LUGLIO DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

40 km fiacchi fiacchi post donazione fino al cavalcavia di settevene e ritorno
tot luglio 40 km
tot 2013 2442 km

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martedì 2:
46 km tot. Di cui 13 e una sosta bar con l'amico Max.
Tot luglio 86 km
tot 2013 2488 km

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3 luglio:
al mare via cerveteri e ritorno da malagrotta....tot 94 km
tot luglio 180 km
tot 2013 2582 km

Max

A Luglio x ora hai fatto più km de me

Eddajeee

So contento

Ennamooo

Emiliano · **Messaggi:** 3022 **Età:** 50

Max ha scritto:

A Luglio x ora hai fatto più km de me

Eddajeee

So contento

Ennamooo

mmmmmmmmmmmmmmm.... qui qualcosa me puzza! :mrgreen:

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attenti che sò fresco e riposato :mrgreen:

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giovedì 4:
56 km
tot luglio 236 km
tot 2013 2640 km

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venerdì 5:
56 km
tot luglio 292 km
tot 2013 2696 km

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SABATO 6:
52 km
tot luglio 344 km
tot 2013 2748 km

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martedì 9:
mattino:1h di palestra 10' di sauna
pranzo frugale e lavoro
pomeriggio 56 km in bici sotto al diluvio
oggi sono contento e soddisfatto e domani si replica
tot luglio 400 km
tot 2013 2804 km

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mercoledì 10:
al mattino due ore di palestra con sauna e nel pom 38 km in bici al lago,un bagnetto e una cenetta a tre io,il prof e il bionico
tot luglio 438 km
tot 2013 2842 km

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giovedì 11:
tra lavoro e amicizia 40' di spin bike

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venerdì 12:
visto che non esco mai......1h30' de palestra.......tatuaggio....e lavoro

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sabato 13:
dopo aver dormito 5 h su 48....oggi ondulato su un percorso insolito provando a spingere un pochino........formello sacrofano,borgo pineto,valle muricana,prima porta,la giustiniana,via cassia,casa.....devo dire buone sensazioni.....evidentemente la cura palestra frutta.....51 km 650 mt di disl.....
domani mattina palestra,sauna,lavoro,tappa del tour e una cinquantina de km in bici......je la farò?
tot luglio 489 km
tot 2013 2893 km

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e infatti non je l'ho fatta....dopo una bella serata ho dormito un pò di più e ho saltato la palestra poi al lavoro e nel pom stavaccato sul divano tra pisolino e tour.....solo in serata 45' di spin bike,addominali e dorsali.....almeno qualcosa ho fatto..

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lunedì 15:
due giri di lago 68 km
tot luglio 557 km
tot 2013 2961 km

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martedì 16:
2h di palestra e una bella sauna.....

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mercoledì 17:
1h 30' di palestra,sauna,doccia gelata,spuntino,riposino 79 km in bici,bagno al lago,cena in compagnia,gelato,chiacchera...........e meno male che era il giorno de riposo.........sempre così...THE TRUMAN SHOW
tot luglio 636 km
tot 2013 3040 km

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giovedì 18:
due giri dell'anello con due volte straccasomari :shock:

tirando a tuttissima e in apnea l'ultima salita per formello

42 km 550 mt di disl
tot luglio 678 km
tot 2013 3082 km

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sabato 20:
due ore di palestra,relax nel pom. due gg senza bdc.....manca un pò ma ci vuole

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domenica 21:
nel pomeriggio già pronto per uscire apro la porta e vedo una tormenta.........allora.......45' di spin bike 90-100 rpm 200 addominali e 100 dorsali.....

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lunedì 22:
2h di palestra

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mercoledì 24:
1h30' di palestra la mattina,pranzetto,riposino,giro del lago con rocca romana,bagno,cena,caffè e whisky.......stavolta pe esse felice non misono fatto sconti
tot luglio 718 km
tot 2013 3122 km

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sabato 27: due ore di palestra
mercoledì 31:
75 km in bici
tot luglio 793 km
tot 2013 3197 km

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