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DICEMBRE DI NIK
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Autore:  nicola vaiani [ domenica 7 dicembre 2014, 17:00 ]
Oggetto del messaggio:  DICEMBRE DI NIK
Di seguito la tabella di allenamento per il mese di Dicembre 2014:

GIORNO TIPO DI ALLENAMENTO
lunedì 1 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 2 dicembre 2014 53 KM
mercoledì 3 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 4 dicembre 2014 RIPOSO
venerdì 5 dicembre 2014 51 KM
sabato 6 dicembre 2014 ALLENAMENTO 106 KM
domenica 7 dicembre 2014 USCITA 116KM :lol: :lol:
lunedì 8 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
martedì 9 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 10 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 11 dicembre 2014 50 KM
venerdì 12 dicembre 2014 RIPOSO
sabato 13 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
domenica 14 dicembre 2014 USCITA 110 KM :lol: :lol:
lunedì 15 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 16 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 17 dicembre 2014 RIPOSO
giovedì 18 dicembre 2014 50 KM
venerdì 19 dicembre 2014 RIPOSO
sabato 20 dicembre 2014 ALLENAMENTO 110 KM
domenica 21 dicembre 2014 USCITA 110 KM :lol: :lol:
lunedì 22 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 23 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 24 dicembre 2014 50 KM
giovedì 25 dicembre 2014 ALLENAMENTO 100 KM
venerdì 26 dicembre 2014 USCITA 100 KM
sabato 27 dicembre 2014 ALLENAMENTO 100 KM
domenica 28 dicembre 2014 USCITA 100 KM :lol: :lol:
lunedì 29 dicembre 2014 RIPOSO
martedì 30 dicembre 2014 50 KM
mercoledì 31 dicembre 2014 70 KM
Autore:  nicola vaiani [ domenica 7 dicembre 2014, 17:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
oggi bellissima uscita in tre della "vecchia" guardia: io, il cavallo e fortunato.
giro defaticante, castelnuovo, falminia, castel sant'elia, nepi, cassia, rocca romana, trevignano (bar ermete), giro del lago e poi casa.
alla fine 116 km a 28,5 di media
Autore:  Pietro [ domenica 7 dicembre 2014, 17:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
....e la mia ormai scontata ma sempre speciale sfogliatella di mele........
Autore:  nicola vaiani [ domenica 14 dicembre 2014, 14:57 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Oggi castelnuovo, amelia e ritorno.
PARTITI in 2: io e il cavallo e tornati in 3: io, il cavallo e fortunato.
Alla fine 132 km a 31,5 di media.
Un po' troppo per il periodo.
Autore:  Pietro [ lunedì 15 dicembre 2014, 9:51 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Nik avevi ragione..... caffe' ad Amelia ottimo, pero' direi che me l'hai fatto guadagnare...........
Autore:  Cannibale [ lunedì 15 dicembre 2014, 11:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Pietro ha scritto:
Nik avevi ragione..... caffe' ad Amelia ottimo, pero' direi che me l'hai fatto guadagnare...........



avete sconfinato??? :shock: :shock: :mrgreen:
non sapevo che eravate qui.....
un slauto.
f
Autore:  nicola vaiani [ domenica 21 dicembre 2014, 19:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Oggi giornata bellissima, viaggio in bici da castelnuovo pitigliano in tre: io, fortunato e il cavallo.
alla fine 122km a 27di media.
incontro programmato a vallerano con i nostri amici di viterbo, un saluto a sabrina, enrico, massiliano, peppe e il nostro francesco. Grazie ragazzi.
terzo tempo in un casale nelle campagne toscane con il nostro amico emilio.
A breve il book fotografico a cura del cavallo :lol: :lol: :lol:
Autore:  Pietro [ lunedì 22 dicembre 2014, 9:03 ]
Oggetto del messaggio:  DICEMBRE DI NIK
Oggi bellissima gita in quel di Pitigliano per andare a fare gli auguri al nostro amico Emilio e alla sua splendida famiglia.
Si partiva poco prima delle otto facendo la cimina di buon passo guadagnandoci cosi’ subito dopo Ronciglione il primo caffe’. Dopo la sosta proseguivamo questa splendida passeggiata cercando di arrivare a VALENTANO (a Nico’ Valentano no Vallerano….) in orario per incontrarci con il Cannibale e tutti gli altri amici di Viterbo.Obiettivo raggiunto e sosta goliardica con i ragazzi della tuscia.
Arrivati alla nostra destinazione nello splendido casaletto toscano abbiamo dato inizio alle danze……aperitivo,antipasto,lasagne, carne di tutti i tipi con un agnello da urlo,dolci che ve lo dico a fare... un dolce toscano di cui non ricordo il nome, torta della nonna, panettone, torrone,pandoro......i vini pochi…….dal bianco al rose’ al rosso……con i vari negroamaro,amarone,merlot,vermentino,sauvignon,ripasso della valpolicella,malvasia……devo dire che nik questa volta non ha fatto feriti ma come sempre il cavallo ha dato la zampata vincente….dopo il caffe’ con l’anisetta meletti frecciarossa mi cadeva sull’ammazza caffe’ alias resentin all’anisetta…..giornate cosi’ lasciano il segno…non sono contento sono felice.

