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| SETTEMBRE 2015 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=4660 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 settembre 2015, 21:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 1 Settembre 2015 Rignano, Sassacci, Civita, Rignano. km 40 in 1h e 23' a 28,9kmh, 89rpm, 450m. di dislivello. Coeff. 1,12% Temperatura media 27° Sereno Con Roby nel tardo pomeriggio a spasso sulla Flaminia --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 40 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 12.775 |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 settembre 2015, 9:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 2 Settembre 2015 - Riposo Giovedì 3 Settembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, giro lago Bracciano orario, Campagnano, Castelnuovo. km 87 in 2h e 46' a 31,4kmh, 86rpm, 850m. di dislivello. Coeff. 1,00% Temperatura media 19° Sereno In solitaria di primo mattino lap giro lago al medio-soglia km 33 in 55'27'' a 35,6kmh e 85rpm  --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 127 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 12.862 |
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| Autore: | Max [ sabato 5 settembre 2015, 18:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 4 e Sabato 5 Settembre 2015 - Riposo dedicati all'apprendista Marcolino Domani la nostra Randonnee |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 settembre 2015, 5:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 6 Settembre 2015 Castelnuovo, P.P. Salaria vecchia, Castelnuovo di Farfa, Colonnetta, P.Corese, Capena, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Rignano. km 221 in 8h e 23' a 26,4kmh, 81rpm, 2.350m. di dislivello. Coeff. 1,06% Temperatura media 21° Poco nuvoloso-Sereno 7^Randonnee Teamax... Fantastica... dalle 6 del mattino alle 23 non solo pedalando --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 348 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.083 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 settembre 2015, 12:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 7 Settembre 2015 Castelnuovo,giro Campagnanese orario, Castelnuovo. km 29 in 1h e 10' a 24,8kmh, 84rpm, 350m. di dislivello. Coeff. 1,21% Temperatura media 20° Poco nuvoloso-Sereno con roby a fine giornata un last minute --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 377 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.112 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 settembre 2015, 12:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 8 Settembre 2015 Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Granica, Bocchignano, Misericordia, Gavignano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo. km 96 in 3h e 43' a 25,8kmh, 79rpm, 1.300m. di dislivello. Coeff. 1,35% Temperatura media 19° Poco nuvoloso-Sereno Un bel gruppetto x la prova della mf Fiano --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 473 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.208 |
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| Autore: | Max [ giovedì 10 settembre 2015, 20:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 9 Settembre 2015 - Riposo Giovedì 10 Settembre 2015 Castelnuovo, giro Campagnanese, Solfatare, Castelnuovo. km 38 in 1h e 19' a 29,0kmh, 84rpm, 600m. di dislivello. Coeff. 1,58% Temperatura media 19° Poco nuvoloso-Sereno Dopo una lunga e tosta giornata di lavoro, una "sveltina" dalle 18.10 alle 19.30 verso il tramonto --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 511 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.246 |
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| Autore: | Max [ sabato 12 settembre 2015, 13:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 11 Settembre 2015 - Riposo Sabato 12 Settembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, Umiltà, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Castelnuovo. km 67 in 2h e 35' a 26,0kmh, 85rpm, 750m. di dislivello. Coeff. 1,12% Temperatura media 15° Poco nuvoloso-Sereno Una bella sgambata chiacchierata con Naz dalle 8 alle 10.40 --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 578 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.313 |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 settembre 2015, 5:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 13 Settembre 2015 MF Valle del Tevere a Fiano Romano. km 88 in 2h e 57' a 29,8kmh, 84rpm, 1.300m. di dislivello. Coeff. 1,48% Avvicinamento e defaticamento + 20km x un tot. di 108km Temperatura media 21° Poco nuvoloso-Sereno Una gara fatta insieme con il meno allenato, oggi era Seven, con me a fargli da gregario Roby e Look  --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 686 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.421 |
