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| DICEMBRE 2015 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4771 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 dicembre 2015, 15:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | DICEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 1 Dicembre 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, Fara S. Canneto, Salaria, ponte del Grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 84 in 3h e 03' a 27,6kmh, 90rpm, 1.050m. di dislivello, 135 battiti medi e 175 max. Coeff. 1,25% Temperatura media 14° Sereno All'ora di pranzo con Musico Una giornata dal clima fantastico Buone sensazioni Dati strava Salita Fara Sabina 4%: 8,6km 22'55'' 22,5kmh 79rpm 167/175battiti Talocci-4 venti 4%: 6,3km 16'24'' 23,2kmh 78rpm 165/172battiti 4venti-piazza a Fara 6%: 2,2km 6'27'' 20,8kmh 82rpm 170/175battiti --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 84 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.369 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 dicembre 2015, 21:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 2 Dicembre 2015 Castelnuovo, piana Perina andata e ritorno, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 33 in 1h e 04' a 30,9kmh, 92rpm, 470m. di dislivello, 140 battiti medi e 178 max. Coeff. 1,42% Temperatura media 13° Sereno All'ora di pranzo (13.35-14.40), 1h toccata e fuga...oggi solo questo passava la casa Buone sensazioni --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 117 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.402 |
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| Autore: | Max [ venerdì 4 dicembre 2015, 18:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 3 Dicembre 2015 - Riposo Venerdì 4 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia biv. Magliano S. ritorno, Castelnuovo. km 72 in 2h e 10' a 33,2kmh, 90rpm, 720m. di dislivello, 145 battiti medi e 170 max. Coeff. 1,00% Temperatura media 9° Poco nuvoloso Primo pomeriggio (14.20-16.30), in solitaria verso Autovelox di Magliano S. Andata in scioltezza, ritorno di ritmo Buone sensazioni --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 189 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.474 |
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| Autore: | Max [ sabato 5 dicembre 2015, 18:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Sabato 5 Dicembre 2015 Castelnuovo, S.Oreste, Stimigliano, S.Giorgio, Rocchette, Vacone, Torri, Selci, Forano, Outlet, S.Oreste, Castelnuovo. km 109 in 4h e 54' a 22,2kmh, 80rpm, 2.400m. di dislivello, 129 battiti medi e 173 max. Coeff. 2,20% Temperatura media 7° Poco nuvoloso Con Roby, Naz, Look e Musico, una mattinata in Sabina che come sempre ci regala uno spettacolo meraviglioso Buone sensazioni --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 298 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.583 |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 dicembre 2015, 21:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 6 Dicembre 2015 - Riposo Lunedì 7 Dicembre 2015 Castelnuovo, giro lago Bracciano, Castelnuovo. km 87 in 3h e 12' a 27,2kmh, 89rpm, 970m. di dislivello, 127 battiti medi e 178 max. Coeff. 1,11% Temperatura media 7° Sereno Con Musico x un giro lago divertente --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 385 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.670 |
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| Autore: | Max [ giovedì 10 dicembre 2015, 20:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 8 Dicembre 2015 Castelnuovo, Tiberina, Montelibretti, Moricone, Monteflavio, Nerola, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. km 93 in 3h e 44' a 24,9kmh, 86rpm, 1.500m. di dislivello, 123 battiti medi e 171 max. Coeff. 1,61% Temperatura media 8° Poco Nuvoloso Con Roby, Naz, Look, Danella e le 3 sorprese, Paolo e Riky, Carlo Su x Monteflavio io di scaletta --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 478 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.763 |
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| Autore: | Max [ venerdì 11 dicembre 2015, 16:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 9 e Giovedì 10 Dicembre 2015 - Riposo Venerdì 11 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia bivio Magliano S. e ritorno, Castelnuovo. km 72 in 2h e 19' a 31,1kmh, 91rpm, 800m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,11% Temperatura media 10° Sereno In solitaria dalle 13.10 alle 15.30 Un dietro motore niente male verso Civita, 10km a 60kmh --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 550 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.835 |