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Autore:  Pietro [ lunedì 22 dicembre 2014, 9:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Appena arrivati....e gli amici della tuscia...

Allegati:
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Autore:  Cannibale [ lunedì 22 dicembre 2014, 9:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
bella piè!!!
prima avete fatto spazio nello stomaco....poi gli avete mandato giù i regali di natale! :lol: :lol: :lol:
Autore:  nicola vaiani [ venerdì 26 dicembre 2014, 14:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Ricapitoliamo.
Ieri 25 dicembre 2014, passeggiata col cavallo, giro di stimigliano.
Alla fine 102 km chiacchierati.
Autore:  nicola vaiani [ venerdì 26 dicembre 2014, 14:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Oggi compiti a talocci in 4 ciclisti amici: io, il cavallo, Mirko e il comandante.
Ottimo allenamento.
Per me 105 km
Autore:  Mirco [ venerdì 26 dicembre 2014, 14:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Grazie Nik per l'ottimo "dietro Nicola". Rientro da Talocci con una prima mezz'ora a quasi 41 di media e un totale di un'ora a quasi 38 km/h. E' divertente... sopratutto se si sta dietro al calduccio.. :lol: :lol: :mrgreen:
Autore:  Pietro [ venerdì 26 dicembre 2014, 18:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
nicola vaiani ha scritto:
Ricapitoliamo.
Ieri 25 dicembre 2014, passeggiata col cavallo, giro di stimigliano.
Alla fine 102 km chiacchierati.


Direi un ottima psseggiata con un bel caffe'............
Autore:  Pietro [ venerdì 26 dicembre 2014, 18:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Mirco ha scritto:
Grazie Nik per l'ottimo "dietro Nicola". Rientro da Talocci con una prima mezz'ora a quasi 41 di media e un totale di un'ora a quasi 38 km/h. E' divertente... sopratutto se si sta dietro al calduccio.. :lol: :lol: :mrgreen:


Mirco come non darti ragione.....bella mattinata.....alla prox
Autore:  nicola vaiani [ sabato 27 dicembre 2014, 14:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Cavalle' se domani non piove abbiamo una sorpresina :o :o :o
Autore:  Pietro [ sabato 27 dicembre 2014, 17:58 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
nicola vaiani ha scritto:
Cavalle' se domani non piove abbiamo una sorpresina :o :o :o


Allora speriamo che non piova, nel caso ci sono.
Autore:  nicola vaiani [ domenica 28 dicembre 2014, 15:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Oggi in tre per il giro del lago: io, il cavallo e Mary.
Passeggiata che ci è servita a scambiarci le opinioni su alcuni punti, sono sicuro che ci rivedremo spesso con la ragazza.
Alla fine 90 km.
Per me 597km in sei uscite, niente male per uno che non fuma....... :lol: :lol: :lol:
Autore:  Pietro [ domenica 28 dicembre 2014, 23:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: DICEMBRE DI NIK
Oggi veramente una bella sorpresa,Mary in passeggiata con noi,devo dire che dopo questa uscita ho capito qualcosa di piu' di ciclocross. dopo tanto tempo mi ha fatto veramente piacere pedalare e fare quattro chiacchiere con la nostra amica, spero ci siano altre occasioni.
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