ma ancora non aggiorni?Non dirmi che sei sonato,dai !!
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 1 luglio 2009, 19:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | LUGLIO DEL RAMARRO |
01 LUGLIO MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-TRAGUARDO MASCIARELLI (VERSO L'8° KM) -A/R Con il Sindaco una bella sgambata prima della partenza verso le dolomiti fissata domattina alle 08:00. Questi i n.ri Time = 2 h 08' Freq card med = 121 Dislivello = 675 m Freq med ped = 86 Vel med = 24.3 Km/h Distanza = 49.6 km PARZIALI LUGLIO 50 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.517 Km Dislivello = 99.260 m Time = 342 h 34' |
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| Autore: | biciclista [ lunedì 6 luglio 2009, 22:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
ma ancora non aggiorni?Non dirmi che sei sonato,dai !!
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| Autore: | Ramarro [ martedì 7 luglio 2009, 12:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
2 LUGLIO RIPOSO - PARTENZA X CORVARA 3 LUGLIO SGAMBATINA CORVARA-CAMPOLONGO-FALSAREGO-VOLPAROLA-CORVARA-Questi i n.ri Time = 3 h 02' Freq card med = 129 Dislivello = 1450 m Freq med ped = 69 Vel med = 18.3 Km/h Distanza = 57.1 km PARZIALI LUGLIO 107 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.574 Km Dislivello = 100.710 m Time = 345 h 36' 4 LUGLIO RIPOSO FORZATO (GASTROENTERITE) |
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| Autore: | Ramarro [ martedì 7 luglio 2009, 12:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
5 LUGLIO MARATONA DELLE DOLOMITI La cronaca a parte, ora non ho tempo pubblico solo i risultati del mio polar. Questi i n.ri Time = 8 h 11' Freq card med = 138 (andatura tranquilla con dei magnifici amici sui passi dolomitici) Dislivello = 4010 m Freq med ped = 65 Vel med = 18.1 Km/h Distanza = 138 km PARZIALI LUGLIO 245 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.712 Km Dislivello = 104.720 m Time = 353 h 47' |
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| Autore: | biciclista [ martedì 7 luglio 2009, 20:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
anche la gastroenterite  certo che quest'anno non ti stai facendo mancare nulla!!Ora mi spiego il tempo così alto,troppo fuori per un grande come te ! Dai,che prima o poi stò periodaccio finirà!
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| Autore: | Max [ martedì 7 luglio 2009, 23:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
il tempo della maratona del ramarro come x il sindaco, non è dovuto al malanno..ma allo spirito non agonistico..stavolta gregari e basta di amici e compagni meno allenati diciamo alla teamax  grandi! |
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 8 luglio 2009, 16:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
7 LUGLIO RIPOSO 8 LUGLIO MANFREONIA-8° KM -A/R-CIRCONVALLAZIONE Andata a semitutta, per testare il post maratona. All'inizio la gamba era dura ma poi osere dire s'è sbloccata bene   Questi i n.ri Time = 2 h 43' (compreso breve sosta rifornimento acqua) Freq card med = 137 Dislivello = 825 m Freq med ped = 82 Vel med = 28 Km/h Distanza = 73 km PARZIALI LUGLIO 318 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.785 Km Dislivello = 105.545 m Time = 356 h 30' |
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| Autore: | Ramarro [ giovedì 9 luglio 2009, 21:23 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO | ||
CRONACA DELLA MARATONA Vi stupirete ma descriverò la mia Maratona delle Dolomiti così brevemente: l'ho fatta alla Teamax (come foto allegata). Col Sindaco abbiamo prima "cazzeggiato" con Max Lelli e Comanducci sul percorso corto, successivamente con Pellenno, alias Giuseppe Loffreda, abbiamo scortato la Volpe, al secolo Mario Santaroni, all'arrivo del lungo. DI PIU' NON SE POTE, E' STATO SEMPLICEMENTE MAGNIFICO
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| Autore: | Max [ giovedì 9 luglio 2009, 21:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
