Martedì 1 Luglio 2014 - Riposo

Mercoledì 2 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Riano (La Rosta) e ritorno, Castelnuovo.

Km 65, 2h e 05', 31,2 di media, 86 rpm, 770m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,19%

Con Wallace nel tardo pomeriggio fino alle 20.45 fra una piacevole chiacchiera e una sana bella pedalata
Mercoledì prox si replica stesso orario

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TOTALE MESE LUGLIO
km 65

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 10.989

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I miei numeri

Giovedì 3 e Venerdì 4 Luglio 2014 - Riposo

Sabato 5 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Morcone. bivio Montorio, Nerola, P.Corese, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Morlupo e ritorno, Castelnuovo.

Km 108, 4h e 11', 25,8 di media, 80 rpm, 1.500m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,39%
Alla bascula dopo la doccia kg 75,3

Con Danella Look Wallace e Musico,
una bella mattinata relax di chiacchiera fianco fianco,
tranne la salita di Monteflavio dove ognuno è andato su del suo a tutta

Il mio lap
km 5,24 in 16'19'' a 74rpm e 19,2kmh

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TOTALE MESE LUGLIO
km 173

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.097

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Domenica 6 Luglio 2014 - Riposo

Lunedì 7 luglio 2014

Castelnuovo, Flaminia, Civita Castellana,Sassacci, Flaminia, Castelnuovo.

Km 59, 1h e 48', 32,8 di media, 88 rpm, 670m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,14%

Solo soletto dalle 6.25 alle 8.15 prima di una lunga giornata di lavoro

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TOTALE MESE LUGLIO
km 232

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.156

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Martedì 8 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Colleverde, Capena, Piane, Fiano, Civitellese, Murella, S.Oreste, Rignano, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 68, 2h e 14', 30,5 di media, 85 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,62%

Con Wallace e un vento amico nel tardo pomeriggio

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TOTALE MESE LUGLIO
km 300

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.224

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Mercoledì 9 Luglio 2014 - Riposo

Giovedì 10 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, Canneto, P.Corese, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 71, 2h e 30', 28,4 di media, 92 rpm, 790m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,11%

Con Wallace alle 18.30, chiappa chiappa agile agile

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TOTALE MESE LUGLIO
km 371

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.295

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Venerdì 11 luglio 2014

Castelnuovo, Campagnano, M.Razzano, Campagnanese, Flaminia, Riano La Rosta e ritorno, Castelnuovo.

Km 44, 1h e 54', 23,2 di media, 83 rpm, 660m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,50%

In onore dell'Avv alle 7 x 2 orette in bici



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TOTALE MESE LUGLIO
km 415

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.339

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Sabato 12 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, M.Morra, Marcellina, Stazzano, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Riano La Rosta e ritorno, Castelnuovo.

Km 113, 4h e 43', 24,0 di media, 78 rpm, 1.900m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,68%

Dalle 7.30 con danella, naz, wallace e musico

Lap M.Morra
km 6,53, 23'36'', 77rpm, 16,6kmh, 466m. disl., 7,2%medio, 1.200vam
mio 4°tempo di sempre sulle 10 lappate in questi anni
il mio migliore è stato 22'43'' fatto il 29-6-13

Le curve di oggi



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TOTALE MESE LUGLIO
km 528

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.452

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Domenica 13 Luglio 2014 - Riposo

Lunedì 14 luglio 2014

Castelnuovo, Morlupo, Campagnanese, Castelnuovo.

Km 31, 1h e 13', 25,0 di media, 85 rpm, 450m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,45%

Con Dankan alle 19.30

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TOTALE MESE LUGLIO
km 559

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.483

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Martedì 15 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Riano viale Parigi e ritorno, Castelnuovo.

Km 67, 2h e 14', 30,0 di media, 87 rpm, 750m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,12%

Con Wallace, Dankan, Felix,Roby e Look dalle 19.30

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TOTALE MESE LUGLIO
km 626

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.550

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Mercoledì 16 luglio 2014

Castelnuovo, Rignano, Magliano S, ritorno, Castelnuovo.

