie 50 primavere festeggiate con una doppietta, mattina-sera ad Albaneto
mattina: 80km 3h04' 26,1kmh 81rpm 1.110m+ 29°medi
opagna, chiavano
sera: 40km 1h32' 26,0kmh 89rpm 570m+ 22°medi
fuscello

x un tot. 120km 1.680m+

Martedì 23
70km 2h51' 24,6kmh 84rpm 1.385m+ 27°medi
terminillo da leonessa (59'40'' 82rpm.) (19'05'' 86rpm / 40'46'' 80rpm)

Mercoledì 24
70km 2h18' 30,3kmh 87rpm 1.000m+ 28°medi
2xleonessa-fuscello-albaneto

Giovedì 25 - Riposo

Venerdì 26
52km 2h03' 25,3kmh 82rpm 645m+ 24°medi
doganale
con roby e jury

Sabato 27 - Riposo

Domenica 28 - Riposo
Autore:  Max [ mercoledì 31 luglio 2019, 13:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Lunedì 29
41km 1h44' 23,9kmh 82rpm 505m+ 23°medi
campagnano
con roby e simone

Martedì 30 - Riposo

Mercoledì 31
52km 2h10' 24,0kmh 82rpm 680m+ 21°medi
mazzano, magliano
con roby
Autore:  Max [ mercoledì 31 luglio 2019, 14:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: LUGLIO 2019 di Max
Riepilogo fine mese

Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. -. 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. -. 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. -. 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. -. 18uscite - 22°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: .... km 9.419 - 141.915m.disl. - 127uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi
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