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| GENNAIO 2016 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4806 |
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| Autore: | Max [ sabato 2 gennaio 2016, 15:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | GENNAIO 2016 DI MAX |
Venerdì 1 Gennaio 2016 Castelnuovo, Flaminia, Corso Francia, p.del Popolo, V.del Corso, p.Spagna, fontana di Trevi, p.Venezia, p.S.Pietro, ponte Milvio, Tor di Quinto, P.Porta, Flaminia, Castelnuovo. Km 64, 3h e 01', 21,0 di media, 87 rpm, 500m. di dislivello. Coeff. 0,78% Temperatura media 6° Nuvoloso In 10 a Roma x la prima pedalata dell'anno  --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 64 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 64 |
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| Autore: | Max [ domenica 3 gennaio 2016, 17:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Sabato 2 Gennaio 2016 - Riposo Domenica 3 Gennaio 2016 Castelnuovo, Capena, Talocci, Fara S. Talocci, Salaria, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 80, 3h e 01', 26,5 di media, 82 rpm, 1.070m. di dislivello, 133 battiti medi e 160 max . Coeff. 1,37% Temperatura media 9° e 5°min. Nuvoloso-pioggia Battiti a riposo 46 Alle 10 con Naz A Fara in "altalena" 50x14-15-16 --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 144 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 144 |
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| Autore: | Max [ martedì 5 gennaio 2016, 17:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Lunedì 4, Martedì 5 gennaio 2016 - Riposo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 6 gennaio 2016, 10:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Mercoledì 6 Gennaio 2015 - Riposo ma giornata piena Mattina messa, lavoro poi dopo pranzo alle 15 partita di Marcolino (Juniores) Al risveglio battiti a riposo 50 Dopo 3 giorni di riposo, domani speriamo di spararci un bel lungo con salita dopo le ore 10 |
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| Autore: | Max [ giovedì 7 gennaio 2016, 7:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Giovedì 7 Gennaio 2016 ore 2:40 Dopo 10 mesi dove la malattia l'ha fatta spengere lentamente, nonna Nicolina a poco meno di 92 anni è salita in cielo Un nuovo angelo e' andando a fare compagnia agli altri miei 3 nonni, mio padre e a mio suocero 2 figli, 5 nipoti, 8 pronipoti La sua vita da contadina in famiglia, è stata piena e ricca Anche x questo ci lascia sereni e fieri R.I.P. |
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| Autore: | BANO69 [ giovedì 7 gennaio 2016, 7:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Sentite condoglianze a te e famiglia.... Alessandro e Laura |
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| Autore: | Danella [ giovedì 7 gennaio 2016, 8:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Tante condoglianze Max a tutta la famiglia un abbraccio, come hai detto continuerà ad essere con te. MASSIMO E DANIELA |
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| Autore: | luca eight [ giovedì 7 gennaio 2016, 10:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
condoglianze da tutta la famiglia turchetta. un abbraccio forte a tutti. |
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| Autore: | Max [ giovedì 7 gennaio 2016, 18:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
GRAZIE RAGAZZI... domani ore 15.00 Morlupo scalo x l'ultimo saluto... Giovedì 7 Gennaio 2016 Castelnuovo, Capena, Talocci, Fara S. Talocci, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 100, 3h e 39', 27,4 di media, 87 rpm, 1.250m. di dislivello, 139 battiti medi e 168 max . Coeff. 1,25% Temperatura media 7° e 6°min. Nuvoloso Battiti a riposo 48 Alle 13.10 da solo A Fara in "altalena" 50x14-15 salita 30' 44rpm 153battiti 275w 19kmh pianura 30' 102rpm 149battiti 184w 34,6kmh pianura 30' 111rpm 150battiti 161w 30,9kmh --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 244 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 244 |
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| Autore: | girardengo [ venerdì 8 gennaio 2016, 13:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
leggo solo ora,sentite condoglianze a tutta la famiglia da me e da tutta la mia. Riposi in pace |
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| Autore: | Max [ venerdì 8 gennaio 2016, 17:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
