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| FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4849 |
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| Autore: | Danella [ domenica 31 gennaio 2016, 18:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
Si riparte da 1440 km Lunedì 1 febbraio 2016 Compleanno di mio Fratello Maurizio. Km o RIPOSO |
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| Autore: | Danella [ martedì 2 febbraio 2016, 18:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
Si riparte con sfr indoor tabella 8x4+3x8x4 +1 +40 minuti sopra le 110 pedalate alla fine allenamento 97 pedalate medie e 65 km 2ore 41 Tot 1505 km |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 3 febbraio 2016, 11:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
3/2/2016 agilità indoor 50 KM 100 pedalate medie Tot 3 gennaio 2016 km 1505. Domani tabella sfr indoor 8x4+3+8x4+1 +40 minuti sopra le 100/110 pedalate. Febbraio km totali 110 A-1 mese gara Cerveteri |
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| Autore: | Danella [ giovedì 4 febbraio 2016, 17:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
VERSO IL MONTE SORATTE PER LAP MURO LEGNAIA ABBASSATO DI 2 SECONDI A MENO 3 SECONDI DA PIRAZZI E FELIX BUONO TANTO VENTO FASTIDIOSO. POI RITMO FLAMINIA SORATTE MORLUPO A PIU' DI 34 MEDIA. 4O KM TOT 1545 AL 4 FEBBRAIO 2016 FEBBRAIO 150 KM |
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| Autore: | Danella [ venerdì 5 febbraio 2016, 12:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
5 febraio 2016 km78 Lap 3 province con Record PR 2:20:08 a 30,04 media Con Seven e luca8 grandi al gelo e vento.ma grintosi Tot km 228 febbraio Tot km 1613 dal 1/1/2016 Raffreddato. |
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| Autore: | Danella [ domenica 7 febbraio 2016, 10:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
6 febbraio 2016 92 km monte morra 2 ottimi lap Tot febbraio 320 km Totali 1705 km |
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| Autore: | Danella [ domenica 7 febbraio 2016, 18:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
Indoor 35 km x riassetto gambe dopo le salite di ieri a monte morra 7 febbraio 2016 Tot febbraio km 355 Tot km 2016 1740 |
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| Autore: | luca eight [ domenica 7 febbraio 2016, 18:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
Danella ha scritto: Indoor 35 km x riassetto gambe dopo le salite di ieri a monte morra 7 febbraio 2016 Tot febbraio km 355 Tot km 2016 1740 Ajaji dane,stamattina mi avevi detto che oggi non si doveva uscire??? E poi invece hai ascoltato il mio consiglio! Incominci ad ascoltare Luchino!!! 
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| Autore: | Danella [ lunedì 8 febbraio 2016, 19:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
8 febbraio 2016 SFR indoor tabella fine allenamento con 93 pedalate medie 51km in 2:16 minuti Tot febbraio km 456 Tot km 2016 1791. |
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| Autore: | Danella [ martedì 9 febbraio 2016, 17:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
Carnevale il Danella a RIPOSO O km Febbraio 456 Tot 2016. Km 1791 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 10 febbraio 2016, 15:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
10 febbraio 2016 25 km scarico indoor 1:00a 25 media 95 cadenza media e 107 massima. Febbraio tot 481 Tot 2016 km 1816 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 11 febbraio 2016, 11:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
11 febbraio 2016 Sfr indoor 8x4x8x4 +1 88 pedalate medie 2:15 minuti 56 km Tot febbraio 545 km Totale 2016 km 1872 |
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| Autore: | Danella [ venerdì 12 febbraio 2016, 12:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
12 febbraio 2016 Scarico indoor agile 30 km ora 1:06 pedalate medie 105 massime 127 Tot febbraio 575 Totale 2016 km 1902 |
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| Autore: | Danella [ sabato 13 febbraio 2016, 17:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
13 Febbraiob2016. 40 km 850 mt dislivello lap arco porta la dentro abbassato di 8secondi a -4 secondi dalla corona del generale Buon lavoro sui monti del soratte poi agilità verso maglia no e rientro a 40 media maglia no rignano. Tot febbraio 615 Tot 2016 km 1942 |
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| Autore: | Danella [ domenica 14 febbraio 2016, 15:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
14 febbraio 2016 inizio Sfr indoor Alle 14:45 fine 8x4 15:50 15:50 fino 16:40 10x+1 poi defaticanti fino 17:00 Km 50 Cad 93 Tempo 2:12 minuti Febbraio km 665 Totale 2016 km1992 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 15 febbraio 2016, 13:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
SETTIMANA DI SCARICO 15 febbraio 2016 1:00 ora km 25,6 Febbraio km 690 Totale 2016 km 2017 Cad 98/108 pedalata |
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| Autore: | Danella [ martedì 16 febbraio 2016, 12:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
16 febbraio 2016 settimana scarico uscito per 2,5 km pioveva rientrato Indoor 2:15 ore 57,5 km +2,5 fuori. Tot 60 km Febbraio tot km 750 Totale 2016 km 2077 Cadenza pedalata 97/109 14 /16 giorni allenamenti |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 17 febbraio 2016, 19:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
17 febbraio 2016 indoor scarico Km 40 Cad 106/134 1:32 ora Febbraio km 790 Tot 2016 km 2117 15/17 gg di allenamento |
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| Autore: | Danella [ venerdì 19 febbraio 2016, 11:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
19 febbraio 2016 rientro in strada dopo intervento dente sotto antibiotici. 76 km 70 km a 29,3 media garmin 83 Cad media e 111 max 2:23 il lap tanto vento stanco Febbraio 866 km Tot 2016 km 2193 |
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| Autore: | Danella [ sabato 20 febbraio 2016, 13:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
20 febbraio 2016 Monteflavio da Nerola 96 km. Febbraio tot km 963 Totale 2016 km 2290 |
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| Autore: | Danella [ domenica 21 febbraio 2016, 8:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
21 febbraio 2016 Km 0 Riposo Febbraio 963 km Tot 2016 km 2290 |
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| Autore: | Danella [ lunedì 22 febbraio 2016, 11:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
22 febbraio 2016 2 lap test una ♕ e un 3 posto strava 47, 5 km giro Capena lap salita Febbraio 1010km Totale 2016 km 2335 |
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| Autore: | Danella [ martedì 23 febbraio 2016, 18:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
23 febbraio 2016 indoor 40 km 1:25 minuti Febbraio km 1050 Totale 2016 km 2375 |
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| Autore: | Danella [ mercoledì 24 febbraio 2016, 21:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
24 febbraio 2016 Tre salite con lap Montopoli da poggio lap mirato 2 posto strava poi montopoli ripido e outletsoratte 23:46 uscita in tiro poi incontro con Simone accompagnato a magliano 90 km Febbraio 1140 Totale 2016 km 2465 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 25 febbraio 2016, 20:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2016 DEL DANELLA |
25 febbraio 2016 Riposo assoluto Febbraio km 1140 Totale 2016 km 2465 |
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