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| Autore: | Max [ domenica 13 dicembre 2015, 10:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Sabato 12 Dicembre 2015 Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, S.Polo, Tiburtina, S.Polo-M.Morra, Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Castelnuovo. km 114 in 4h e 48' a 23,7kmh, 80rpm, 2.205m. di dislivello, 124 battiti medi e 159 max. Coeff. 1,94% Temperatura media 7° Sereno Il gruppetto della montagna del sabato Oggi insieme a Roby, Naz, Look, Musico e Carlo --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 664 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.949 |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 dicembre 2015, 16:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 13 Dicembre 2015 - Riposo Lunedì 14 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Civita, Flaminia, Castelnuovo. km 59 in 2h e 06' a 28,1kmh, 93rpm, 835m. di dislivello, 128 battiti medi e 153 max. Coeff. 1,40% Temperatura media 9° Poco nuvoloso In solitaria dalle 13.30 alle 15.30 x una sgambata digestiva --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 723 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.008 |
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| Autore: | Max [ martedì 15 dicembre 2015, 21:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 15 Dicembre 2015 - Riposo Nel pomeriggio visita medico sportiva, ok! |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 dicembre 2015, 15:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 16 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, doppio giro della morte a S.oreste, Flaminia, Castelnuovo. km 53 in 2h e 27' a 21,6kmh, 80rpm, 1.140m. di dislivello, 129 battiti medi e 160 max. Coeff. 2,15% Temperatura media 9° Sereno Con Dane Look e Musico dalle ore 10 alle 12.30  --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 776 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.061 |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 dicembre 2015, 15:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 17 Dicembre 2015 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Salaria, Colleverde, Capena, Castelnuovo. km 51 in 1h e 38' a 31,0kmh, 90rpm, 630m. di dislivello, 142 battiti medi e 175 max. Coeff. 1,24% Temperatura media 12° Sereno Al risveglio battiti a riposo 53 In solitaria dalle 12.45 alle 14.25 1lap test km 7,1 al 3%medio in 16'23'' a 26,4kmh con 82rpm e 165battiti --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 827 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.112 |
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| Autore: | Max [ sabato 19 dicembre 2015, 14:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 18 Dicembre 2015 - Riposo Al risveglio battiti a riposo 50 Sabato 19 Dicembre 2015 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, O.Nuova, P.Moiano, Orvinio rit, Toffia, 4venti, Talocci, P,Corese, Capena, Castelnuovo. km 134 in 5h e 15' a 25,4kmh, 85rpm, 1.950m. di dislivello, 134 battiti medi e 169 max. Coeff. 1,45% Temperatura media 6° Poco nuovoloso Al risveglio battiti a riposo 63 (riposato x mal digestione male) Con Dan, Look, Roby, Naz, Musico e Carlo    --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 961 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.246 |
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| Autore: | Max [ domenica 20 dicembre 2015, 13:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 20 Dicembre 2015 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Pontesfondato, Torrita, Civitellese, Fiano, Piane, Colle del Faggiano, Riano viale Parigi, Castelnuovo. km 84 in 3h e 37' a 23,2kmh, 83rpm, 1.200m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,43% Temperatura media 5° Nebbia Al risveglio battiti a riposo 49 Con naz, roby, seven, musico e gli amici della vcolonna, comparetto, donato, mirco, luca, omero, gianni, lorenzo una bella mattinata relax passata insieme --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.045 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.330 |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 dicembre 2015, 19:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 21 Dicembre 2015 - Riposo Al risveglio battiti a riposo 49 |
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| Autore: | Max [ martedì 22 dicembre 2015, 18:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 22 Dicembre 2015 Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli ripido, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitella ripido, Rignano. km 70 in 2h e 28' a 28,3kmh, 86rpm, 1.250m. di dislivello, 146 battiti medi e 180 max. Coeff. 1,79% Temperatura media 9° Sereno Al risveglio battiti a riposo 49 In solitaria dalle 14.20 alle 16.50 su muri da ribaltamento  --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.115 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.400 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 dicembre 2015, 14:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 23 Dicembre 2015 Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano e ritorno, Castelnuovo. km 30 in 1h e 10' a 25,7kmh, 94rpm, 450m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,50% Temperatura media 12° Sereno Al risveglio battiti a riposo 50 Dopo una mattinata di potature, in solitaria dalle 13 alle 14 a spasso sulla campagnanese --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.145 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.430 |
