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GENNAIO 2017 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=5222 |
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Autore: | Max [ lunedì 2 gennaio 2017, 21:18 ] |
Oggetto del messaggio: | GENNAIO 2017 DI MAX |
Domenica 1 Gennaio 2017 Roma Classica passeggiata a Roma dalle 8.40 alle 13.45 71km, 3h 45', -rpm, 510m.disl. 5°medi Gennaio 2017 Km.................71 Dislivello........510 Uscite...............1 Relive |
Autore: | Max [ lunedì 2 gennaio 2017, 21:21 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Lunedì 2 Gennaio 2017 Vallemuricana, S.Cornelia Con Avv dalle 14.00 alle 16.30 62km, 2h 27', 80rpm, 900m.disl. 8°medi Gennaio 2017 Km...............133 Dislivello.....1.410 Uscite...............2 Relive |
Autore: | Max [ martedì 3 gennaio 2017, 16:05 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Martedì 3 Gennaio 2017 - Riposo |
Autore: | Max [ mercoledì 4 gennaio 2017, 22:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Mercoledì 4 Gennaio 2017 Campagnanese In solitaria dalle 14.40 alle 16.00 38km, 1h 19', 82rpm, 600m.disl. 6°medi Gennaio 2017 Km...............171 Dislivello.....2.010 Uscite...............3 Relive |
Autore: | Max [ giovedì 5 gennaio 2017, 19:16 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Giovedì 5 Gennaio 2016 - Riposo |
Autore: | Max [ sabato 7 gennaio 2017, 8:37 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Venerdì 6 Gennaio 2017 Civita, C.S.Elia, Civita In solitaria dalle 9.45 alle 13.00 85km, 3h 08', 89rpm, 1.200m.disl. 0°medi Gennaio 2017 Km...............256 Dislivello.....3.210 Uscite...............4 Relive |
Autore: | Max [ sabato 7 gennaio 2017, 15:28 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Sabato 7 Gennaio 2017 Torrita, 4venti Con Look dalle 9.30 alle 14.00 101km, 4h 12', 85rpm, 1.500m.disl. 0°medi Gennaio 2017 Km...............357 Dislivello.....4.710 Uscite...............5 Relive |
Autore: | Max [ domenica 8 gennaio 2017, 11:49 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Domenica 8 Gennaio 2017 - Riposo a tutta family |
Autore: | professore [ domenica 8 gennaio 2017, 14:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Per me sabato al pronto soccorso,mio fratello ricoverato con frattura tibia e malleolo. Sono ormai alla disperazione ho un ospedale in casa. Mio fratello sara operato martedì ,posso dirlo che ---. |
Autore: | Max [ domenica 8 gennaio 2017, 19:17 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
professore ha scritto: Per me sabato al pronto soccorso,mio fratello ricoverato con frattura tibia e malleolo.
Sono ormai alla disperazione ho un ospedale in casa. Mio fratello sara operato martedì ,posso dirlo che ---. |
Autore: | luca eight [ domenica 8 gennaio 2017, 21:47 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
professore ha scritto: Per me sabato al pronto soccorso,mio fratello ricoverato con frattura tibia e malleolo. Sono ormai alla disperazione ho un ospedale in casa. Mio fratello sara operato martedì ,posso dirlo che ---. che sfortuna prof!!! puoi dirlo,quando ce vò,ce vò!!! tra la fine e l'inizio non è cambiato niente..... un abbraccio mauri e buona fortuna a tutti i tuoi famigliari. |
Autore: | Max [ lunedì 9 gennaio 2017, 17:43 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Lunedì 9 Gennaio 2017 P.Paradiso, Magliano In solitaria nella pausa pranzo dalle 13.15 alle 15.00 45km, 1h 38', 89rpm, 650m.disl. 6°medi 2 lap niente male con record personali Gennaio 2017 Km...............402 Dislivello.....5.360 Uscite...............6 Relive |
Autore: | Max [ martedì 10 gennaio 2017, 17:15 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Martedì 10 Gennaio 2017 Campagnanese In solitaria dopo pranzo dalle 15.00 alle 16.30 42km, 1h 30', 28kmh, 82rpm, 650m.disl. 2°medi sfr Gennaio 2017 Km...............444 Dislivello.....6.010 Uscite...............7 Relive |