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| Autore: | Max [ martedì 15 settembre 2015, 11:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 14 Settembre 2015 - Riposo Martedì 15 Settembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, Umiltà,Nepi, Civita, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo. km 76 in 2h e 574' a 26,82kmh, 84rpm, 800m. di dislivello. Coeff. 1,05% Temperatura media 21° Poco nuvoloso-Sereno Con il Prof dalle 8 alle 11 --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 762 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.497 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 settembre 2015, 14:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 16 Settembre 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, B.Quinzio, Canneto, Fara S. Talocci, Tiberina, Castelnuovo. km 75 in 2h e 41' a 28,0kmh, 82rpm, 1.000m. di dislivello. Coeff. 1,33% Temperatura media 30° con punta max 34,5° Sereno Con Roby nell'ora di pranzo ma tanto caldo e vento tang.fiano-p,corese km 4,46 in 6'12'' a 43,1kmh e 90rpm canneto-fara km 10,72 in 25'24'' a 25,3kmh e 77rpm da sotto canneto fino ai 4 venti 19'00'' dai 4 venti fino in piazza 6'24'' --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 837 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.572 |
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| Autore: | Max [ giovedì 17 settembre 2015, 16:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 17 Settembre 2015 Castelnuovo, Vallemuricana, S.Cornelia, Formello, Campagnanese, Magliano, Faleria, Rignano, P.Porta, Tiberina, Castelnuovo. km 117 in 4h e 37' a 25,3kmh, 83rpm, 1.400m. di dislivello. Coeff. 1,45% Temperatura media 28° con punta max 36° Sereno Con Prof Dankan, Musico e Alessandra --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 954 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.689 |
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| Autore: | Max [ sabato 19 settembre 2015, 15:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 18 Settembre 2015 - Riposo Sabato 19 Settembre 2015 Castelnuovo, Rignano, Roma S.Pietro, Castelnuovo. km 84 in 3h e 14' a 26,0kmh, 81rpm, 600m. di dislivello. Coeff. 0,73% Temperatura media 23° Poco Nuvoloso-Sereno Verso S.Pietro, una bella macchia multicolore lungo la Flaminia, accompagnando 5 amici Pellegrini venuti da Padova  --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.038 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.773 |
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| Autore: | Max [ domenica 20 settembre 2015, 18:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 20 Settembre 2015 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Nerola, Monteflavio, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Capena, Morlupo, Castelnuovo. km 93 in 3h e 22' a 27,6kmh, 83rpm, 1.450m. di dislivello. Coeff. 1,56% Temperatura media 19° Poco Nuvoloso-Sereno Con Roby e Naz dalle 8 alle 11.30 P.Corese-Monteflavio metà di potenziamento e metà agilissima tutta a fondo lungo-medio km 21,8, 1h00'32'', 21,7kmh, 80rpm, 4%medio prima metà 3%, 11km 58rpm 26'34'', 24,9kmh seconda metà 4%, 10,8km 98rpm, 22'59'', 19,1kmh biv.montorio-monteflavio 6%, 2,7km 96rpm, 9'39'', 17,2kmh --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.131 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.866 |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 settembre 2015, 19:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Lunedì 21 Settembre 2015 - Riposo |
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| Autore: | Max [ martedì 22 settembre 2015, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 22 Settembre 2015 Castelnuovo, Campagnanese, Solfatare, Sacrofano, Formello, Campagnano cimitero e M.Razzano, Campagnanese, Castelnuovo. km 51 in 1h e 55' a 26,6kmh, 86rpm, 900m. di dislivello. Coeff. 1,77% Temperatura media 23° Sereno Oggi 22-9 un giorno particolare, sono 22 anni che il mio papà mi guida da lassù, la metà dei miei anni senza di te in terra ma sempre al mio fianco... Nella pausa pranzo in "solitaria" un richiamo "esplosivo" intorno casa --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.182 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 13.917 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 23 settembre 2015, 14:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 23 Settembre 2015 Castelnuovo, Capena, Talocci, Fara, Granica, Montopoli, Gavignano, Outlet, S.Oreste, Castelnuovo. km 98 in 3h e 44' a 26,2kmh, 83rpm, 1.600m. di dislivello. Coeff. 1,62% Temperatura media 19° Poco nuvoloso Con Roby, Danella, Seven, Musico e nella seconda parte Look Lap mio garmin -Fara km 8,62 in 22'00'' 23,5kmh, 79rpm, 1.080vam, fondo soglia-fuori soglia -Montopoli km 4,93 in 18'39'' 15,8kmh, 89rpm, 670vam, fondo lungo -rotonda Outlet km 6,43 in 20'03'' 19,2kmh, 77rpm, 1.030vam, fondo soglia-fuori soglia --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.280 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.015 |