Km 89, 3h e 24', 26,2 di media, 82 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,24%

Con Emy, Danella e Musico dalle 8.00

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TOTALE MESE LUGLIO
km 715

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 11.639

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Giovedì 17 Luglio 2014 - Riposo

Venerdì 18 Luglio 2014
Giro Campagnanese
29km 1h 04' 89rpm 370m. 27,2kmh

Luglio km 744

Tot. Km 11.668

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Sabato 19 Luglio 2014
Casa Torricella Rieti Posta Torrita Amatrice
138km 5h 07' 83rpm 1.900m. 27,0kmh

Luglio km 882

Tot. Km 11.806

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Domenica 20 Luglio 2014
Tappa sociale
Amatrice Aringo giro lago Campotosto Amatrice
81km 3h 26' 79rpm 1.100m. 23,5kmh

Luglio km 963

Tot. Km 11.887

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Lunedì 21 Luglio 2014
Giro Meana antiorario Riano viale Parigi
65km 2h 00' 86rpm 750m. 32,5kmh

Luglio km 1.028

Tot. Km 11.952

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Martedì 22 Luglio 2014 - Riposo

MercoledÌ 23 Luglio 2014
Tiberina Capena Tib Meana Piane Capena giro Campagnane Riano viale Parigi
86km 2h 51' 863pm 1.100m. 30,2kmh

Luglio km 1.114

Tot. Km 12.038

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Giovedì 24 Luglio 2014 - Riposo

Venerdì 25 luglio 2014

Castelnuovo, Campagnanese a/r, Rignano, Civitellese, Meana, Capena, Castelnuovo.

Km 69, 2h e 51', 24,2 di media, 87 rpm, 810m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,17%

Con Seven Danella e Tiberio dalle 7.15

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.183

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.107

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Sabato 26 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Salaria vecchia, Ponticelli, O.Nuova, Casaprota, Valico Montenero, Salisano, Bocchignano, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Rignano, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 143, 5h e 20', 26,8 di media, 81 rpm, 2.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,50%

Con Nik e Cavallo x i primi 40km
X tutta l'uscita con Naz Wallace e Danella
Un bel lungo in sabina

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.326

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.250

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Domenica 27 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Salaria vecchia, Toffia, 4 venti, Talocci, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 87, 3h e 38', 24,0 di media, 80 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,26%

Un bel gruppetto di 14 , un bel mix con la Vcolonna x il giro della salaria vecchia amore amore

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.413

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.337

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Lunedì 28 luglio 2014

Castelnuovo, Flaminia, Corso Francia e ritorno, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 75, 2h e 33', 29,4 di media, 86 rpm, 850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,13%

Nel tardo pomeriggio dalle 17.15 in poi
Prima parte da solo x una consegna lavorativa a Corso Francia

Seconda parte con Wallace Nik e Dankan di passo con occhio vigile al meno allenato
Una buona salita verso Sacrofano da Vallemuricana a 1500/1600vam

Alla bascula dopo l'uscita e prima di cena 74,6kg

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.488

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.412

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Martedì 29 luglio 2014

Castelnuovo a/r, Campagnanese, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, Rignano, Castelnuovo, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo.

Km 74, 2h e 27', 30,2 di media, 87 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,49%

Nel tardo pomeriggio dalle 18:00 in poi belli arrubbati meteo parlando
Con Felix x quasi 60km poi da solo

Unico lap 43km 1h.17' 33,5kmh dal park liceo nel giro di mazzano calcata rignano

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.562

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.486

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Mercoledì 30 Luglio 2014 - Riposo

Giovedì 31 luglio 2014

Castelnuovo, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Flaminia km 32 stop .

Km 55, 1h e 47', 30,8 di media, 86 rpm, 600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max.
Coeff. 1,09%

Nel tardo pomeriggio dalle 18:30 con Wallace Danella e Dankan
...un pomeriggio da cancellare x l'incidente a Mauro investito da un auto...

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TOTALE MESE LUGLIO
km 1.617

TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014
km 12.541

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RIEPILOGO MESE LUGLIO

Uscite - 21 ( 3° di sempre, nel 2002 ne feci 24 )
68% giorni nel mese
media mese di sempre 18 uscite

Km - 1.617 ( 4° di sempre, nel 1995 ne feci 1.945km )
77km ad uscita
l'uscita con + km fatta il 26 con 143km
media mese di sempre 1.376km

Tempo - 59h. 20'
l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 26 con 5h. 20'

Media - 27,3 kmh
l'uscita con la media più alta il 21 con 32,5

Rpm - 84 ( 11° di sempre, nel 2002 ne feci 91rpm )
media mese di sempre 85 rpm

Dislivello - 20.520m. ( 3° di sempre, nel 2013 ne feci 26.380m. )
977m. ad uscita
l'uscita con più dislivello il 26 con 2.150m.
media mese di sempre 17.683m.

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