80 km con max e roby ,
Domani riposo
6 allenamenti su 6 il settimo giorno riposo
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| Autore: | Danella [ martedì 6 gennaio 2015, 17:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | gennaio 2015 danella |
Dal 1al 6 /1/2015 380 km |
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| Autore: | Danella [ giovedì 8 gennaio 2015, 16:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
Ieri 45 km con seven Oggi. 55 8/1/2015 sfr indoor Bascola alta 75 kg |
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| Autore: | Danella [ venerdì 9 gennaio 2015, 12:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
55 km magliano sabina abbassati tempi sassacci civita a salire curvoni borghetto |
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| Autore: | Danella [ sabato 10 gennaio 2015, 20:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
80 km con max e roby , Domani riposo 6 allenamenti su 6 il settimo giorno riposo
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| Autore: | Danella [ martedì 13 gennaio 2015, 14:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
13/01/2015 90 km con max luca seven musico lap strava magliano cantoniera rignano in lotta x la corona 1 generale 8,43 2 luca. 8,44 3 seven. 8,46 4 danella. 8,47 5 musico. 8,46,9 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 15 gennaio 2015, 15:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
Sfr indoor pausa lavoro 45 km 1 ora 30 5X5 piu' 50 minuti agilita' |
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| Autore: | Danella [ sabato 17 gennaio 2015, 14:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
Pausa pranzo sfr indoor 6x5 piu' agilita' 50 km |
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| Autore: | Danella [ lunedì 19 gennaio 2015, 17:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
19/1/2015 sfr indoor 6x5 piu' agilita' seconda seduta dopo cambio 60 km Stava tot inizio anno 940 km 14 allenamenti |
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| Autore: | Danella [ giovedì 22 gennaio 2015, 10:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
22/01/2015 terza sfr indoor dopo cambio a 6x5 60 km Tot 1074,4 km strava 15 esimo allenamento |
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| Autore: | seven [ giovedì 22 gennaio 2015, 13:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
@Danè stai sempre in bicicletta
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| Autore: | Danella [ sabato 24 gennaio 2015, 20:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
24/01/2015 Dopo giorno di riposo gamba alla grande abbassati record strava come da programma generale 100 km Tot 1174 km Bascola 74,5 |
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| Autore: | Danella [ domenica 25 gennaio 2015, 14:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
25/1/2015 gemellata v colonna 106 km Tot 1280 km Giornata fantastica con due volate vinte grazie alla tutta la scquadra |
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| Autore: | Danella [ lunedì 26 gennaio 2015, 11:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
26/1/2015 defaticante dopo settimana dura 40 km Tot 1320 |
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| Autore: | Danella [ giovedì 29 gennaio 2015, 18:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
73,7 con gira max sev mus luca mercoledi Sfr indoor cambio 7x5 piu' 5x9+1 70 km Tot 1463,7km strava Oggi senza lapdan |
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| Autore: | Danella [ sabato 31 gennaio 2015, 11:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: gennaio 2015 danella |
31/1/15 sfr indoor 7x5+5x9+1. 2:30 tempo 60km 96 cadenza pedalata 1300Klc Tot mese gennaio 1523,7 km strava 58Ore e 30 minuti di pedalata 16970 metri dislivello Bascola dopo seduta 74,5 kg 22 allenamenti Si puo' migliorare |
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