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| FEBBRAIO 2014 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=3720 |
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| Autore: | Max [ sabato 1 febbraio 2014, 9:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | FEBBRAIO 2014 DI MAX |
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| Autore: | Max [ martedì 4 febbraio 2014, 8:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
è da mercoledì passato che mi sto riposando  aoo ce sto a prende gusto   
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| Autore: | Max [ martedì 4 febbraio 2014, 20:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Martedì 4 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, bivio Fiano e ritorno, Rignano, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 60, 2 ore 04', 29,0 di media, 91 rpm, 700m. di dislivello, 141 battiti medi e 165 battiti max. Coeff. 1,16% Dopo uno stop lungo 5 giorni di fila , il sesto giorno la rinascita Dalle 12 alle 14 nei paragi schivando la pioggia solo soletto cotta e mangiata  --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 60 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 1.978 |
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| Autore: | Max [ giovedì 6 febbraio 2014, 18:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Mercoledì 5 Febbraio 2014 - Riposo Giovedì 6 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Abbazia di Farfa, P.Corese, Tiberina, Castelnuovo. Km 85, 3 ore 16', 26,0 di media, 88 rpm, 1.150m. di dislivello, 142 battiti medi e 172 battiti max. Coeff. 1,35% Dalle 14.20 alle 17.35 con Emy --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 145 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.063 |
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| Autore: | Max [ venerdì 7 febbraio 2014, 14:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Venerdì 7 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Magliano S. Stimigliano, Ponzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 103, 3 ore 54', 26,3 di media, 82 rpm, 1.300m. di dislivello, 135 battiti medi e 170 battiti max. Coeff. 1,26% Dalle 9.00 alle 13.10 con Maurizio Antonini, Look e Roby Giornata bella assolata, però fisicamente e psicologicamente una chiavica..classico stato pre influenzale  poi mettiamoci pure una nottata in bianco...  Però in forze x stasera, serata particolare e importante, il 50° compleanno del Prof --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 248 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.166 |
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| Autore: | Max [ domenica 9 febbraio 2014, 11:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Sabato 8 Febbraio 2014 Castelnuovo, Lago Bracciano antiorario, Castelnuovo. Km 90, 3 ore 48', 23,7 di media, 78 rpm, 900m. di dislivello, 116 battiti medi e 156 battiti max. Coeff. 1,00% Con il Prof Alex e Cipo a spasso e in gita turistica a Bracciano Dalle 10.30 alle 15.30  --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 338 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.256 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 12 febbraio 2014, 8:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Domenica 9, lunedì 10, martedì 11 Febbraio 2014 - Riposo |
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| Autore: | Max [ mercoledì 12 febbraio 2014, 19:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Mercoledì 12 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Civita, Flaminia, Murella, Rignano, Murella, Rignano, Castelnuovo. Km 91, 3 ore 36', 25,3 di media, 87 rpm, 1.250m. di dislivello, 146 battiti medi e 184 battiti max. Coeff. 1,37% Con Emy dalle 14.00 alle 17.30, driblando i nuvoloni carichi di pioggia --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 429 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.347 |
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| Autore: | Max [ giovedì 13 febbraio 2014, 13:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Giovedì 13 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Fiano, P.Corese, Talocci, Canneto, Salaria, p.grillo, Tiberina, Capena, Castelnuovo. Km 94, 3 ore 36', 26,1 di media, 81 rpm, 1.100m. di dislivello, 133 battiti medi e 172 battiti max. Coeff. 1,17% Con Emy, Prof, Giampy, Look, Petroni e Pino dalle 7.30 alle 11.15 --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 523 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.441 |
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| Autore: | Max [ sabato 15 febbraio 2014, 18:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Venerdì 14 Febbraio 2014 Doppia uscita: 1^ Castelnuovo, Rignano, Civita, Sassacci, Rignano, Castelnuovo. 2^ Castelnuovo Campagnano, Trevignano e ritorno stessa strada. Tot. Km 131, 4 ore 04', 25,8 di media, 85 rpm, 1.500m. di dislivello, 126 battiti medi e 156 battiti max. Coeff. 1,46% Dalle 7.30 alle 10.00 con Giampy poi dalle 14.35 alle 17.10 con Emy  --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 654 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.572 |
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| Autore: | Max [ domenica 16 febbraio 2014, 18:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Sabato 15 Febbraio 2014 - Riposo Domenica 16 Febbraio 2014 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 60, 2 ore 18', 26,0 di media, 81 rpm, 750m. di dislivello, 123 battiti medi e 169 battiti max. Coeff. 1,25% Mattina con i ragazzi, prima a messa tutti insieme e poi al campo di Tor di Quinto x la partita di Marcolino convocato con la Promozione Alle 14.00 una bella carbonara a pranzo E dalle 15.00 alle 17.20 con Giampy in bici x smaltirla --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 714 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.632 |
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| Autore: | Max [ lunedì 17 febbraio 2014, 19:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Lunedì 17 Febbraio 2014 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Meana, Civitellese, Rignano, Morlupo a/r, Castelnuovo. Km 64, 2 ore 21', 27,3 di media, 83 rpm, 800m. di dislivello, 135 battiti medi e 181 battiti max. Coeff. 1,25% Mattinata a stirare 2 lavatrici di panni, spicciare casa, preparare il pranzo alla famly  Devo dire che mi piace...quasi quasi faccio a cambio..Manuela va a lavorà e io me metto a fa er casalingo  il problema è che lei non accetterà mai il cambio Pomeriggio in bici dalle 15.00 alle 17.20 con Giampy Prof e Dankan --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 778 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.696 |