grandi! |
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| Autore: | Ramarro [ venerdì 10 luglio 2009, 12:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
9 LUGLIO PROVA CRONOMETRO Soffrendo dietro le cronometro del Sindaco e di Boogert. Questi i n.ri presi dal Sindaco il mio polar faceva le bizze Time = 1 h 47' Freq card med = nd Dislivello = 475 m Freq med ped = nd Vel med = 28.4 Km/h Distanza = 51 km PARZIALI LUGLIO 369 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.836 Km Dislivello = 106.020 m Time = 358 h 17' |
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 13 luglio 2009, 10:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
10 LUGLIO RIPOSO 11 LUGLIO MANFREDONIA-"BUCO"-A/R-CIRCONVALLAZIONE-CANDELARO-S. LUCIA-CIRCONVALLAZIONE- Il Sindaco mi ha dato buca e sono uscito col Predicatore ed O' Campione che se le sono cantate, bell'uscita. Questi i n.ri Time = 2 h 12' Freq card med = 131 Dislivello = 405 m Freq med ped = 92 Vel med = 27.8 Km/h Distanza = 61.1 km PARZIALI LUGLIO 430 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.897 Km Dislivello = 106.425 m Time = 360 h 29' |
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 13 luglio 2009, 10:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
12 LUGLIO MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-20° KM-MATTINATA-MONTE S. ANGELO-MANFREDONIA Un bel gruppo con anadtura regolare medio-alta fino al 20° km. Poi al rientro sosta al bar di Mattianta per caffè. Ma il bello è che quando ci apprestavamo a risalire la Cavola, ove l'unico intenzionato a salire Monte Sant'Angelo era il sottoscritto, incontriamo il meteosciallo fresco-fresco, che ovviamente sale Monte con me tirandomi il collo . All'altezza del cimitero mollo... Questi i n.ri Time = 3 h 39' (compreso piccola sosta al bar) Freq card med = 141 Dislivello = 1570 m Freq med ped = 85 Vel med = 26.3 Km/h Distanza = 92 km PARZIALI LUGLIO 522 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 9.989 Km Dislivello = 107.995 m Time = 364 h 08' |
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| Autore: | biciclista [ lunedì 13 luglio 2009, 14:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
| emblematico il fatto che hai mollato proprio vicino al cimitero !! Comunque sei una vera forza !:
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 13 luglio 2009, 20:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
13 LUGLIO RIPOSO |
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| Autore: | professore [ lunedì 13 luglio 2009, 22:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
costantino alias ramarro questa foto è semplicemente sublime vedere 4 compagni due la stessa maglia tu e avv. lo stesso cuore che spettacolo questo è il giusto mix per l'amicizia e lo sport che pratichiamo. |
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| Autore: | Ramarro [ martedì 14 luglio 2009, 20:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
14 LUGLIO MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-8° KM-A/R Un bel gruppo nutrito e vario. Ho "spinto" tantissimo sull'acceleratore, diciamo che la gamba c'è, speriamo che regga fino a domenica prossima che devo dà na mano agli amici  Questi i n.ri Time = 2 h 05' (compreso piccola sosta rifornimento acqua) Freq card med = 145 Dislivello = 795 m Freq med ped = 83 Vel med = 28.6 Km/h Distanza = 58 km PARZIALI LUGLIO 580 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.047 Km Dislivello = 108.790 m Time = 366 h 13' |
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 15 luglio 2009, 18:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
15 LUGLIO RIPOSO Il caldo incombe ed è meglio centellinare le uscite
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| Autore: | Ramarro [ giovedì 16 luglio 2009, 18:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
