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Gennaio 2017 del Dan
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Autore:  Danella [ lunedì 2 gennaio 2017, 19:46 ]
Oggetto del messaggio:  Gennaio 2017 del Dan

2 gennaio 2017 km 30 indoor sfr Pit 2 duro secondo video
Il Dan inizia il 2017 indoor

Autore:  Danella [ mercoledì 4 gennaio 2017, 11:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

3 gennaio tapirulan km 6
4 gennaio sfr metodo Pit con Seven 7 seduta sfr indoor tabella
Km 35
Tot gennaio km 65 bici
Totale 2016 km 65 bici e 12 km corsa tapirulan.
Domani corsa

Autore:  Danella [ venerdì 6 gennaio 2017, 10:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

5 gennaio km 4 tapirulan in 30 minuti
6 gennaio km indoor?

Autore:  Danella [ sabato 7 gennaio 2017, 15:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

6 gennaio 2016 epifania Seconda fase del Pit dura con ❤ fuori soglia
53 minuti a 87 pedalate medie e 135 massime 35 minuti in zona
Km totali 30 1:30
95 km gennaio
A piedi km 16
Totale 2016 attività 111 km

7 gennaio 2016 riposo

Autore:  Danella [ domenica 8 gennaio 2017, 21:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

8 gennaio 2017 sfr indoor tabella del Pit 1cad media 84 max 131 in zona 30 minuti su 43 minuti allenamento Totale 30 km 1:30
+ 1,5 km tapirulan 15 minuti
Gennaio 2017 km 142,5

Autore:  Danella [ lunedì 9 gennaio 2017, 15:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

9 gennaio tapirulan
7,5 e sto a matta non è uscita il banco resta a me. :lol: :lol:
50 minuti e 7,5 km si va
Indoor e domani sfr Pit 2 53 minuti

Gennaio 2017 km 142 bici
Corsa 24 km Eddaie.

Autore:  Danella [ martedì 10 gennaio 2017, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

10 gennaio 2017
Sfr indoor tabella del Pit 2
1:30e 53 minuti 84 medie e 135max km 30
Gennaio 2017 km 172
E tapirulan km 24 totali
11 gennaio riposo
12 gennaio riposo
13 gennaio sfr indoor tabella

Autore:  Danella [ domenica 15 gennaio 2017, 16:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

Dopo intervento dente chirurgico e sotto antibiotici dopo 4 giorni di riposo assoluto ripresa preparazione indoor tabella del Pit 1 km 20 1:15cadenza media 81max 137 sfr
Gennaio 2017 km 192

Autore:  Danella [ martedì 17 gennaio 2017, 18:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat.
Km 30
Gennaio km indoor 167
Tapirulan fermo a 24 km
Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye.

Autore:  luca eight [ martedì 17 gennaio 2017, 21:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

Danella ha scritto:
17 gennaio 17 SFR indoor pit2 56 minuti lavoro duro e 34 minuti RISC,e defat.
Km 30
Gennaio km indoor 167
Tapirulan fermo a 24 km
Ancora ai tropici .è tropicana ye è tropicana ye.

sei bravo, a te che te frega di chi sta male,dei problemi dei tuoi compagni di squadra,bravo,bravo!!! oramai hai organizzato 'sti incontri.......il trio monnezza....................... :lol: :lol: :lol:

Autore:  Danella [ mercoledì 18 gennaio 2017, 14:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

18 gennaio 17 km 33 x me agilita `io con seven tabella pit e dankan tapirulan 10 km
Forte scossa terremoto alle 11:14 quando erano appena andati via .
Allenamento volato in compagnia.
Gennaio indoor del Dan km 200
Tapirulan oggi 3 km totale 27
Domani tabella con Seven in agilità

Autore:  Danella [ giovedì 19 gennaio 2017, 21:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

19 gennaio sfr indoor tabella del Pit 2 con Seven e poi 10 km a piedi fino al lavoro 7 km tragitto e 3 tapirulan più 30 spinning
Totale oggi km 40
Gennaio 2017 km 230 tutti indoor
E km 37 a piedi
Ancora zero uscite asfalto.

Autore:  Danella [ venerdì 20 gennaio 2017, 14:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

20 gennaio km o
RIPOSO ASSOLUTO

Autore:  Danella [ sabato 21 gennaio 2017, 20:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

A passo 6,5 km in 58 minuti arrivo in salita. Soratte Montenorio.
Gennaio 2017 km 230
A piedi km 44
21 gennaio ancora km 0 in strada non esco dal 26 dicembre o da26 giorni bici al chiodo

Autore:  Danella [ domenica 22 gennaio 2017, 18:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.

Autore:  Danella [ domenica 22 gennaio 2017, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

22 gennaio tutti Santi a Rignano
Sfr 5x8 indoor tabella del generale
Km 30 e 1 ora 20
Km tutti indoor gennaio 260 ancora 0 uscite 2017
Continua allenamento ai Caraibi.

Autore:  Danella [ lunedì 23 gennaio 2017, 21:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

23 gennaio 32 km a 47 media con spin Bake nuova cadenza e velocità polar domani sfr indoor tabella del Pit 2 duro lavoro
Con seven al fianco.
Gennaio indoor 2017 km290

Autore:  Danella [ martedì 24 gennaio 2017, 13:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

24 gennaio km 100 primi 30 con seven in preparazione sfr poi lungo
Con Bake nuova spettacolare.
Gennaio 2017 km indoor 390

Autore:  Danella [ mercoledì 25 gennaio 2017, 12:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

25 gennaio agilità indoor
Record ora indoor del Dan a media 110 rpm
44 km a 44 media terapia poi alle 12,30 in partenza a piedi verso coop soratte altri 6,5 km
Gennaio 2017 km 435
A piedi con oggi 50 km

Autore:  Danella [ giovedì 26 gennaio 2017, 19:24 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

26 gennaio 50 KM indoor Pit 2
Gennaio 2017 km 485
Cammino 50 km
Un mese esatto tutto indoor

Autore:  Danella [ venerdì 27 gennaio 2017, 20:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

27 gennaio km 46,8 record personale 1 ora a 46,8 media 116 BPM con la specialissima indoor a tutta Birra 45 minuti con battiti dai 140 /155 zona Dan
Gennaio 2017 km 530 tutti indoor
Domani in cammino soratte Montenorio 6,5 km

Autore:  Danella [ domenica 29 gennaio 2017, 19:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

29 gennaio SFR indoor pit1 40 km primi 23 col pit poi 17 agilità

Continua allenamento indoor del Dan a febbraio si riprenderà la strada appena pronta la cannondale in laboratorio seven x tagliando

Km tutti indoor 570
E 56 km a piedi

Eddaieeeeee dan

Autore:  Danella [ martedì 31 gennaio 2017, 18:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2017 del Dan

31 gennaio fine mese chiuso con sfr indoor tabella del Pit 2 al veloce (Preparazione Indoor Teamax)
40 km 1ora e 20
Gennaio 2017 km 610
A piedi 56km
E sto
Giù febbraio

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