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GENNAIO 2018 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: GENNAIO 2018 DI MAX
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Lunedì 1 Gennaio 2018

Roma

Con Roby, Gira, Emy, Donato, Carmine

Dalle 9:30 alle 12:00
18km, 1h 19', 13,7kmh, rpm, 100m.disl. -battiti, 11°medi, coeff. 0,6%

Gennaio 2018
Km...............18
Dislivello......100
Uscite.............1

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 2 gennaio 2018, 22:29 
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Martedì 2 Gennaio 2018

Vallelunga Rig. Civitella, Meana, Fiano, Piane, Cap.

Con Naz

Dalle 14:00 alle 16:45
63km, 2h 42', 23,3kmh, 77rpm, 1.130m.disl. -battiti, 7°medi, coeff. 1,8%

Gennaio 2018
Km..................81
Dislivello......1.230
Uscite................2

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 3 gennaio 2018, 15:52 
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Mercoledì 3 Gennaio 2018

Falemberg, Sassacci, Civita

Con Roby, Seven, Look

Dalle 10:20 alle 13:30
77km, 2h 55', 26,4kmh, 89pm, 1.025m.disl. -battiti, 6°medi, coeff. 1,3%

Gennaio 2018
Km................158
Dislivello......2.255
Uscite................3

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 4 gennaio 2018, 15:42 
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Giovedì 4 Gennaio 2018

Campagnano, Calcata, P.Paradiso, Rignano

Con Roby, Naz, Look, Simona, Andrea e Dankan

Dalle 8:50 alle 11:30
58km, 2h 20', 25,0kmh, 83pm, 845m.disl. -battiti, 7°medi, coeff. 1,5%

Gennaio 2018
Km................216
Dislivello......3.100
Uscite................4

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 6 gennaio 2018, 16:35 
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Venerdì 5 Gennaio 2018

Formello

Con Roby e Seven x una chiacchierata con caffè a Formello

Dalle 9:50 alle 11:50
40km, 1h 39', 24,0kmh, 83pm, 550m.disl. -battiti, 10°medi, coeff. 1,4%

Gennaio 2018
Km................256
Dislivello......3.650
Uscite................5

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 6 gennaio 2018, 16:40 
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Sabato 6 Gennaio 2018

giro lago Bracciano

In solitaria girando il lago di Bracciano in senso orario tutto x me, 0 auto
9^uscita consecutiva bruciacalorie :mrgreen:

Dalle 8:20 alle 11:40
91km, 3h 31', 27,5kmh, 82pm, 1.085m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,2%

Gennaio 2018
Km................347
Dislivello......4.735
Uscite................6

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 8 gennaio 2018, 8:57 
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Domenica 7 Gennaio 2018

Salisano

In 10: Roby, Naz, Look, Musico, Andrea, Simona, Mirco, Carmine e Danilo

Dalle 8:15 alle 12:40
101km, 4h 11', 24,0kmh, 79pm, 1.535m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,5%

Gennaio 2018
Km................448
Dislivello......6.270
Uscite................7

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO 2018 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 gennaio 2018, 11:40 
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Lunedì 8 Gennaio 2018

Flam.PP.Tib

X l'onomastico una passeggiata prima degli allenamenti con i ragazzi del 2007

Dalle 15:30 alle 16:35
36km, 1h 04', 33,6kmh, 96pm, 180m.disl. -battiti, 14°medi, coeff. 0,5%

Gennaio 2018
Km................484
Dislivello......6.450
Uscite................8

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MessaggioInviato: mercoledì 10 gennaio 2018, 15:16 
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Martedì 9 Gennaio 2018 - Riposo
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Mercoledì 10 Gennaio 2018

Cantalupo, Forano, Outlet

Con Roby, Look, Seven, Dankan, Simo, Andrea

Dalle 8:40 alle 13:20
97km, 3h 43', 26,2kmh, 82pm, 1.650m.disl. -battiti, 5°medi, coeff. 1,7%

Gennaio 2018
Km................581
Dislivello......8.100
Uscite................9

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MessaggioInviato: sabato 13 gennaio 2018, 6:59 
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Giovedì 11 Gennaio 2018 - Riposo
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Venerdì 12 Gennaio 2018

Formello

Con Roby x un caffè + crostatina dopo pranzo

Dalle14:30 alle 16:20
39km, 1h 26', 27,0kmh, 85pm, 535m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,4%

Gennaio 2018
Km................620
Dislivello......8.635
Uscite..............10

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MessaggioInviato: sabato 13 gennaio 2018, 20:21 
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Sabato 13 Gennaio 2018

Carbognano, Caprarola, Nepi

Con Roby, Naz, Look, Simona e Andrea

Dalle 8:25 alle 12:25
104km, 3h 50', 27,1kmh, 86pm, 1.490m.disl. -battiti, 6°medi, coeff. 1,4%

Gennaio 2018
Km................724
Dislivello....10.125
Uscite..............11

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MessaggioInviato: domenica 14 gennaio 2018, 16:41 
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Domenica 14 Gennaio 2018

Vallemuricana, S.Cornelia, Capena, Riano

Dopo 1 mese dall'ultima pedalata e soprattutto dopo le feste piene di bagordi, l'Avv chiama e il Generale dice.. Presente! :)
Impressionante in discesa, oggi non riuscivo a stargli a ruota :mrgreen:
Grazie x la pausa bar a Formello, dove tra l'altro era un continuo avanti e indietro di vecchi amici, non riuscivo + ad andar via
Dopo 40' però abbiamo ripreso la strada di casa
Poi Avv si fermava,dopo 60km lodevoli e io continuavo fino a ora di pranzo
Una di quelle giornate dove non sarei mai sceso di sella