16 LUGLIO MANFREDONIA-CAVOLA-MATTINATA-8° KM-A/R Un gran caldo, siamo andati tutti al passo del Messo. Questi i n.ri Time = 2 h 36' (compreso piccola sosta rifornimento acqua) Freq card med = 132 Dislivello = 830 m Freq med ped = 88 Vel med = 25.6 Km/h Distanza = 62 km PARZIALI LUGLIO 642 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.119 Km Dislivello = 109.620 m Time = 368 h 49' |
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 20 luglio 2009, 9:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
17 LUGLIO 2 GIRI DI PERLUSTRAZIONE PERCORSO CRONO INDIVIDUALE A FIUGGI AIMANC Questi i n.ri Time = 1 h 47' Freq card med = 127 Dislivello = 505 m Freq med ped = 88 Vel med = 26.8 Km/h Distanza = 47 km PARZIALI LUGLIO 689 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.166 Km Dislivello = 110.125 m Time = 370 h 36' |
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 20 luglio 2009, 9:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
18 LUGLIO CRONO INDIVIDUALE A FIUGGI_ AIMANC Questi i n.ri (2 h di riscaldamento, con 500 m di disl in 47 Km e poi fermo più di 30' per mancanza scorte )Time = 40' 22" Freq card med = 166 Dislivello = 250 m Freq med ped = 90 Vel med = 34.20 Km/h Distanza = 23 km PARZIALI LUGLIO 759 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.236 Km Dislivello = 110.875 m Time = 373 h 16' |
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| Autore: | Ramarro [ lunedì 20 luglio 2009, 10:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
19 LUGLIO CRONO A SQUADRE A FIUGGI_ AIMANC Questi i n.ri (Niente riscaldamento siamo arrivati giusto in tempo alla partenza )Time = 43' 28" Freq card med = 172 Dislivello = 345 m Freq med ped = 91 Vel med = 34.50 Km/h Distanza = 25 km PARZIALI LUGLIO 784 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.261 Km Dislivello = 111.220 m Time = 374 h 00' |
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| Autore: | Ramarro [ martedì 21 luglio 2009, 21:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
20 LUGLIO RIPOSO 21 LUGLIO MANFREDONIA-MONTE S. ANGELO (LUNGA)-VALLE DI CARNONARA-RUGGIANO-MANFREDONIA Uscita semitranquilla fino a quando nello scendere verso Manfredonia all'ultimo tornate un micro-chip è scivolato fortunatamente senza conseguenze in quanto l'auto che proveniva di fronte s'è fermata e la ns velocità era minima. Questi i n.ri Time = 2 h 42' (compreso sosta abbeveraggio e soccorso  ) Freq card med = 131 Dislivello = 1040 m Freq med ped = 85 Vel med = 24.8 Km/h Distanza = 61 km PARZIALI LUGLIO 845 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.322 Km Dislivello = 112.260 m Time = 376 h 42' |
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| Autore: | Ramarro [ mercoledì 22 luglio 2009, 18:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
22 LUGLIO CIRCONVALLAZIONE Una bella sgambettata sulla circonvallazione in attesa del finale di tappa Questi i n.ri Time = 1 h 17' Freq card med = 117 Dislivello = 140 m Freq med ped = 100 Vel med = 23.1 Km/h Distanza = 30 km PARZIALI LUGLIO 875 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.352 Km Dislivello = 112.400 m Time = 377 h 59' |
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| Autore: | Ramarro [ giovedì 23 luglio 2009, 20:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
23 LUGLIO MANFREDONIA-8° KM-A/R In tranquillità in vista della Straducale anche perchè al Prof con gli antinfiammatori in corpo c'è da dare maggior apporto Questi i n.ri Time = 2 h 24' Freq card med = 129 Dislivello = 760 m Freq med ped = 87 Vel med = 25.8 Km/h Distanza = 62 km PARZIALI LUGLIO 937 KM __________________________________ PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08) Distanza = 10.414 Km Dislivello = 113.160 m Time = 380 h 23' |
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| Autore: | Ramarro [ giovedì 23 luglio 2009, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: LUGLIO DEL RAMARRO |
24 LUGLIO PREVEDO IL FUTURO - RIPOSO - PARTENZA PER URBINO DOVE INCONTRERO' GLI AMICI DEL TEAMAX
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