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GIUGNO 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: GIUGNO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 1 giugno 2018, 17:01 
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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
______________________________________________
Totali: .....km 5.477 - 77.950 di disl. - 78uscite - 12°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 1 giugno 2018, 17:04 
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Venerdì 1 Giugno 2018

Campagnano

Con Roby a catena lentissima x un gelato e una bibita

Dalle 12:00 alle 14:00
32km, 1h 19', 24,2kmh, 83rpm, 420m.disl. -battiti, 28°medi, coeff. 1,3%

Giugno 2018
Km..................32
Dislivello.........420
Uscite................1

:arrow: Relive


Allegati:
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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 2 giugno 2018, 21:02 
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Sabato 2 Giugno 2018

Rocca Sinibalda, Vallecupola, lago Salto, Fiamignano, valico S.Angelo, Petrella, Pratoianni, Rocca Sinibalda

Con Roby x un sabato da circoletto rosso

Dalle 8:20 alle 14:30
108km, 5h 04', 21,3kmh, 76rpm, 2.350m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 2,2%

Giugno 2018
Km.................140
Dislivello.......2.770
Uscite................2

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
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Domenica 3 Giugno 2018

Colonnetta

Con Roby, Dan, Look, Alex e Cipo "tappa sociale"

Dalle 8:20 alle 12:30
84km, 3h 35', 23,5kmh, 80rpm, 1.200m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,4%

Giugno 2018
Km.................224
Dislivello.......3.970
Uscite................3

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
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Lunedì 4 Giugno 2018 - Riposo
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Martedì 5 Giugno 2018

Fla.PP.Tib.Cap

In solitaria nell'unico buco di giornata poco prima di pranzo

Dalle 12:00 alle 13:30
49km, 1h 30', 32,5kmh, 89rpm, 500m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,0%

Giugno 2018
Km.................273
Dislivello.......4.470
Uscite................4

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
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Mercoledì 6 Giugno 2018

Fla.PP.Tib.Ria

In solitaria nell'unico buco di giornata poco prima di pranzo

Dalle 12:00 alle 13:20
42km, 1h 17', 32,3kmh, 89rpm, 405m.disl. -battiti, 25°medi, coeff. 1,0%

Giugno 2018
Km.................315
Dislivello.......4.875
Uscite................5

:arrow: Relive

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 Oggetto del messaggio: Re: GIUGNO 2018 DI MAX
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Giovedì 7 e venerdì 8 Giugno 2018 - Riposo

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Sabato 9 Giugno 2018

Esacrono Fiumicino

Con Naz, Dan e signore

Dalle 15:40 alle 16:00
11,4km, 17' 40", 38,8kmh, 86rpm, 25m.disl. -battiti, 25°medi, coeff. 0,2%
16°assoluto e 6°cat C

Totale di giornata 55km 125m. disl.

Giugno 2018
Km.................370
Dislivello.......5.000
Uscite................6

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Domenica 10 Giugno 2018

Itieli, Prati di Stroncone, Narni

Con Roby, Simona, Paolo e Vincenzo

Dalle 8:00 alle 13:30
104km, 4h 29', 23,2kmh, 76rpm, 1.900m.disl. -battiti, 24°medi, coeff. 1,9%

Giugno 2018
Km.................474
Dislivello.......6.900
Uscite................7

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Lunedì 11 Giugno 2018 - Riposo
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Martedì 12 Giugno 2018

Capestrano, Calascio, S.Stefano, Campo Imperatore

Con Roby, Look, Dankan, Simona, Luigi, Mario, Alessio

Dalle 8:00 alle 13:30
135km, 6h 04', 22,3kmh, 76rpm, 2.560m.disl. -battiti, 26°medi, coeff. 1,9%

Giugno 2018
Km.................609
Dislivello.......9.460
Uscite................8

:arrow: Relive

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Mercoledì 13 , giovedì 14 e venerdì 15 Giugno 2018 - Riposo

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Sabato 16 Giugno 2018

Castelnuovo, Rignano, S.Oreste, Gavignano, P.Catino, Tancia, biv.Salisano, Colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo

Con Roby, Naz, Dan, Jury

Dalle 7:10 alle 13:00
134km, 5h 23', 25,0kmh, 79rpm, 2.300m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,7%

Giugno 2018
Km.................743
Dislivello......11.760
Uscite................9