Dalle 8:30 alle 13:10
92km, 3h 55', 23,5kmh, 82pm, 1.360m.disl. -battiti, 5°medi, coeff. 1,5%

Gennaio 2018
Km................816
Dislivello....11.485
Uscite..............12

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MessaggioInviato: lunedì 15 gennaio 2018, 22:33 
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Lunedì 15 Gennaio 2018

Civitellese, Meana, Piane

In solitaria prima dell'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 14:40 alle 16:45
57km, 2h 06', 27,0kmh, 83pm, 650m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,2%

Gennaio 2018
Km................873
Dislivello....12.135
Uscite..............13

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MessaggioInviato: venerdì 19 gennaio 2018, 0:06 
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Martedì 16 e Mercoledì 17 Gennaio 2018 - Riposo
---------------------------------------------------

Giovedì 18 Gennaio 2018

Ponte Cassia e rit.

In solitaria prima dell'allenamento con i ragazzi del 2007

Dalle 14:20 alle 16:45
45km, 1h 42', 26,1kmh, 84pm, 670m.disl. -battiti, 8°medi, coeff. 1,5%

Gennaio 2018
Km................918
Dislivello....12.805
Uscite..............14

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Venerdì 19 Gennaio 2018 - Riposo x modo di dire :lol: dajeee de pala e piccone, domani in bici così defatico :)

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Sabato 20 Gennaio 2018

Stimigliano orario

Con Roby, Seven e Naz

Dalle 8:20 alle 12:30
100km, 3h 48', 26,3kmh, 86pm, 1.260m.disl. -battiti, 6°medi, coeff. 1,3%

Gennaio 2018
Km.............1.018
Dislivello....14.065
Uscite..............15

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Domenica 21 Gennaio 2018

Scandriglia, Montorio

Con Roby, Naz, Look, Andrea, Simona, Musico, Carmine, Donato, Zatterino

Dalle 8:15 alle 12:30
112km, 4h 29', 25,0kmh, 81pm, 1.680m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,5%

Gennaio 2018
Km.............1.130
Dislivello....15.745
Uscite..............16

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MessaggioInviato: sabato 27 gennaio 2018, 15:28 
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Lunedì 22, Martedì 23, Mercoledì 24, Giovedì 25, Venerdì 26 Gennaio 2018 - Riposo
------------------------------------------------------------------------------------

Sabato 27 Gennaio 2018

P.C, M.flavio, M.Libretti, O.Moricone

Con Naz, Musico e Carmine

Dalle 8:15 alle 12:30
101km, 4h 03', 25,0kmh, 83pm, 1.620m.disl. -battiti, 7°medi, coeff. 1,6%

Gennaio 2018
Km.............1.231
Dislivello....17.365
Uscite..............17

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MessaggioInviato: lunedì 29 gennaio 2018, 6:11 
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Domenica28 Gennaio 2018

Nazzano, Pontesfondato, Fiano

1^tappa sociale 2018
con Roby, Prof, Avv, Seven, Danella, Alex, Cipollina, Simona e Andrea

Dalle 7:55 alle 12:30
102km, 4h 09', 24,6kmh, 82pm, 1.370m.disl. -battiti, 6°medi, coeff. 1,3%

Gennaio 2018
Km.............1.333
Dislivello....18.735
Uscite..............18

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MessaggioInviato: martedì 30 gennaio 2018, 20:14 
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Lunedì 29 Gennaio 2018 - Riposo
----------------------------------

Martedì 30 Gennaio 2018

Lago Bracciano, Capena, Colle Fagiano

In solitaria dopo pranzo verso il tramonto

Dalle 13:45 alle 17:30
101km, 3h 38', 27,8kmh, 83pm, 1.250m.disl. -battiti, 9°medi, coeff. 1,2%

Gennaio 2018
Km.............1.434
Dislivello....19.985
Uscite..............19

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Mwercoledì 31 Gennaio 2018

Nerola, Monteflavio, Osteria Moricone, Morlupo-S.Lucia

Con Emy

Dalle 13:45 alle 14:00
92km, 3h 46', 24,4kmh, 81pm, 1.500m.disl. -battiti, 6°medi, coeff. 1,65%

Gennaio 2018
Km.............1.526
Dislivello....21.485
Uscite..............20

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Anno 2018

Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi


Riferimenti anno 2017
Gennaio.... 1.477km - 20.310m. -. 21uscite - .5°medi
Febbraio... 1.206km - 14.425m. -. 17uscite - 10°medi
Marzo....... 1.437km - 20.690m. -. 19uscite - 15°medi
Aprile....... 1.847km - 26.780m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio......1.505km - 23.025m. -. 21uscite - 20°medi
Giugno......1.713km - 25.565m. -. 22uscite - 22°medi
Luglio........1.492km - 21.175m. -. 20uscite - 24°medi
Agosto......1.914km - 47.225m. -. 26uscite - 21°medi
Settembre..1.296km - 16.820m. -.19uscite - 20°medi
Ottobre......1.343km - 17.220m. -.18uscite - 17°medi
Novembre...1.403km - 19.695m. - 20uscite - 10°medi
______________________________________________
Totali: km 16.632 - 252.920 di disl. - 221uscite - 15°medi

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