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| NOVEMBRE 2015 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4731 |
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| Autore: | Max [ lunedì 2 novembre 2015, 17:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 1 Novembre 2015 - Riposo in quel di "La Verna" Lunedì 2 Novembre 2015 Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritorno, Castelnuovo. km 45 in 1h e 32' a 29,3kmh, 102rpm, 465m. di dislivello, 135 battiti medi e 156 max. Coeff. 1,03% Temperatura media 15° Sereno Sgambata agilissima di fondo dalle 15.00 alle 16.30 --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 45 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.973 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 4 novembre 2015, 14:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 3 Novembre 2015 Castelnuovo, Campagnanese e dintorni, Castelnuovo. km 41 in 1h e 27' a 28,3kmh, 85rpm, 610m. di dislivello, 134 battiti medi e 177 max. Coeff. 1,49% Temperatura media 18° Sereno Sgambata in solitari dalle 12.30 alle 14.00 Fra un pò di sfr, agilità e 1 lap test lap test cimitero campagnano km 1,1 in 3'00'' 23,5kmh 81rpm 1.460vam 415watt 169/177battiti --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 86 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.014 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 4 novembre 2015, 15:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 4 Novembre 2015 Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Outlet, Forano, biv.Stimigliano, Forano rip. Cantalupo, Torrita, Rignano, Castelnuovo. km 96 in 3h e 54' a 24,6kmh, 83rpm, 1.600m. di dislivello, 130 battiti medi e 177 max. Coeff. 1,67% Temperatura media 15° Poco nuvoloso-Sereno Uscita di fondo con Look Dan Roby e nel finale Seven dalle 8.00 alle 12.30 3 lap test Forano dalla rotonda 9%medio km 2,0 in 6'52'' 17,5kmh 77rpm 1.492vam 365watt 169/173battiti Forano ripido 7% km 1,8 in 6'01'' 18,7kmh 78rpm 1.245vam 330watt 169/173battiti Cantalupo 4% km 2,2 in 5'07'' 26,4kmh 82rpm 1.046vam 337watt 169/177battiti --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 182 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.110 |
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| Autore: | Max [ venerdì 6 novembre 2015, 17:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 5 Novembre 2015 - Riposo Venerdì 6 Novembre 2015 Castelnuovo, 2 giri Campagnanese orario, Castelnuovo. km 39 in 1h e 14' a 31,8kmh, 90rpm, 565m. di dislivello, 149 battiti medi e 177 max. Coeff. 1,45% Temperatura media 15° Sereno Dalle 14.30 alle 15.45 in solitaria x 2 giri anello verde 1°giro (medio) lap mio garmin 20'15'' 31,6kmh 88rpm 150/177battiti strava 20'08'' 2°giro (soglia) lap mio garmin 18'13'' 35,3kmh 85rpm 166/177battiti strava 18'06'' --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 221 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.149 |
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| Autore: | Max [ domenica 8 novembre 2015, 12:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Sabato 7 Novembre 2015 Castelnuovo, Capena, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. km 114 in 4h e 22' a 26,1kmh, 85rpm, 1.780m. di dislivello, 130 battiti medi e 166 max. Coeff. 1,56% Temperatura media 14° Sereno Con Musico e Dan P.Corese-Nerola-Monteflavio 27' a 54rpm 140battiti 35' a 96rpm 156battiti --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 335 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.263 |
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| Autore: | Max [ domenica 8 novembre 2015, 19:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 8 Novembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 48 in 1h e 33' a 30,8kmh, 96rpm, 450m. di dislivello, 136 battiti medi e 155 max. Coeff. 0,94% Temperatura media 13° Sereno Un aperitivo prima dell'abbuffata  Con la bici da crono una bella sgambata a fondo lungo tutta agile --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 383 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.311 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 11 novembre 2015, 7:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 9 Novembre 2015 - Riposo Martedì 10 Novembre 2015 Castelnuovo, Capena, Piane, 2 muri di Capena, Germania e Manciano, Castelnuovo. km 46 in 1h e 49' a 25,4kmh, 83rpm, 770m. di dislivello, 134 battiti medi e 179 max. Coeff. 