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| Autore: | Max [ venerdì 25 settembre 2015, 5:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Giovedì 24 Settembre 2015 Castelnuovo, Campagnano, valle del Baccano, M.Razzano, Castelnuovo. km 39 in 1h e 26' a 27,2kmh, 87rpm, 600m. di dislivello. Coeff. 1,54% Temperatura media 20° Poco nuvoloso Dalle 12.30 alle 14.00 da solo intorno casa 1Lap dati strava (PB) -M.Razzano dalla valle del Baccano km 2,9 in 8'56'' 20,0kmh, 78rpm, 1.373vam, fondo soglia-fuori soglia --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.319 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.054 |
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| Autore: | Max [ sabato 26 settembre 2015, 12:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Venerdì 25 Settembre 2015 - Riposo Sabato 26 Settembre 2015 Castelnuovo, Tiberina. streda degli Inglesi, Bocchignano, Mompeo ripido, Granica, Montopoli ripido, Torrita ripido, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. km 107 in 4h e 14' a 25,3kmh, 82rpm, 1.850m. di dislivello. Coeff. 1,73% Temperatura media 17° Sereno "quelli del tutto tondo" Con Roby x tutto il giro e nella seconda parte Look in una bellissima mattinata soleggiata in posti privi di auto Adesso pomeriggio con i ragazzi "pane e pallone" fino a stasera..è iniziata anche x loro la stagione sportiva 1Lap dati strava (PB) -Mompeo ripido 11%medio km 2,5 in 11'26'' 13,1kmh, 70rpm, 1.431vam, fondo soglia-fuori soglia 2Lap dati strava (PB) -Montopoli ripido 12%medio km 1,4 in 7'13'' 12,4kmh, 67rpm, 1.433vam, fondo soglia-fuori soglia 3Lap dati strava (PB) -Torrita ripido 11%medio km 0,9 in 4'08'' 14,0kmh, 73rpm, 1.556vam, fondo soglia-fuori soglia  --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.426 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.161 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 settembre 2015, 21:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Domenica 27 Settembre 2015 - Riposo |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 settembre 2015, 20:56 ] | |||
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX | |||
Lunedì 28 Settembre 2015 Castelnuovo, lago Bracciano, Monterosi, Castelnuovo. km 99 in 3h e 55' a 25,3kmh, 82rpm, 1.150m. di dislivello. Coeff. 1,16% Temperatura media 19° Sereno Una bella passeggiata di bentornato con l'amico Emy... tutto bello come prima! --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.525 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.260
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| Autore: | Max [ martedì 29 settembre 2015, 17:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Martedì 29 Settembre 2015 Castelnuovo, Rignano, Civtellese, Fiano, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. km 70 in 2h e 07' a 33,1kmh, 88rpm, 800m. di dislivello. Coeff. 1,14% Temperatura media 21° Sereno Pausa pranzo da solo un giretto di passo --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.595 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.330 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 30 settembre 2015, 20:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: SETTEMBRE 2015 DI MAX |
Mercoledì 30 Settembre 2015 Castelnuovo, Morlupo, Capena, P.Corese, Montelibretti, Moricone, Palombara, Marcellina, S.Polo, Tiburtina, S.Polo, Palombara, strada della neve, Tiberina, Capena, Castelnuovo. km 125 in 4h e 30' a 28,3kmh, 83rpm, 1.900m. di dislivello. Coeff. 1,52% Temperatura media 17° Sereno Oggi il "tutto tondo" con Roby e Musico montelibretti 2%: km 9,37 in 19'53'' a 28,3kmh e 86rpm - fondo medio s.polo da marcellina ultimo bivio 5%: km 7,47 in 20'36'' a 21,8kmh e 78rpm - fondo medio con finale a soglia s.polo dalla tiburtina 5%: km 7,24 in 20'52'' a 20,8kmh e 78rpm - fondo medio con finale a soglia --------------------------------------- TOTALE MESE SETTEMBRE km 1.720 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2015 km 14.455 |
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