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| APRILE 2014 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=3837 |
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| Autore: | Max [ martedì 1 aprile 2014, 16:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | APRILE 2014 DI MAX |
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| Autore: | Max [ martedì 1 aprile 2014, 16:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Martedì 1 Aprile 2014 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Montopoli Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 96, 3 ore 34', 26,9 di media, 82 rpm, 1.400m. di dislivello, 125 battiti medi e 176 battiti max. Coeff. 1,46% Dalle 8 alle 12.30 con Seven e Danella in bici e alla fine ristoro da Look I miei compagni d'uscita di oggi  il giro di oggi  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 96 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.432 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 2 aprile 2014, 20:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Mercoledì 2 Aprile 2014 Outlet Soratte, Stimigliano, Gallinaro Magliano S. Montebuono, Rocchette, Configni, biv. Cottanello, P.Catino, Tancia, Contigliano, Fontecerro, Cottanello, Torri, Forano, Outlet Soratte. Km 161, 6 ore 11', 26,1 di media, 80 rpm, 2.500m. di dislivello, 126 battiti medi e 172 battiti max. Coeff. 1,55% Temperatura med: 16.5 °C Temperatura min: 7.0 °C Temperatura max: 25.0 °C Una giornata tutta x noi nella magnifica Sabina, partiti in auto da casa alle 7.45 e tornati alle 18 Roby, Look, Donato con me x tutto il giro, Danella x la prima parte Pino x quella centrale   X CHIUDERE IN DOLCEZZA  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 257 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.593 |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 aprile 2014, 17:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Giovedì 3 Aprile 2014 Castelnuovo, Campagnanese a/r, Flaminia, Sacrofano, Vallemuricana-Borgo Pineto, rit. Campagnanese, Castelnuovo. Km 62, 2 ore 13', 27,8 di media, 81 rpm, 990m. di dislivello, 123 battiti medi e 178 battiti max. Coeff. 1,60% Con Emy dopo pranzo prima x una sgrassata.. poi x una bella chiacchierata con l'aggiunta di un bel coppone gelato La persona giusta al posto giusto --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 319 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.655 |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 aprile 2014, 17:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Venerdì 4 e Sabato 5 Aprile 2014 - Riposo Domenica 6 Aprile 2014 GF Selle Italia. I miei dati garmin: Km 150, 5 ore 21', 28,0 di media, 78 rpm, 1.950m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,30% Fatta fianco fianco con il passo del meno performante  stavolta il GrilloIn compagnia di altri 8 amici --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 469 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.805 |
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| Autore: | Max [ lunedì 7 aprile 2014, 18:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Lunedì 7 Aprile 2014 Castelnuovo, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 59, 2 ore 16', 26,0 di media, 80 rpm, 700m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,19% Con Danella nella tarda mattina prima di andare a prendere Matteo a scuola, dalle 11.15 alle 13.30 --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 528 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.864 |
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| Autore: | Max [ martedì 8 aprile 2014, 11:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Martedì 8 Aprile 2014 Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Outlet, Ponzano, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 70, 2 ore 51', 24,5 di media, 76 rpm, 1.150m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,64% Con il prof seven e emy dalle 8 alle 12  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 598 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 5.934 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 aprile 2014, 20:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Mercoledì 9 Aprile 2014 Castelnuovo,Campagnano, Trevignano, Anguillara, Campagnano, Morlupo, Castelnuovo. Km 91, 3 ore 17', 27,7 di media, 82 rpm, 940m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,03% Con il prof emy e dankan dalle 15.15 alle 19.00 1 solo lap campagnanese dal bivio straccasomari fino al passaggio a livello incrocio flaminia 5km in 6'30'' a 46,2 di media --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 689 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.025 |
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| Autore: | Max [ domenica 13 aprile 2014, 8:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Giovedì 10, Venerdì 11 Aprile 2014 - Riposo Sabato 12 Aprile 2014 Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato, S.Angelo Romano, Moricone, Monteflavio, Nerola, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Flaminia a/r, Castelnuovo. Km 111, 4 ore 13', 26,3 di media, 79 rpm, 1.850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,67% Dopo il fattaccio dell'alba di Giovedì, 3 ladri alle 02.00 in casa mentre dormivamo..gran brutta ferita che solo il tempo potrà in parte rimarginare sono tornato in bici x scacciare brutti pensieri, con Wallace dalle 8.30 alle 13 lap monteflavio salito con Mauro 21'11 lap salaria km9 13'40'' 39,6kmh TELEMETETRIA  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 800 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.136 |