Autore: | Max [ giovedì 12 gennaio 2017, 14:08 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Mercoledì 11 Gennaio 2017 Fara S. In solitaria dopo pranzo dalle 13.30 alle 17.10 110km, 3h 39', 28kmh, 92rpm, 1.200m.disl. 3°medi agilità: salita 93rpm e pianura 103rpm Gennaio 2017 Km...............554 Dislivello.....7.210 Uscite...............8 Relive |
Autore: | Max [ giovedì 12 gennaio 2017, 14:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Giovedì 12 Gennaio 2017 Flaminia km50 In solitaria prima di pranzo dalle 11.50 alle 13.10 45km, 1h 33', 29kmh, 87rpm, 500m.disl. 132battiti, 2°medi ptz Gennaio 2017 Km...............599 Dislivello.....7.710 Uscite...............9 Relive |
Autore: | Max [ sabato 14 gennaio 2017, 18:07 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Venerdì 13 Gennaio 2017 - Riposo |
Autore: | Max [ sabato 14 gennaio 2017, 18:58 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Sabato 14 Gennaio 2017 Fara S. Riano Con Avv, Look e Musico dalle 10.00 alle 13.50 87km, 3h 33', 24kmh, 85rpm, 1.200m.disl. 130battiti, 5°medi mix: salita agile 94rpm e pianura potente 85rpm Gennaio 2017 Km...............686 Dislivello.....8.910 Uscite.............10 Relive |
Autore: | Max [ domenica 15 gennaio 2017, 11:54 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Domenica 15 Gennaio 2017 - Riposo |
Autore: | Max [ martedì 17 gennaio 2017, 15:26 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Lunedì 16 Gennaio 2017 - Riposo |
Autore: | Max [ martedì 17 gennaio 2017, 15:32 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Martedì 17 Gennaio 2017 Vallemuricana, Riano Con Roby dalle 12.30 alle 14.30 54km, 1h 56', 28kmh, 87rpm, 800m.disl. 142battiti, 7°medi 1 Lap in vista delle crono, 13km a 50kmh, Sacrofano-Vallemuricana-P.Porta Gennaio 2017 Km...............740 Dislivello.....9.710 Uscite.............11 Relive |
Autore: | Max [ mercoledì 18 gennaio 2017, 18:59 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Mercoledì 18 Gennaio 2017 Campagnanese e dintorni In solitaria dalle 15.25 alle 17.10 49km, 1h 46', 28kmh, 89rpm, 750m.disl. 136battiti, 2°medi 2 Lappate: biv.straccasomari-Sacrofano km 1,6 al 4% 25,6kmh 81rpm 169battiti (2°tempo personale) biv.straccasomari-Formello km 2,2 al 2% 33,0kmh 87rpm 168battiti (record personale) Gennaio 2017 Km...............789 Dislivello...10.460 Uscite.............12 Relive |
Autore: | Max [ giovedì 19 gennaio 2017, 15:11 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Giovedì 19 Gennaio 2017 Flam.km50, Torrita, 4venti Prima con il Prof e Musico, poi con Mary e Musico dalle 8.25 alle 13.20 108km, 4h 32', 24kmh, 82rpm, 1.500m.disl. -battiti, 6°medi Gennaio 2017 Km...............897 Dislivello...11.960 Uscite.............13 Relive |
Autore: | Max [ sabato 21 gennaio 2017, 8:53 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Venerdì 21 Gennaio 2017 Campagnanese su e giù x pendii X festeggiare in serata il 28°anno d'amicizia-militare, che almeno una volta l'anno onoriamo con una sontuosa cena a 5 Nel pomeriggio, nell'attesa degli altri, in compagnia dell'amico Leo dalle 15.00 alle 17.00 abbiamo preparato le nostre "molazze" con una passeggiata pedalata 41km, 2h 05', 20kmh, 80rpm, 850m.disl. -battiti, 6°medi Gennaio 2017 Km...............938 Dislivello...12.810 Uscite.............14 Relive |
Autore: | Max [ sabato 21 gennaio 2017, 16:18 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Sabato 21 Gennaio 2017 MaglianoS. Forano, Outlet Magnifica mattinata con Roby e Look dalle 9.30 alle 14.00 94km, 3h 53', 24kmh, 80rpm, 1.500m.disl. 126battiti, 7°medi fra una chiacchiera e l'altra, alcuni bei tratti allenanti un 13km a 40kmh di media, senza far salire troppo il cuore, ma allenando le gambe al massimo rapporto poi 2 salite a oltre 90rpm a fondo medio senza arrivare in soglia infine 7km a 34kmh in leggera salita alternando potenza e agilità Gennaio 2017 Km............1.032 Dislivello...14.310 Uscite.............15 Relive |
Autore: | Max [ domenica 22 gennaio 2017, 15:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2017 DI MAX |
Domenica 22 Gennaio 2017 - Riposo All'alba a Forano x la partita di Matteo |
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