1,67% Temperatura media 14° Sereno Nell'ora di pranzo con Musico 3lap test (dati strava) - Piane sud - 1,5%medio 3,9km 6:29 35,8km/h 87rpm 167 bpm / 178 bpm 350W -Via Germania - 10%medio 700m. 2:28 16,1km/h 72rpm 175 bpm / 179 bpm 405W VAM 1675 - Manciano - 8%medio 1,2km 4:21 16,8km/h 74rpm 169 bpm / 176 bpm 332W VAM 1396 --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 429 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.357 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 11 novembre 2015, 16:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 11 Novembre 2015 Castelnuovo, Capena, zona ind. Fiano, Piane, Capena, S.Lucia, Morlupo, Castelnuovo. km 41 in 1h e 30' a 27,1kmh, 87rpm, 620m. di dislivello, 137 battiti medi e 181 max. Coeff. 1,51% Temperatura media 16° Sereno Nell'ora di pranzo in solitaria intorno casa 2lap test (dati strava) - Piane nord 3,9km 5:23 44,2km/h 94rpm 168 bpm / 177 bpm 330W - S.Lucia - 4%medio 4,5km. 10:56 24,9km/h 81rpm 170 bpm / 181 bpm 332W VAM 934 --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 470 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.398 |
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| Autore: | Max [ sabato 14 novembre 2015, 18:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 12 Novembre 2015 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, ponte Milvio e ritorno, Castelnuovo. km 51 in 1h e 29' a 34,4kmh, 92rpm, 375m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 0,70% Temperatura media 16° Sereno Dalle 12.30 alle 13.00 x una commissione di lavoro a Roma con la bici da crono senza forzare troppo max al medio, ne è uscito un ritmo niente male --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 521 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.449 |
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| Autore: | Max [ sabato 14 novembre 2015, 19:15 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX | ||
Venerdì 13 Novembra 2015 - Riposo Sabato 14 Novembre 2015 Rieti, Rivodutri, Fuscello, Leonessa, Terminillo, Rieti. km 85 in 3h e 49' a 22,2kmh, 87rpm, 1.815m. di dislivello, 128 battiti medi e 169 max. Coeff. 2,14% Temperatura media 8° Nuvoloso - Sereno Con Roby e Musico x una bella sgambata autunnale sul Terminillo, spettacolo! Leonessa-Terminillo a spasso 100% fotoreporter 16,6km 1h 12'32'', 13,8kmh, 79rpm, 142battiti medi prima parte fino a campo stella 6,9km 22'18'' 18,8kmh 82rpm, 129battiti medi seconda parte da campo stella fino alla vetta 9,5km 50'09'' 11,4kmh 78rpm, 148battiti medi --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 606 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.534
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| Autore: | Max [ domenica 15 novembre 2015, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 15 Novembre 2015 Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Mazzano, Calcata, P.Paradiso, Rignano, Castelnuovo. km 104 in 4h e 04' a 25,5kmh, 87rpm, 1.250m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,20% Temperatura media 11° Sereno Con Naz, Look, Musico e una bella mattinata relax --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 710 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.638 |
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| Autore: | Max [ martedì 17 novembre 2015, 16:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 16 Novembre 2015 - Riposo Martedì 17 Novembre 2015 Castelnuovo, Rignano, Meana, Tiberina, Castelnuovo. km 56 in 1h e 48' a 31,0kmh, 89rpm, 610m. di dislivello, 144 battiti medi e 178 max. Coeff. 1,09% Temperatura media 12° Nuovoloso All'ora di pranzo in solitaria con il mio "coccodrillo", tutto passo con 2 lap Oggi gambe pesanti --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 766 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.694 |
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| Autore: | Max [ venerdì 20 novembre 2015, 6:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 18 Novembre 2015 Borghetto, Tarano, Rocchette, Stroncone, Itieli, Calvi, Magliano S. Borghetto. km 110 in 4h e 37' a 23,8kmh, 83rpm, 1.925m. di dislivello, 130 battiti medi e 173 max. Coeff. 1,75% Temperatura media 11° Poco Nuovoloso-Sereno Con Roby e Look fra Lazio e Umbria  --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 876 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.804 |
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| Autore: | Max [ venerdì 20 novembre 2015, 6:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 19 Novembre 2015 Castelnuovo, 1 giro Campagnanese orario, Castelnuovo. km 29 in 0h e 54' a 32,2kmh, 90rpm, 385m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,33% Temperatura media 10° Poco Nuovoloso-Sereno Dalle 16 alle 17 in solitaria nell'unico buco disponibile di giornata...verso il tramonto --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 905 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.833 |