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| Autore: | Max [ giovedì 24 dicembre 2015, 18:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 24 Dicembre 2015 Osteria Nuova, Torricella, Ornaro, Rieti, Terminillo, Rieti, Belmonte, Torricella, Osteria Nuova. km 118 in 5h e 28' a 21,5kmh, 83rpm, 2.450m. di dislivello, 125 battiti medi e 162 max. Coeff. 2,08% Temperatura media 4° Nuvoloso Al risveglio battiti a riposo 52 Classica uscita della vigilia, x il 2°anno consecutivo sul Terminillo, stavolta con Look AUGURI A TUTTI  --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.263 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.548 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 dicembre 2015, 14:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 25 Dicembre 2015 - Riposo Sabato 26 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia a/r, P.Porta, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 56 in 2h e 19' a 24,0kmh, 89rpm, 635m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,10% Temperatura media 4° Sereno Al risveglio battiti a riposo 49 Con Look x una bella passeggiata sciogli grassi --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.319 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.604 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 dicembre 2015, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 27 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Borghetto, Chiorano, Berardelli, S.Uliano, Berardelli, Magliano S. Flaminia, Rignano, Castelnuovo. km 107 in 4h e 30' a 23,8kmh, 85rpm, 1.470m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,37% Temperatura media 3° ....min. -3 Sereno Al risveglio battiti a riposo 49 Con Naz e Felix x tutta l'uscita e Look x la prima ora --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.426 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.711 |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 dicembre 2015, 15:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 28 Dicembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, Nepi, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. km 78 in 2h e 36' a 30,0kmh, 85rpm, 890m. di dislivello, 134 battiti medi e 162 max. Coeff. 1,14% Temperatura media 7° Sereno Al risveglio battiti a riposo 49 Dalle 11.30 in solitari nel giro di Nepi a tutto fondo --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.504 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.789 |
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| Autore: | Max [ martedì 29 dicembre 2015, 16:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 29 Dicembre 2015 Castelnuovo, 2giri della morte S.Oreste, Meana, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. km 88 in 3h e 28' a 25,3kmh, 84rpm, 1.640m. di dislivello, 133 battiti medi e 174 max. Coeff. 1,86% Temperatura media 7° Sereno Al risveglio battiti a riposo 49 Dalle 12.15 in solitaria lap test di fine anno nei 2 giri della morte, poi nella seconda parte dell'uscita, fondo sgrassante -123km al muro dei 19.000km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.592 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.877 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 30 dicembre 2015, 15:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 30 Dicembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, Corso Francia e ritorno, Castelnuovo. km 48 in 1h e 33' a 31,0kmh, 90rpm, 500m. di dislivello, 134 battiti medi e 161 max. Coeff. 1,04% Temperatura media 7° Sereno Al risveglio battiti a riposo 48 Dalle 12.25 in solitaria x una commissione lavorativa -75km al muro dei 19.000km --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.640 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 18.925 |
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| Autore: | Max [ giovedì 31 dicembre 2015, 18:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: DICEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 31 Dicembre 2015 Castelnuovo, Capena, Talocci, Fara S. Granica, Bocchignano, Gavignano, Outlet S.Oreste, Rignano, giro Campagnanese, Castelnuovo. km 120 in 5h e 00' a 24,0kmh, 82rpm, 2.000m. di dislivello, 121 battiti medi e 155 max. Coeff. 1,67% Temperatura media 6° Sereno-poco nuvoloso Al risveglio battiti a riposo 47 L'ultima del 2015 e sfondato il muro dei 19.000km, la 3^ distanza percorsa in 1 anno di sempre BUON ANNO A TUTTI!  --------------------------------------- TOTALE MESE DICEMBRE km 1.760 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 19.045 |
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