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| Autore: | Max [ lunedì 14 aprile 2014, 9:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Domenica 13 Aprile 2014 - Riposo Lunedì 14 Aprile 2014 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Castelnuovo. Km 48, 1 ore 52', 25,7 di media, 80 rpm, 710m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,48% Dalle 8 alle 10 con emy seven e danella --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 848 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.184 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 16 aprile 2014, 13:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Martedì 15 Aprile 2014 - Riposo Mercoledì 16 Aprile 2014 Castelnuovo, Tiberina, talocci, 4 venti, Toffia, O.Nuova, Salaria vecchia, Acquaviva, Nerola, Montorio, Moricone, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 109, 3 ore 34', 30,6 di media, 85 rpm, 1.550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,42% Mattinata con Emy in una piccola MF de noantri senza "soste"  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 957 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.293 |
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| Autore: | Max [ venerdì 18 aprile 2014, 16:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Giovedì 17 Aprile 2014 - Riposo Venerdì 18 Aprile 2014 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, Tiberina, P.Porta, Flaminia, Castelnuovo. Km 92, 2 ore 49', 32,7 di media, 86 rpm, 920m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,00% Dalle 7.45 alle 10.30 con un vento amico e alcuni pensieri da far andare km 13,84 - 29'12'' - 89rpm - 28,4kmh - casa/staz. s.oreste km 14,75 - 27'29'' - 85rpm - 32,2kmh - bivio meana km 03,85 - 06'56'' - 89rpm - 33,3kmh - torrita km 04,12 - 05'52'' - 89rpm - 42,1kmh - p.mirteto scalo km 13,03 - 23'14'' - 85rpm - 33,6kmh - p.corese km 09,67 - 14'43'' - 93rpm - 39,4kmh - rotonda p.grillo km 03,72 - 05'49'' - 90rpm - 38,3kmh - rotonda biv. cast. km 12,65 - 20'13'' - 90rpm - 37,5kmh - p.porta km 15,65 - 33'46'' - 81rpm - 27,9kmh - staz. cast. --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.049 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.385 |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 aprile 2014, 17:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Sabato 19 Aprile 2014 - Riposo..il compleanno della mia dolce metà Domenica 20 Aprile 2014 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Meana, Fiano, Piane, capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 62, 1 ore 54', 32,6 di media, 88 rpm, 620m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,00% Dopo grandi sensi di colpa x quello che fra sab e dom me sò ingurgidato...alle 18 fuga dal banchetto magnereccio e 2 orette solo soletto x sgonfiare un pò la panza km 16,40 - 25'00'' - 96rpm - 39,4kmh - casa/p.porta km 12,84 - 22'17'' - 94rpm - 34,5kmh - tib. bivio cast. km 03,88 - 06'40'' - 94rpm - 34,9kmh - tib. biv cap. km 07,23 - 13'21'' - 90rpm - 32,5kmh - meana biv. fiano km 08,00 - 15'49'' - 81rpm - 30,3kmh - piane biv. capena km 13.50 - 30'52'' - 77rpm - 26,2kmh - casa --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.111 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.447 |
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| Autore: | Max [ lunedì 21 aprile 2014, 17:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Lunedì 21 Aprile 2014 Castelnuovo, Capena, Tiberina, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, M.Morra, Moricone, Monteflavio biv. Montorio, Moricone, Montelibretti, P.Corese, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 136, 5 ore 17', 25,7 di media, 78 rpm, 2.450m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,80% Con il cavallo danella roby e wallace M.Morra km 6.55 - 23'24'' - 72rpm - 16,8kmh Monteflavio biv. Montorio km 5.24 - 17'11'' - 71rpm - 18,3kmh --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.247 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.583 |
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| Autore: | Max [ martedì 22 aprile 2014, 14:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Martedì 22 Aprile 2014 Castelnuovo, Campagnano, Ronciglione, lago Vico orario, Caprarola, Carbognano, Fabrica, Sassacci, Flaminia, Castelnuovo. Km 120, 4 ore 40', 25,7 di media, 76rpm, 1.600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,33% Con Cavallo x tutto il giro, Emy x la prima parte e Luciano Placidi x la seconda parte Bella mattinata in scioltezza tutta di chiacchiera in posti dove spesso ti trovi solo con i tuoi compagni d'uscita --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.367 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.703 |