girardengo ha scritto: leggo solo ora,sentite condoglianze a tutta la famiglia da me e da tutta la mia. Riposi in pace Grazie Sergeee.. Un abbraccio a Marco e Massimo x oggi.. |
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| Autore: | Nazzareno [ sabato 9 gennaio 2016, 0:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Massima condoglianze a te e alla tua famiglia. Un abbraccio. Nazzareno |
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| Autore: | Max [ sabato 9 gennaio 2016, 7:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Nazzareno ha scritto: Massima condoglianze a te e alla tua famiglia. Un abbraccio. Nazzareno Grazie Naz |
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| Autore: | Max [ sabato 9 gennaio 2016, 14:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Venerdì 8 Gennaio 2016 - Riposo Sabato 9 Gennaio 2016 Castelnuovo, giro lago Bracciano, Rocca Romana, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. Km 111, 4h e 05', 27,2 di media, 89 rpm, 1.400m. di dislivello, 136 battiti medi e 173 max . Coeff. 1,26% Temperatura media 11° e 6°min. Nuvoloso Battiti a riposo 53 Con Naz, Musico, Look e Danella ottima e divertente uscita Rocca Romana: 76rpm 165battiti 1.176vam 304watt  --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 355 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 355 |
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| Autore: | Max [ domenica 10 gennaio 2016, 14:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Domenica 10 Gennaio 2016 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, Fara, ritorno, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 92, 3h e 28', 26,5 di media, 84 rpm, 1.100m. di dislivello, 130 battiti medi e 156 max . Coeff. 1,20% Temperatura media 13° e 8°min. Nuvoloso Battiti a riposo Alle 10 in solitaria a Fara in "altalena", nella seconda parte con Musico --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 447 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 447 |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 gennaio 2016, 14:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Lunedì 11 Gennaio 2016 Castelnuovo, Riano viale Parigi, Colleverde, Capena, Morlupo, Flaminia, Riano, Castelnuovo. Km 46, 1h e 33', 28,7 di media, 90 rpm, 720m. di dislivello, 136 battiti medi e 175 max . Coeff. 1,57% Temperatura media 14° e 13°min. e 17°max   Nuvoloso Battiti a riposo Alle 11.45 in solitaria cotta e mangiata.. oserei dire, regalata! Molto vento ma abbastanza amico --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 493 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 493 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 gennaio 2016, 14:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Martedì 12 Gennaio 2015 - Riposo Mercoledì 13 Gennaio 2016 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 75, 2h e 51', 26,3 di media, 90 rpm, 1.000m. di dislivello, battiti medi e max . Coeff. 1,33% Temperatura media 9° e 7°min. Poco Nuvoloso-Sereno Battiti a riposo 50 Con Seven, Dankan, Look, Simone e Renato  --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 568 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 568 |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 gennaio 2016, 12:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Giovedì 14 Gennaio 2016 Castelnuovo, Flaminia, C.S.Elia, Nepi, Monterosi, Campagnano, Castelnuovo. Km 67, 2h e 44', 24,6 di media, 93 rpm, 900m. di dislivello, battiti medi e max . Coeff. 1,34% Temperatura media 2° e -1°min. Nuvoloso Battiti a riposo Con Seven, Danella, Look e Renato --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 635 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 635 |
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| Autore: | Max [ venerdì 15 gennaio 2016, 21:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Venerdì 15 Gennaio 2016 Castelnuovo, Flaminia, S.Oreste e dintorni, Castelnuovo. Km 50, 1h e 59', 25,2 di media, 90 rpm, 950m. di dislivello, battiti medi e max . Coeff. 1,90% Temperatura media 6° e 5°min. Poco Nuvoloso Battiti a riposo Dopo pranzo verso il tramonto su e giù x S.Oreste --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 685 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 685 |
