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| Marzo del Dan http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=5581 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 1 marzo 2018, 18:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Marzo del Dan |
43/44/45 triplete lavoro con una gamba poi SFR 5x5 all'85% poi 20 km agilità Totali km 60 Totali 2018 km 1440 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 2 marzo 2018, 17:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
46/47 esima Piramidali poi recupero attivo Km 60 2 ore lavorate 1 ora zona lavori intensi Adesso 20 giorni di riposo assoluto ci si rivede ad aprile Km totali 1500 |
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| Autore: | Danella [ martedì 20 marzo 2018, 18:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
Ai box dal 4 marzo Continua convalescenza fino A Giovedì 22? Poi inizio settimana lavori indoor sgrassanti bascola 80 kg Fermo a 1500 km |
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| Autore: | professore [ mercoledì 21 marzo 2018, 7:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
io fermissimo,quando puoi chiamami,voglio sapere. |
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| Autore: | Danella [ giovedì 22 marzo 2018, 17:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
48 esima ripresi allenamenti subito SFR indoor bascola 80 kg 2 ore di lavoro e 60 km me pedalavo sotto . Totali km1560 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 23 marzo 2018, 18:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
49) agilità indoor sentendo la catena Km 70 Totali km 1630 Dura dopo il rientro |
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| Autore: | Danella [ sabato 24 marzo 2018, 18:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
50) SFR indoor poi cambi di ritmo Km 70 domani riposo Buona domenica delle Palme |
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| Autore: | Danella [ lunedì 26 marzo 2018, 13:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
51 fartlet km 50 frequenza 183 max 160 Totali km 1750 |
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| Autore: | Danella [ martedì 27 marzo 2018, 18:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
52-53-54 ) triplete 3sezioni di lavori con 45 minuti in zona lavori 2 TabaDan poi progressioni salita al 80/85/90℅ poi infine 8 da 30-30 fino al 75℅ poi agilità km 60 Totali 2018 km 1810 1200 kcal. Cadenza 76/105 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 29 marzo 2018, 18:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
29 marzo rientro in strada dopo 2 mesi giro pien paradiso Faleria Rignano poi cima Soratte salita dura con 80 Pancia , km 35 in 1:20 Totali km 1845 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 30 marzo 2018, 13:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Marzo del Dan |
55) resistenza in soglia 85% 30'zona x recuperare uscita ieri km 50 Inizio preparazione della Pasqua di nostro Signore preghiera penitenza e digiuno fino alla risurrezione. Buona Pasqua a tutti Il Dan Riprenderò Martedì |
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