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| OTTOBRE 2015 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4695 |
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| Autore: | Max [ sabato 3 ottobre 2015, 13:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | OTTOBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 1 e Venerdì 2 Ottobre 2015 - Riposo Sabato 3 Ottobre 2015 Castelnuovo, giro lago Bracciano con varianti, Castelnuovo. km 103 in 4h e 03' a 25,4kmh, 85rpm, 1.370m. di dislivello. Coeff. 1,33% Temperatura media 17° Sereno Giro lago Bracciano con varianti insieme a look seven musico emy paolo cri valentina e alessio --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 103 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.558 |
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| Autore: | Max [ domenica 4 ottobre 2015, 12:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Domenica 4 Ottobre 2015 Castelnuovo, Rignano, Nazzano, Rignano, Faleria, Magliano, Formello, Campagnano, Castelnuovo. km 101 in 4h e 02' a 25,0kmh, 85rpm, 1.425m. di dislivello. Coeff. 1,41% Temperatura media 15° Nuvoloso Con Dan x la prima metà e Look, Musico x tutta l'uscita Una bella sgambata che libera la mente --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 204 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.659 |
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| Autore: | Max [ lunedì 5 ottobre 2015, 18:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 5 Ottobre 2015 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 48 in 1h e 18' a 37,1kmh, 93rpm, 460m. di dislivello, 153 battiti medi e 177 max. Coeff. 0,96% Temperatura media 20° Poco Nuvoloso Nel tardo pomeriggio in solitaria a testa bassa anticipando il tramonto...ma troppo traffico..ne è uscita una bella crono con belle sensazioni lap strava ANELLO: dalla stazione Castelnuovo.P.Porta.Tiberina.Capena.stazione Castelnuovo km 46,3 in 1h 12'23'' 38,4kmh di media 94rpm 262m.disl. 154battiti medi, 177max lap garmin staz.cast.-p.porta km 15,28 in 15'25'' 41,3kmh 97rpm p.porta-tib.biv cast. km 12,46 in 15'25'' 49,9kmh 95rpm biv.capena-staz.morlupo km 12,46 in 25'12'' 29,6kmh 86rpm --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 252 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.707 |
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| Autore: | Max [ giovedì 8 ottobre 2015, 13:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Martedì 6 e Mercoledì 7 Ottobre 2015 - Riposo Giovedì 8 Ottobre 2015 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Torrita e ritorno, Campagnanese, Vallemuricanam P.Porta, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 118 in 4h e 31' a 26,2kmh, 89rpm, 1.435m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,23% Temperatura media 18° Poco Nuvoloso In mattinata prima con il prof e seven e poi da solo una passeggiata complessiva --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 370 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.825 |
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| Autore: | Max [ venerdì 9 ottobre 2015, 14:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 9 Ottobre 2015 Castelnuovo, giro Campagnanese orario, Castelnuovo. km 29 in 1h e 01' a 28,5kmh, 104rpm, 395m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,36% Temperatura media 19° Nuvoloso Dalle 14 alle 15 un'oretta agile in scioltezza prima di pranzo --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 399 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.854 |
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| Autore: | Max [ domenica 11 ottobre 2015, 13:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Sabato 10 Ottobre 2015 - Riposo Domenica 11 Ottobre 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. km 78 in 2h e 53' a 27,0kmh, 88rpm, 900m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,15% Temperatura media 15° Poco Nuvoloso-Sereno Con Roby e Dan x una bella sgambata dalle 8.15 alle 11.15 --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 477 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.932 |
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| Autore: | Max [ lunedì 12 ottobre 2015, 18:41 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX | ||
Lunedì 12 Ottobre 2015 Castelnuovo, P.Corese, O.Nuova, Casaprota, valico Montenero, Montenero, Casaprota, P.S.Lorenzo, Torricella, biv.Belmonte, Maglianello, Belmonte, Posticciola, Muro Pizzo, O.Nuova, C.nuovo di Farfa, Colonnetta, Torrita, Rignano, Castelnuovo. km 202 in 8h e 37' a 23,5kmh, 80rpm, 3.540m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,75% Temperatura media 16° Sereno Un giorno di ferie come sempre speso bene, dedicato alla bici, immersi nella natura e nella tranquillità della Sabina, una garanzia! Condivisa con roby, dankan, look, danella, musico Io però ho voluto esagerare ma pienamente soddisfatto! Impresa compiuta...ognuno di noi se ne pone alcune..x me oggi era rientrare prima del buio con 200km senza tornare distrutto..ci sono riuscito Come sono rientrato (18.25) grazie alla mia Maretta mi sono sparato 150g di riso e 2 bruschette..sintomo che organicamente mi sono ben amministrato A cena fra poco bingo! e finiro con una saint honore..mesà che quello che ho bruciato..lo rimetto su dopo solo 2h --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 679 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.134
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| Autore: | Max [ martedì 13 ottobre 2015, 11:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Martedì 13 Ottobre 2015 Castelnuovo, Rignano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 60 in 2h e 21' a 25,5kmh, 90rpm, 770m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,28% Temperatura media 13° Molto Nuvoloso Sgambatina post lungo in agilità dalle 8 alle 10.30 con Look e Seven --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 739 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.194 |