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Domenica 17 Giugno 2018

Formello, Rignano, P.Porta, Tiberina, Riano

Con Seven e Marco Petrella x una zeppolata

Dalle 8:20 alle 13:00
100km, 3h 57', 25,3kmh, 83rpm, 1.140m.disl. -battiti, 26°medi, coeff. 1,2%

Giugno 2018
Km.................843
Dislivello......12.900
Uscite...............10

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Lunedì 18 Giugno 2018 - Riposo
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Martedì 19 Giugno 2018

Doganale, Casalino, Campagnano

Con Roby

Dalle 12:05 alle 13:45
52km, 1h 40', 31,0kmh, 89rpm, 670m.disl. -battiti, 29°medi, coeff. 1,3%

Giugno 2018
Km.................895
Dislivello......13.570
Uscite...............11

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Mercoledì 20 Giugno 2018

Torrita, Fara, Salaria

Con Dan, Look, Dankan, Musico, Jury e Peppe

Dalle 8:00 alle 12:00
94km, 3h 23', 27,6kmh, 84rpm, 1.300m.disl. -battiti, 25°medi, coeff. 1,4%

Lap test
Granica+4venti=Fara
13'50" + 6'18" = 20'08" 78rpm 20,4kmh

Giugno 2018
Km.................989
Dislivello......14.870
Uscite...............12

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Giovedì 21 Giugno 2018

Campagnano ponte sulla Cassia e ritorno

In solitaria a fine giornata nel giorno del Solstizio d'Estate, spettacolare tramonto

Dalle 19:00 alle 20:40
41km, 1h 28', 28,0kmh, 95rpm, 530m.disl. -battiti, 22°medi, coeff. 1,3%

Giugno 2018
Km...............1.030
Dislivello......15.400
Uscite...............13

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Venerdì 22 Giugno 2018 - Riposo nel Marcolino day
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Sabato 23 Giugno 2018

Passatore, S.Pancrazio a/r + Campagnano

In 8 con Naz, Dan, Look, Musico, Mirco, Jury, Peppe

Dalle 7:10 alle 13:15
140km, 5h 40', 24,8kmh, 80rpm, 2.250m.disl. -battiti, 19°medi, coeff. 1,6%

Giugno 2018
Km...............1.170
Dislivello......17.650
Uscite...............14

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Domenica 24 Giugno 2018

Campagnano su e giù + Sacrofano

In solitaria senza un metro di pianura con un alto coefficente
tolta la campagnanese, in 43km 1.400m. di disl. quasi 4%

Dalle 8:30 alle 11:35
75km, 3h 05', 24,4kmh, 78rpm, 1.620m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 2,2%

Giugno 2018
Km...............1.245
Dislivello......19.270
Uscite...............15

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Lunedì 25 Giugno 2018 - Riposo
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Martedì 26 Giugno 2018

Campagnano ponte sulla Cassia e ritorno

Con Roby fine giornata

Dalle 18:15 alle 20:00
45km, 1h 48', 24,8kmh, 84rpm, 650m.disl. -battiti, 20°medi, coeff. 1,4%

Giugno 2018
Km...............1.290
Dislivello......19.920
Uscite...............16

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Giovedì 28 Giugno 2018

Campagnano

Con Roby ultima sgambata italiana

Dalle 12:00 alle 14:30
34km, 1h 22', 24,8kmh, 82rpm, 480m.disl. -battiti, 28°medi, coeff. 1,4%

Giugno 2018
Km...............1.324
Dislivello......20.500
Uscite...............17

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Venerdì 29 Giugno 2018

Doppio colle delle scale

Con Roby "tour de France" tappa1

Dalle 14:20 alle 17:50
63km, 2h 42', 23,2kmh, 82rpm, 1.090m.disl. -battiti, 21°medi, coeff. 1,7%

Giugno 2018
Km...............1.387
Dislivello......21.590
Uscite...............18

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Sabato 30 Giugno 2018

Izoard da Guillestre

Con Roby "tour de France"

Dalle 9:10 alle 15:20
113km, 5h 09', 21,9kmh, 78rpm, 2.310m.disl. -battiti, 27°medi, coeff. 2,1%

Giugno 2018
Km...............1.500
Dislivello......23.850
Uscite...............19

:arrow: Relive

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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
______________________________________________
Totali: .....km 6.977 - 101.800 di disl. - 97uscite - 14°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
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Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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