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| Autore: | Max [ sabato 16 gennaio 2016, 18:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Sabato 16 Gennaio 2016 Castelnuovo, Flaminia, Murella, S.Oreste, Ponzano, Torrita, Cantalupo, Torri, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Castelnuovo. Km 105, 4h e 27', 23,6 di media, 85 rpm, 1.900m. di dislivello, 126 battiti medi e 167 max . Coeff. 1,81% Temperatura media 4° e 0°min. 9°max Poco Nuvoloso Battiti a riposo 45 Tutto tondo in Sabina con Naz, Look e Felix --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 790 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 790 |
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| Autore: | Max [ lunedì 18 gennaio 2016, 17:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Domenica 17 Gennaio 2016 - Riposo .... tutto il giorno con i miei ragazzi x campi sportivi Lunedì 18 Gennaio 2016 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Piane, Colleverde, piana Perina, Riano viale Parigi, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 75, 3h e 06', 24,2 di media, 88 rpm, 1.000m. di dislivello, 128 battiti medi e 181 max . Coeff. 1,33% Temperatura media 4° e 0°min. 7°max Sereno Battiti a riposo Con Dankan dalle 13 alle 16 x me 2 lap test in piana che sono valsi 2 primati personali x il resto tutta piacevole chiacchiera Z1 Resistenza < 106 16:12 9% Z2 Moderato 106 - 140 2:14:45 72% Z3 Ritmo 140 - 157 20:58 11% Z4 Soglia 157 - 174 13:51 7% Z5 Anaerobico > 174 33s 0% --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 865 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 865 |
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| Autore: | Max [ martedì 19 gennaio 2016, 18:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Martedì 19 Gennaio 2016 Castelnuovo, Rignano, S.Oreste, Civitellese, Piane, Capena, Castelnuovo. Km 50, 1h e 53', 26,7 di media, 89 rpm, 920m. di dislivello, 135 battiti medi e 180 max . Coeff. 1,84% Temperatura media 5° e 2°min. 6°max Sereno Battiti a riposo 52 Dalle 12.40 alle 14.35 in solitaria con qualche test Z1 Resistenza < 106 6:59 6% Z2 Moderato 106 - 140 1:06:47 59% Z3 Ritmo 140 - 157 24:32 22% Z4 Soglia 157 - 174 14:25 13% Z5 Anaerobico > 174 38s 1% --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 915 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 915 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 20 gennaio 2016, 15:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Mercoledì 20 Gennaio 2016 Castelnuovo, Tiberina, Talocci, Fara, Talocci, Salaria, Tiberina, Capena, Castelnuovo. Km 100, 3h e 37', 27,7 di media, 86 rpm, 1.230m. di dislivello, 133 battiti medi e 171 max . Coeff. 1,23% Temperatura media 6° e 5°min. 8°max Sereno-Poco Nuvoloso Battiti a riposo Dalle 11.45 alle 15.25 in solitaria a ripassare qualche tabellina sotto un tiepido sole Z1 Resistenza < 106 20:35 9% Z2 Moderato 106 - 140 2:08:34 59% Z3 Ritmo 140 - 157 1:03:58 29% Z4 Soglia 157 - 174 4:24 2% Z5 Anaerobico > 174 0s 0% --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 1.015 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 1.015 |
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| Autore: | Max [ giovedì 21 gennaio 2016, 14:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Giovedì 21 Gennaio 2016 Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo. Km 45, 1h e 31', 29,5 di media, 101 rpm, 500m. di dislivello, battiti medi e max . Coeff. 1,11% Temperatura media 9° e 5°min. 10°max Sereno Battiti a riposo Dalle 12.45 alle 14.15 in solitaria sotto un tiepido sole --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 1.060 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 1.060 |
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| Autore: | Max [ sabato 23 gennaio 2016, 14:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO 2016 DI MAX |
Venerdì 22 Gennaio 2015 - Riposo Sabato 23 Gennaio 2016 Castelnuovo, Rignano, Borghetto, S.Prospero, Collevecchio, P.Sommavilla, Stimigliano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo. Km 92, 3h e 56', 23,3 di media, 83 rpm, 1.530m. di dislivello, 126 battiti medi e 168 max . Coeff. 1,66% Temperatura media 1° e -3°min. 7°max Poco nuvoloso Battiti a riposo 45 Con Naz Look Dan e Musico in Sabina 2lap test Z1 Resistenza < 106 34:43 15% Z2 Moderato 106 - 140 2:25:06 61% Z3 Ritmo 140 - 157 45:52 19% Z4 Soglia 157 - 174 10:50 5% Z5 Anaerobico > 174 0s 0%  --------------------------------------- TOTALE MESE GENNAIO km 1.152 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2016 km 1.152 |
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