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| Autore: | Max [ giovedì 15 ottobre 2015, 13:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 14 Ottobre 2015 - Riposo Giovedì 15 Ottobre 2015 Castelnuovo, Capena, Tiberina, P.Corses, Talocci, Fara S. Prime Case, P.Corese, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 74 in 2h e 51' a 25,8kmh, 84rpm, 1.050m. di dislivello, 129 battiti medi e 178 max. Coeff. 1,42% Temperatura media 18° Poco Nuvoloso-Sereno Con il Musico dalle 11.00 alle 14.00 1lap Fara Sabina dati mio garmin km 8,67, 22'20'', 23,3kmh, 76rpm, 168/178battiti, 1.040vam 4venti 16'10''- fara 6'10'' --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 813 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.268 |
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| Autore: | Max [ sabato 17 ottobre 2015, 17:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 16 Ottobre 2015 Castelnuovo, Campagnano ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo. km 41 in 1h e 41' a 24,3kmh, 83rpm, 550m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,34% Temperatura media 14° Poco Nuvoloso Con Look Dan e Dankan una bella sgambata chiacchierata --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 854 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.309 |
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| Autore: | Max [ sabato 17 ottobre 2015, 17:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Sabato 17 Ottobre 2015 Castelnuovo, S.Oreste, Stimiglliano, Torri, Montasola, P.Mirteto, Torrita, Castelnuovo. km 121 in 4h e 38' a 26,1kmh, 82rpm, 1.760m. di dislivello, 125 battiti medi e 176 max. Coeff. 1,46% Temperatura media 13° Sereno-Poco Nuvoloso Con Look Dan Roby Musico x tutta l'uscita e Seven, Fortunato e Carmine x la parte finale In 5 su x la Sabina con la chicca Montasola lap test - Torri 5% km 2,0 in 5'16'' a 23,9kmh e 78rpm 166/171battiti 1.221vam - dopo Torri 6% km 1,3 in 3'19'' a 23,8kmh e 82rpm 168/176battiti 1.544vam - Montasola sotto 7% km 1,5 in 4'39'' a 19,7kmh e 75rpm 167/172battiti 1.422vam - Montasola completa 6% km 2,4 in 7'25'' a 19,8kmh e 74rpm 168/173battiti 1.386vam --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 975 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.430 |
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| Autore: | Max [ lunedì 19 ottobre 2015, 17:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Domenica 18 e Lunedì 19 Ottobre 2015 - Riposo |
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| Autore: | Max [ martedì 20 ottobre 2015, 12:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Martedì 20 Ottobre 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita e ritorno, Castelnuovo. km 65 in 2h e 30' a 26,0kmh, 84rpm, 820m. di dislivello, -battiti medi e -max. Coeff. 1,26% Temperatura media 12° Sereno-Poco Nuvoloso Con Look e Prof dalle 8.30 x una bella passeggiata chiacchierata con sosta pizza a Torrita  --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.040 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.495 |
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| Autore: | Max [ giovedì 22 ottobre 2015, 14:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 21 Ottobre 2015 - Riposo Giovedì 22 Ottobre 2015 Rignano, Borghetto, Passatore, Calvi dell'Umbria, Poggio, Narni, Flaminia, Rignano. km 111 in 3h e 48' a 29,2kmh, 86rpm, 1.470m. di dislivello, 140 battiti medi e 177 max. Coeff. 1,32% Temperatura media 12° Sereno-Poco Nuvoloso Con Look Roby Danella e Seven verso il nord della Flaminia Dati strava Passatore 4% 8,4km 20:32 24,8kmh Cadenza 79 Frequenza cardiaca 170 bpm 177 bpm Potenza stimata 318W VAM 911 BIV.NARNI - FLAMINIA - BIV.S.ORESTE 1% 37,2km 1:02:28 Velocità 35,8kmh Cadenza 92 Frequenza cardiaca 157 bpm 172 bpm Potenza stimata 295W --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.151 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.606 |
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| Autore: | Max [ sabato 24 ottobre 2015, 20:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 23 Ottobre 2015 - Riposo Sabato 24 Ottobre 2015 Parcheggio Outlet-Soratte, staz.Stimigliano, Gavignano, Selci(GPM), Cantalupo(GPM), Casperia(GPM), Cottanello, Forca Cerro(GPM), Contigliano, Greccio(GPM), Contigliano, Monte S.Giovanni in Sabina, Tancia(GPM), P.Catino, P.Mirteto scalo, Torrita(GPM), Ponzano, Parcheggio Outlet-Soratte. km 121 in 5h e 12' a 23,3kmh, 81rpm, 2.300m. di dislivello, 131 battiti medi e 176 max. Coeff. 1,90% Temperatura media 13° Sereno Con Look e Roby nella meravigliosa Sabina  --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.272 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.727 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 28 ottobre 2015, 14:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Domenica 25 Ottobre 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita e ritorno, Castelnuovo. km 67 in 2h e 50' a 25,0kmh, 83rpm, 890m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,33% Temperatura media 12° Sereno Con Look e Dan --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.339 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.794 |
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| Autore: | Max [ venerdì 30 ottobre 2015, 17:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 26 Martedì 27 Mercoledì 28 Giovedì 29 un poker di riposi semi influenzali |
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| Autore: | Max [ venerdì 30 ottobre 2015, 17:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 30 Ottobre 2015 Castelnuovo, Flaminia km 50 e ritono, Castelnuovo. km 45 in 1h e 33' a 29,0kmh, 100rpm, 470m. di dislivello, - battiti medi e - max. Coeff. 1,04% Temperatura media 18° Sereno Dopo 4gg di stop influenzali, ripreso soft ma ancora non del tutto a piombo  --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.384 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.839 |
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| Autore: | Max [ lunedì 2 novembre 2015, 8:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: OTTOBRE 2015 DI MAX |
Sabato 31 Ottobre 2015 Castelnuovo, giro lago Bracciano con variante, Castelnuovo. km 89 in 3h e 33' a 25,2kmh, 87rpm, 1.050m. di dislivello, 127 battiti medi e 163 max. Coeff. 1,18% Temperatura media 14° Sereno Con Roby Dan Musico e Naz una bella sgambata lago Bracciano --------------------------------------- TOTALE MESE OTTOBRE km 1.473 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 15.928 |
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