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| Autore: | Max [ giovedì 24 aprile 2014, 21:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Mercoledì 23 Aprile 2014 - Riposo Giovedì 24 Aprile 2014 Torricella, biv. Roccasinibalda, fonte Cottorella, Rieti, Vazia, Pian de Valli Rifugio Sebastiani, ritorno, Rieti, Belmonte, Torricella. Km 94, 3 ore 44', 25,2 di media, 87rpm, 1.850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,97% Spettacolare Terminillo, iniziato con il sole e finito dentro la nuvola con la pioggia Io Emy Cavallo Roby Mirco Poi terzo tempo x i 4 verdoni a Torricella Una giornata da ricordare IN VETTA FRA LE NUVOLE CON 2°, MANCA ROBY FUGGITO..  lap terminillo obelisco-pian de rosce: km7,3 - 31'08'' - 93rpm - 14,1kmh pian de rosce-pian de valli: km6,5 - 29'42'' - 88rpm - 13,1kmh (tot.1h00'50'') pian de valli-fontana campoforogna: km1,2 - 4'20'' - 90rpm - 15,8kmh (tot. 1h05'10'') fontana campoforogna-biv.rifugio sebastiani: km3,7 - 11'56'' - 84rpm - 18,2kmh (tot. 1h17'06'') --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.461 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.797 |
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| Autore: | Max [ venerdì 25 aprile 2014, 21:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Venerdì 25 Aprile 2014 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Salaria vecchia, Torricella, P.S.Lorenzo, Toffia, 4venti, P.C, Salaria, Castelnuovo, ritorno, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 134, 5 ore 03', 26,5 di media, 81rpm, 1.850m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,37% Con Naz, Cavallo, Wallace, Danella e Look  lap torricella km 6,4 - 21'38'' - 86rpm - 17,5kmh lap talocci-rotonda castelnuovo km 18,8 - 28'07'' - 40,0kmh --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.595 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 6.931 |
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| Autore: | Max [ domenica 27 aprile 2014, 14:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Sabato 26 Aprile 2014 - Riposo Domenica 27 Aprile 2014 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, P.Corese, Fara Sabina, Granica, Colonnetta, Torrita, Civitellese, Piane, Capena, Colleverde, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 103, 3 ore 57', 26,1 di media, 80rpm, 1.600m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,55% Con Nik, Cavallo, Wallace, Roby e Look x festeggiare il nostro Guerriero Nik  --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.698 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 7.034 |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 aprile 2014, 14:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Lunedì 28 Aprile 2014 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, zona ind. M.rotondo, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 54, 1 ore 36', 33,8 di media, 88rpm, 530m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 0,98% Sfruttando l'oretta e mezza libera, un giretto con l'amico "vento" prima di pranzo Cotta e mangiata lap km 16,5 - 25'10' - 93rpm - 39,2kmh casa-p.porta km 12,7 - 20'33'' - 87rpm - 37,0kmh tib.biv.cast. km 09,0 - 15'15'' - 89rpm - 35,3kmh z.i ponte del grillo km 13,6 - 30'11'' - 84rpm - 26,9kmh cap-morlupo km 02,5 - 05'38'' - 85rpm - 26,5kmh casa --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.752 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 7.088 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 30 aprile 2014, 13:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
Martedì 29 Aprile 2014 - Riposo Mercoledì 30 Aprile 2014 Castelnuovo, Campagnano, Cassia e ritorno poi su e giù 5 volte M.Razzano, Cimitero, Sacrofano rit. straccasomari, Campagnanese, Castelnuovo. Km 71, 2 ore 36', 27,3 di media, 84 rpm, 1.550m. di dislivello, - battiti medi e - battiti max. Coeff. 2,18% Il mio piccolo Fiandre trasformato nella 10 colli Campagnanesi I "10 colli" Campagnanesi 01° km 3,1 - 08'34' - 88rpm - 21,3kmh Vallelunga-bivio M.Razzano 02° km 3,2 - 10'05' - 79rpm - 18,8kmh Valle Baccano-M.Razzano 03° km 1,5 - 05'40' - 78rpm - 15,1kmh strada principale-M.Razzano 04° km 1,2 - 05'05' - 75rpm - 13,7kmh campo sportivo-M.Razzano 05° km 2,2 - 07'33' - 78rpm - 16,8kmh rotonda Campagnano-M.Razzano 06° km 1,3 - 04'02' - 78rpm - 18,0kmh Cimitero-start crono 07° km 1,8 - 04'46' - 84rpm - 22,4kmh rotonda Campagnano-start crono 08° km 1,8 - 04'58' - 79rpm - 20,9kmh bivio straccasomari-Sacrofano 09° km 0,7 - 03'25' - 72rpm - 11,8kmh Sacrofano-biv.Solfatare 10° km 2,7 - 07'38' - 76rpm - 20,6kmh Straccasomari-bivio Campagnanese --------------------------------------- TOTALE MESE APRILE km 1.823 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 7.159 |
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| Autore: | Max [ giovedì 1 maggio 2014, 21:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: APRILE 2014 DI MAX |
RIEPILOGO MESE APRILE Uscite - 19 ( 11° di sempre, nel 2002 e 2013 ne feci 23 ) 63% giorni nel mese media aprile di sempre 19 uscite Km - 1.823 ( 6° di sempre, nel 1997 ne feci 2.041km ) 96km ad uscita l'uscita con + km fatta il 2 con 161km media aprile di sempre 1.677km Tempo - 66h. 58' l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 2 con 6h. 11' Media - 27,2 kmh l'uscita con la media più alta il 28 con 33,8 Rpm - 82 ( 18° di sempre, nel 2005 ne feci 91rpm ) media aprile di sempre 87 rpm Dislivello - 26.710m. ( 2° di sempre, nel 2010 ne feci 27.780m. ) 1.406m. ad uscita l'uscita con più dislivello il 2 con 2.500m. media aprile di sempre 19.655m. |
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