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| AGOSTO DEL DANELLA http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=5066 |
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| Autore: | Danella [ domenica 31 luglio 2016, 20:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | AGOSTO DEL DANELLA |
Si riparte dal km 9850 nel 2016 Media mensile km 1400 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 1 agosto 2016, 11:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
1 agosto 2016 km 50 con tre PR strava migliorati Curvoni civita 5:23 con corona nuova SLK da paura Salita ospedale 2:58 sotto i 3 minuti con corona vecchia cannondale Poi per provare tacchette nuove corona salita san Rocco re uscente Luca 8  Agosto km 50 Totale 2016 km 9900 |
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| Autore: | Danella [ martedì 2 agosto 2016, 17:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
2 agosto scarico riposo assoluto km o Fermo a 9900 domani meta deib10,000 Agosto km 50 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 3 agosto 2016, 12:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Km 70 rinviata a domani passaggio ai 10000 km con Prof Seven etc Agosto km120 Totale 2016 km 9970 domani soglia dei 10,000 km |
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| Autore: | Danella [ giovedì 4 agosto 2016, 10:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
4 x8+16 =48 anni ossia 4agosto 2016 arrivato a Montopoli x festeggiare i miei 10.000 km alla vetta unico lap dan di giornata.nientepopodimeno, Con PR personale eurospin vetta 5 assoluto strava .tempo 21:14 abbassato di 20 secondi il PR e Oggi con prof.seven Luca Tiberio e dankan divertimento e buon ritmo . Agosto km190 Tot 2016 km 10,040 eddaieeeeeeee |
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| Autore: | Danella [ venerdì 5 agosto 2016, 10:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Oggi verso la castel s. Elia sassacci abbassato PR di 1 minuto 18 km a 39,5 media fino a inizio stradone avanti al duo montanari Martinelli poi dietro di 47 secondi alla fine .buon allenamento arrivato a casa cotto. Mi servivano due cambi . Agosto km 250 Tot 2016 km 10,100 |
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| Autore: | Danella [ sabato 6 agosto 2016, 19:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Con Luca a torrita 45 km Luglio km295 Totale 2016 km 10145 |
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| Autore: | Danella [ domenica 7 agosto 2016, 16:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Domenica a San pancrazio x la prima del Dan 2016 km 95 Con Luca Prof.e Dankan Agosto km390 Totale 2016 km10,240 km |
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| Autore: | Danella [ domenica 7 agosto 2016, 16:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Lunedì Riposo Martedì riposo Si riparte da km 10240 e agosto 390 Mercoledì uscita |
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| Autore: | Danella [ lunedì 8 agosto 2016, 20:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
8 luglio 2016 km 0 RIPOSO ASSOLUTO Agosto km 390 Totale 2016 km 10240 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 10 agosto 2016, 11:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
10 agosto 2016 km 90 Fara Sabina da Granica poi montopoli poi rientro Agosto km 480 Totale 2016 km 10330 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 11 agosto 2016, 11:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
11 agosto 2016 km km 80 Totale agosto km 560 Totale 2016 km 10410 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 12 agosto 2016, 12:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
12 /8/2016 km 95 Giro lago Agosto km 655 Totale 2016 km 10505 |
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| Autore: | Danella [ sabato 13 agosto 2016, 17:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
13 agosto ferie lavoro ma 118 km in bici con Luca 8 Narni capitone Amelia Rignano gran bel giro. Agosto km775 Totale 2016 km10625 Adesso 2 giorni di riposo Buon ferragosto dal Dan |
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| Autore: | Danella [ lunedì 15 agosto 2016, 19:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Come detto 14 e 15 agosto Riposo e abbuffate. Da domani si ricomincia da Agosto km 775 Totale 2016 km 10625 |
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| Autore: | Danella [ martedì 16 agosto 2016, 12:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
16 agosto 2016 km 111 a Fara con Luca 8 da gregario abbassati i suoi PR Agosto km 885 Totale 2016 km 10735 Domani altri 100 verso amelia |
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| Autore: | Danella [ giovedì 18 agosto 2016, 11:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
17 agosto Riposo 18 agosto 110 km con Simone Prof. Tommaso Enzo Zaccardini e Stefano giro lago ritmo Agosto km 995 Totale 2016 km 10845 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 19 agosto 2016, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
19 agosto 2016 pomeriggio alle 14,30 giro lap Rignano p.paradiso Faleria rignano a 32 media Segmento nuovo ponte soratte p.paradiso Faleria arrivo 100 mt prima del passaggio a livello di rignano . Agosto km 1020 Tot 2016 km 10870 Domani tangia monte per la 14 esima uscita di agosto su 20 giorni |
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| Autore: | Danella [ sabato 20 agosto 2016, 12:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
Monte Tangia da S. Luigi lap 105 km 20 agosto 2016 con Luca 8 Agosto km1125 Tot km 2016 km 10975 14 su 20 giorno Domani riposo |
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| Autore: | Danella [ domenica 21 agosto 2016, 16:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
21 agosto 2016 RIPOSO ASSOLUTO Fermo a agosto km1125 Totale 2016 km 10975 14 su 21 giorni domani si scollina gli 11.000 km |
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| Autore: | Danella [ lunedì 22 agosto 2016, 14:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
22 agosto 2016 km 71,5 superati gli 11000 km Oggi la outlet soratte con miglior tempo 2016 il Da nella cresce in salita Bisogna abbassate peso x 11 settembre di tre kg ci si fa Tempo 21:44 dalla rotonda Agosto km 1195 Totali 2016 km 11050 15 su 22 giorni allenamento Adesso puntiamo ai 12000 km |
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| Autore: | Danella [ martedì 23 agosto 2016, 12:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
23 agosto 2016 km 55 con Luca e prof di ritmo Agosto km 1250 Totale 2016 km 11105 16 allenamenti su 23 gorni |
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| Autore: | Danella [ giovedì 25 agosto 2016, 12:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
24 agosto riposò Il 25 agosto lappo` km 110 e torrita ripido tirato bene Agosto km1360 Tot 2016 km 11215 17 allenamenti su 25 giorni Domani e dopodomani meta 300 km |
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| Autore: | Danella [ venerdì 26 agosto 2016, 12:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
26 agosto 85 km da 3lap con PR personali 38 di media soratte stazione sotto ponte torrita Poi verso PR lungo sotto inizio salita fara a più di 35 media 2 strava volevo vendicare generale della ♕ primo tentativo buono Pr Il Dan cresce dopo torrita ripido di ieri. Agosto km 1445 Totale 2016 km 11300 18 allenamento su 26 giorni |
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| Autore: | Danella [ sabato 27 agosto 2016, 11:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: AGOSTO DEL DANELLA |
27 AGOSTO 2016 PENNE IN TEVERINA CON LUCA 8 KM 116 IN TRE GIORNI 310 KM AGOSTO KM 1560 TOTALE 2016 KM 11415 19 ALLENAMENTI SU 27 GIORNI 28 AGOSTO RIPOSO ASSOLUTO |
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