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APRILE BICICLISTA
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Autore:  biciclista [ venerdì 3 aprile 2009, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  APRILE BICICLISTA
Venerdi' 3 Un po' di km con tutta calma per rodare il motore in vista di Spoleto,GF dei due mondi. Percorsi 81 km in 2h 47m media 29,1 disl.560 freq.123/160. Ottime senzazioni,domenica a tutta manetta !!!!
Autore:  biciclista [ sabato 4 aprile 2009, 7:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
sabato 4 ultimi controlli,prima di andare a lavorare,poi alle 15 partenza x Spoleto:28km in 1h 14m media 22,7 disl.353 freq.102/147
Autore:  sindaco [ sabato 4 aprile 2009, 16:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
Mi raccomando. Una prestazione MONDIALE!
Autore:  biciclista [ lunedì 6 aprile 2009, 11:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
5 aprile Due Mondi Spoleto
117km in 3h34m28s media 32,8 disl.1405 fre.151/170 65°/121 ASS. 8°/21 CAT.
Sono ULTRASODDISFATTO,di più non potevo certo fare.Partenza al fulmicotone,mai sotto i 40 orari,prima salita Montefalco,mi stacco dai più forti,salgo al mio massimo,quando scollino e rimetto il 53 CRAMPONE al polpaccio!!! Cavolo,sono passati solo 30KM !!! Stringo i denti per restare in scia ad un bel gruppo,riesco a recuperare.La seconda salita mi fà meno male,si resta tutti assieme,discesa e all80° km divisione dei percorsi.Restiamo una decina,si và d'accordo.Inizia l'ultima salita,ignorante,tratti piatti alternati a strappi tra l'8% e il 14% !!!! Qualcuno dà qualche bella accelerata,patisco un pò,ma non ci frazioniamo.Ormai si và all'arrivo,la corsa è più breve di circa 3 km e mi accorgo dello striscione d'arrivo in ritardo.Poco male ,potevo guadagnare al max.7 pos.ass. e una di cat.L'importante è essere consapevoli di aver dato tutto.Inoltre sento ad ogni impegno piccoli miglioramenti,ora devo solo insistere,senza paura di prendere qualche scoppola!!!
Autore:  Ramarro [ lunedì 6 aprile 2009, 11:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
Forza Claudio, i miglioramenti si ottengono con i sacrifici e con l'impegno, e si sa arrivano pian piano.
Peccato per il crampo. :evil: :evil:
MAI MOLLARE
Autore:  Toscanaccio [ lunedì 6 aprile 2009, 21:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
Sei i mio idolo da sempre!!! A TUTTO FOCOOOO!!!
Autore:  biciclista [ martedì 7 aprile 2009, 8:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
martedi' 7 sgambatina mattutina presto 29km in 1h 16m media 22,9 niente cardio e disl. irrisorio 125m
Autore:  biciclista [ mercoledì 8 aprile 2009, 13:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
mercoledì 8 113km in 4h 35m 25s media 24,6 disl.1375 freq.126/168 cal.2700 circa buon allenamento,gambe ancora indurite da Spoleto,ho allungato un pò tanto la prossima è il 19,avrò tempo e modo per defaticare
Autore:  Ramarro [ mercoledì 8 aprile 2009, 17:47 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
Bel giro, media battiti bassissimi considerando il disl e la media della velocità.
EVVAIIIIII
Autore:  biciclista [ venerdì 10 aprile 2009, 7:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
giovedì 9 34km in 1h32m media 22,15 freq.100/143 disl.323 ..a passeggio
Autore:  biciclista [ venerdì 10 aprile 2009, 18:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
venerdì 10 54km in 1h59m media27,3 disl.433 freq.129/162
Autore:  professore [ venerdì 10 aprile 2009, 21:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
daje sa nun te riposi mai????? :lol: :lol:
Autore:  biciclista [ sabato 11 aprile 2009, 13:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
Professò,mettice pure questa:sabato 11 135km in 4h35m media 29,4 disl.892 freq. 129/160 però la prossima settimana scarico assoluto! In base al tempo un paio di uscite sui50km....giusto per smaltire le tossine alimentari..
Autore:  biciclista [ lunedì 13 aprile 2009, 18:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
lunedì 13 92km in 3h04m media 29,8 disl.368 freq. 125/168.....e sò finite le feste
Autore:  biciclista [ martedì 14 aprile 2009, 19:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
martedì 14 41km in 1h54m media21,6 disl.364 freq.110/166
Autore:  biciclista [ mercoledì 15 aprile 2009, 22:15 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
mercoledì 15 56km in 1h57m media28,4 disl.470 frq.118/156
Autore:  biciclista [ giovedì 16 aprile 2009, 7:46 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
giovedì 16 24km in 58 min. media 24,8 pista ciclabile prima del lavoro
Autore:  biciclista [ lunedì 20 aprile 2009, 13:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
domenica 19 GF Folgore 149km in 5h07m46s media29,05 disl.2382 freq.143/172 cal.3400 la cronaca nel post Granducato
Autore:  biciclista [ mercoledì 22 aprile 2009, 13:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
mercoledì 22 60km in 2h10m media 27,7 disl.520 freq125/165
Autore:  biciclista [ venerdì 24 aprile 2009, 9:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
giovedì 23 41km in 1h22m media 30 freq.123/157 disl.127m.
Autore:  biciclista [ lunedì 27 aprile 2009, 19:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
sabato25 GF Chianciano 149km in 4h41m media 31,8 disl.2185 109°ass.- 15° cat,prime due ore media 36,stavo col gruppo che ha impiegato circa 4h25m,ma li ho dovuti mollare altrimenti non arrivavo....ma che belle senzazioni che sento...speriamo che la forma tenga per S.Gimignano e Lucca!
Autore:  biciclista [ lunedì 27 aprile 2009, 19:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
lunedì 27 uscita defaticante 75 m in 3h 04m media 24,4 freq.102/140 disl.408
Autore:  biciclista [ giovedì 30 aprile 2009, 7:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
mercoledì 29 78km in 2h 44m media 28,5 disl.640 freq. 125/166
Autore:  biciclista [ giovedì 30 aprile 2009, 7:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: APRILE BICICLISTA
aprile 1302km con 12.506m disl. dal 1° genn. 4541km con 37347m disl.
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