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| Autore: | Max [ sabato 21 novembre 2015, 11:07 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX | ||
Venerdì 20 Novembre 2015 - Riposo Sabato 21 Novembre 2015 Castelnuovo, 4 giro Campagnanese orario, Castelnuovo. km 61 in 2h e 09' a 28,4kmh, 89rpm, 850m. di dislivello, 137 battiti medi e 176 max. Coeff. 1,39% Temperatura media 12° Molto Nuovoloso Dalle 7,30 alle 9.30 in solitaria nell'unico buco meteo asciutto 4giri anello verde 1°giro scioltezza 23'05'' 27,7kmh 87rpm 136/158battiti 2°giro forza e potenza 21'23'' 30,0kmh 77rpm 140/160battiti 3°giro agilità e resistenza 20'49'' 30,8kmh 98rpm 150/176battiti 4°giro scioltezza passeggiata 25'13'' 25,6kmh 88rpm 133/150battiti --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 966 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 16.894
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| Autore: | luca eight [ sabato 21 novembre 2015, 15:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Io purtroppo sono stato poco ottimista,credendo di svegliarmi con la pioggia sono rimasto a letto,.....e ho fatto male!!! Sarà per la prox,cioè domani. 
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| Autore: | Max [ martedì 24 novembre 2015, 22:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 22 e Lunedì 23 Novembre 2015 - Riposo Martedì 24 Novembre 2015 Acquaviva di Nerola, Scandriglia, P.Moiano, Ginestra, Monteleone S, Posticciola, lago Turano, Ascrea, Paganico, Pozzaglia, P.Moiano, O.Nuova, Acquaviva di Nerola. km 122 in 5h e 54' a 20,6kmh, 83rpm, 2.650m. di dislivello, 133 battiti medi e 178 max. Coeff. 2,17% Temperatura media 7° Sereno-Poco Nuovoloso Con Look un giorno insieme nella Sabina girando intorno al magnifico lago del Turano salendo x la prima volta su 4 inedite salite   --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.088 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.016 |
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| Autore: | Max [ sabato 28 novembre 2015, 6:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 25 Novembre 2015 Castelnuovo, Magliano, Faleria, Pian Paradiso, Rignano, Castelnuovo. km 44 in 1h e 39' a 26,7kmh, 94rpm, 605m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,38% Temperatura media 7° Sereno-Poco Nuovoloso In solitaria nel primo pomeriggio x una passeggiata --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.132 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.060 |
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| Autore: | Max [ sabato 28 novembre 2015, 6:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 26 Novembre 2015 - Riposo Venerdì 27 Novembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia, Vallelunga, Cimitero Campagnano, Formello, Solfatare, Castelnuovo. km 50 in 2h e 18' a 21,6kmh, 86rpm, 800m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,60% Temperatura media 4° Nuovoloso Con l'amico militare Leopardo x una bella passeggiata pre cena-anniversario, 27°anno dalla naja --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.182 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.110 |
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| Autore: | Max [ domenica 29 novembre 2015, 18:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Sabato 28 Novembre 2015 Castelnuovo, Rignano, Magliano Sabina, P.Sommavilla, Stimigliano, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. km 103 in 3h e 56' a 26,1kmh, 84rpm, 1.480m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,44% Temperatura media 5° Sereno Con Roby e Musico x tutta la pedalata e Dan x la prima ora --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.285 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.213 |
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| Autore: | Max [ domenica 29 novembre 2015, 18:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 29 Novembre 2015 Castelnuovo, Vallemuricana, S.Cornelia, Castelnuovo. km 72 in 3h e 02' a 23,8kmh, 85rpm, 1.000m. di dislivello, battiti medi e max. Coeff. 1,39% Temperatura media 7° Sereno Bella e divertente uscita di gruppo post cena sociale --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.357 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.285 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 dicembre 2015, 15:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: NOVEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 30 Dicembre 2015 - Riposo si chiuede così novembre... --------------------------------------- TOTALE MESE NOVEMBRE km 1.357 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 17.285 |
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