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| Autore: | Max [ martedì 18 febbraio 2014, 12:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Martedì 18 Febbraio 2014 Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Stimigliano, P.Mirteto scalo, Pontesfondato, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Capena, Castelnuovo. Km 105, 3 ore 46', 27,9 di media, 83 rpm, 1.150m. di dislivello, 135 battiti medi e 173 battiti max. Coeff. 1,10% Dalle 7.30 alle 11.30 con il prof e giampy x un bel giro di stimigliano "largo" e "metodico" --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 883 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.801 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 19 febbraio 2014, 14:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Mercoledì 19 Febbraio 2014 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 60, 2 ore 29', 24,0 di media, 79 rpm, 750m. di dislivello, 114 battiti medi e 147 battiti max. Coeff. 1,25% Dalle 11.00 alle 13.30 con giampy e la sua quaterna, ottima passeggiata fianco fianco divagando... --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 943 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.861 |
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| Autore: | Max [ venerdì 21 febbraio 2014, 10:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Giovedì 20 Febbraio 2014 - Riposo Venerdì 21 Febbraio 2014 Castelnuovo, Campagnano, ponte sulla Cassia e ritorno, Castelnuovo. Km 41, 1 ore 31', 26,7 di media, 86 rpm, 550m. di dislivello, 135 battiti medi e 172 battiti max. Coeff. 1,34% Dalle 9.00 alle 10.30 --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 984 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 2.902 |
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| Autore: | Max [ domenica 23 febbraio 2014, 20:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Sabato 22 Febbraio 2014 - Riposo Domenica 23 Febbraio 2014 Forano, Stimigliano, Magliano S. Montebuono, Rocchette, Configni, Cottanello, Spineto, Stimigliano, Forano. Km 109, 4 ore 12', 26,0 di media, 80 rpm, 1.400m. di dislivello, 145 battiti medi e 179 battiti max. Coeff. 1,28% Magnifica giornata a Forano, pedalato, mangiato, scerzato, risate e promozione dello sport il tutto in grande amicizia Rilanciamo questo bell'impianto, la pista di Forano...presente! --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.093 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 3.011 |
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| Autore: | Max [ lunedì 24 febbraio 2014, 21:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Lunedì 24 Febbraio 2014 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Acquaviva, Nerola, Montorio, Monteflavio, Moricone, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Stazzano, Montelibretti, Salaria, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 157, 6 ore 24', 24,5 di media, 76 rpm, 2.650m. di dislivello, 134 battiti medi e - battiti max. Coeff. 1,69% Una di quelle giornate ideali x non scendere mai dalla bici Con Sid, Dankan e Donato verso i M.Lucretili 8 ore e 20 in giro M.Morra da Marcellina km 6,520 in 24'28'' a 16,0 di media e 70 rpm a 168 battiti  --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.250 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 3.168 |
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| Autore: | Max [ martedì 25 febbraio 2014, 13:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Martedì 25 Febbraio 2014 Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 60, 2 ore 29', 24,2 di media, 81 rpm, 800m. di dislivello, 110 battiti medi e 138 battiti max. Coeff. 1,33% Con il Prof dalle 9.30 alle 12.00 in una mattinata di nuovo primaverile --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.310 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 3.228 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 26 febbraio 2014, 15:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Mercoledì 26 Febbraio 2014 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Capena, Campagnanese, Valle Muricana, P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi, Castelnuovo. Km 100, 3 ore 45', 26,8 di media, 84 rpm, 1.200m. di dislivello, 124 battiti medi e 169 battiti max. Coeff. 1,20% Con Fabio78 e Alessandra Amici dalle 8.30 alle 12.45 --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.410 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 3.328 |
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| Autore: | Max [ giovedì 27 febbraio 2014, 20:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Giovedì 27 Febbraio 2014 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 78, 2 ore 19', 33,7 di media, 88 rpm, 700m. di dislivello, 146 battiti medi e 163 battiti max. Coeff. 0,90% Solo soletto nel primo pomeriggio Lap dalla staz. Castelnuovo partenza-arrivo km 76 a 34,1 di media km 15,7 24'33'' 96rpm 38,2 di media 137battiti - Castelnuovo/P.Porta km 28,3 45'31'' 92rpm 37,2 di media 148battiti - P.Porta/Meana km 04,2 11'02'' 75rpm 22,3 di media 156battiti - salita Meana km 27,9 53'09'' 85rpm 31,4 di media 149battiti - Civitellese/Castelnuovo --------------------------------------- TOTALE MESE FEBBRAIO km 1.488 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2014 km 3.406 |
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| Autore: | Max [ sabato 1 marzo 2014, 8:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2014 DI MAX |
Venerdì 28 Febbraio 2014 - Riposo Mese molto ugioso... RIEPILOGO MESE FEBBRAIO Uscite - 17 ( 16° di sempre, nel 2000e2007 ne feci 21 ) 59% giorni nel mese media febbraio di sempre 19 uscite Km - 1.488 ( 16° di sempre, nel 2011 ne feci 1.941km ) 88km ad uscita l'uscita con + km fatta il 24 con 157km media febbraio di sempre 1.601km Tempo - 56h. 54' l'uscita dove sono stato più tempo in sella il 24 con 6h. 25' Media - 26,2 kmh l'uscita con la media più alta il 27 con 33,7 Rpm - 83 ( 14° di sempre, nel 2000 ne feci 91rpm ) media febbraio di sempre 86 rpm Dislivello - 18.650m. ( 10° di sempre, nel 2011 ne feci 24.625m. ) 1.097m. ad uscita l'uscita con più dislivello il 24 con 2.650m. media febbraio di sempre 17.875m. Battiti - 132 medi |
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