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marzo del danella

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Danella
 Oggetto del messaggio: marzo del danella
MessaggioInviato: martedì 11 marzo 2014, 14:46 
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bake 270
corsa 240
---------------
tot 510
----------------
saldo
1040 corsa
1720 bake
----------------
tot 2760
_-------_--------
12/3/2014 80km corsa
13/3/2014 40 km bake
14/3/2014 80 km corsa
-_-----------------
Tot 1220 strada
1760 indoor. 2960
-_----------------
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella al 11/3/2014
MessaggioInviato: venerdì 14 marzo 2014, 13:16 
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Località: Rignano Flaminio
Danella ha scritto:
bake 270
corsa 240
---------------
tot 510
----------------
saldo
1040 corsa
1720 bake
----------------
tot 2760
_-------_--------
12/3/2014 80km corsa
13/3/2014 40 km bake
14/3/2014 80 km corsa
-_-----------------
Tot 1220 strada
1760 indoor. 2960
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Danella
 Oggetto del messaggio: al 14/3/2014
MessaggioInviato: venerdì 14 marzo 2014, 13:21 
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1200 strada
1760 indoor
_------------
Tot 2960
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Max
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: venerdì 14 marzo 2014, 13:28 
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x non aprire troppi post dello stesso argomento
i km di marzo mettili tutti in "marzo del danella" rispondendo a questo post
stesso discorso x gli altri mesi
dajeee din don dan :mrgreen:

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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: sabato 15 marzo 2014, 8:45 
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40 km indoor defaticanti
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 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: lunedì 17 marzo 2014, 12:18 
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60 km indoor con lavori 2x15 + 2x10 + 2x5 a soglia +2x5 a 140 battiti
Il 17/3/2014
1840 indoor
1220 strada
------------
Tot 3060
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: martedì 18 marzo 2014, 14:30 
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18/03/2014
40 km indor
--_---------
Tot 1880 Indoor
Tot 1220 strada
---_---------...
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: mercoledì 19 marzo 2014, 12:50 
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19/3/2014
98km strada
-------------
Tot 1880 indoor
Tot 1318 strada
------------------
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 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: giovedì 20 marzo 2014, 13:12 
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Località: Rignano Flaminio
2o/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298


Ultima modifica di Danella il giovedì 20 marzo 2014, 21:25, modificato 1 volta in totale.

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professore
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: giovedì 20 marzo 2014, 17:02 
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Località: Morlupo
Danella ha scritto:
21/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298

guarda che il 21 è domani :lol: :lol: :lol: come speravo è sonato da luca. :lol: :lol:

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AD MAIORA !
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luca eight
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: giovedì 20 marzo 2014, 17:15 
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Località: Rignano Flaminio
professore ha scritto:
Danella ha scritto:
21/3/2014
100 km
--_-----------
Tot 1880 indoor
Tot 1418 strada
--------------...
Tot 3298

guarda che il 21 è domani :lol: :lol: :lol: come speravo è sonato da luca. :lol: :lol:


no prof e' proprio così de suo!!! Quando ve lo dico, voi non mi date "retta". :lol:
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: venerdì 21 marzo 2014, 11:37 
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Località: Rignano Flaminio
55 km
----------
1880 indoor
1473 strada
--------------.
Tot 3353
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: sabato 22 marzo 2014, 8:59 
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Sintesi indoor
Chiuso programma settimanale con sintesi 3
70 km indor
_-----------------
1950 indoor
1473 strada
----------------
Tot 3423
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 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: lunedì 24 marzo 2014, 12:14 
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Località: Rignano Flaminio
60 km indoor tabella 1
------------------------
2010 indoor
1473 strada
------------
Tot 3483
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 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: martedì 25 marzo 2014, 13:37 
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Località: Rignano Flaminio
120 km
-------------------
Tot 2010 indoor
Tot 1593 strada
----------------
Tot 3603
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: mercoledì 26 marzo 2014, 14:36 
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Località: Rignano Flaminio
62
km programma 2 tabella settimanale
_--------------------------------------
Tot2072indoor
Tot1593 strada
-----------------
Tot 3665
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: giovedì 27 marzo 2014, 19:00 
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Località: Rignano Flaminio
20 km indoor
---------_---
Tot 2092 indoor
Tot 1593 strada
----------------
Tot 3685
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: venerdì 28 marzo 2014, 12:06 
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Località: Rignano Flaminio
110 km
--------------
Tot 2092 indoor
Tot 1707 strada
------------------
Tot 3799
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: sabato 29 marzo 2014, 15:21 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
45 km soratte davanti Ponzano 19 minuti fino al cimitero tot giro 1:35 27 media
--------------------------------------------------------------
Tot 2092 indoor
Tot 1752 strada
-----------------
Tot 3844
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: lunedì 31 marzo 2014, 12:03 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
50 km maglia no sabina 28,20 media
-----------.---------
Tot 2092 indoor
Tot 1802 strada
--_--------------
Tot 3894
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: martedì 1 aprile 2014, 13:17 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
01-04-2014
106 km
-------------
Tot 2092 indoor
Tot 1908 strada
----''------------
Tot 4000 con record personale torrita 8:30
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Danella
 Oggetto del messaggio: Re: marzo del danella
MessaggioInviato: martedì 1 aprile 2014, 13:17 
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Età: 56
Località: Rignano Flaminio
01-04-2014
106 km 27 media
-------------
Tot 2092 indoor
Tot 1908 strada
----''------------
Tot 4000 con record personale torrita 8:30 23,4 media
11,21 media 24,8 bivio montopoli
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