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| MARZO 2013 DI MAX http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=3148 |
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| Autore: | Max [ sabato 2 marzo 2013, 7:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO 2013 DI MAX |
Prendo spunto dal grande Direttore "Seven" e da questo mese il mio diario aprirà con un'immagine  xò personalizzato alla Max   Riepilogo Gennaio - 1.266 km - 15 uscite - 49h 43' - 16.100m. di disl. Febbraio - 1.690 km - 20 uscite - 65h 01' - 20.910m. di disl. Marzo - Staremo a vedere... |
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| Autore: | Max [ domenica 3 marzo 2013, 13:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Venerdì 1 e Sabato 2 Marzo 2013 - Riposo Domenica 3 Marzo 2013 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti, ritorno x la Salaria, Castelnuovo. Km 71, 2h 39', 26,7 di media, 82 rpm, 860m. di dislivello, 138 battiti medi e 178 max. Uscita arrubbata...in una mattinata che è volta al primaverile Contento di rivedere Nik di nuovo pimpante come sempre dopo il fattaccio Ho lasciato il trio Roby-Cavallo-Nik su x i 4venti e sono tornato di corsa a casa x la partita di matteuccio Il rientro con Wallace, il Conte e il Fraione --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 71 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.027 |
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| Autore: | Max [ lunedì 4 marzo 2013, 18:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Lunedì 4 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano e ritorno, Campagnanese, Campagnano, Mazzano, Calcata, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, Murella, cimitero S.Oreste, Rignano, Castelnuovo. Km 82, 3h 12', 25,5 di media, 79 rpm, 1.150m. di dislivello, 134 battiti medi e 179 max. Dalle 13.40 alle 17.30 con Giampy e Emiliano in un pomeriggio pienamente primaverile --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 153 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.109 |
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| Autore: | Max [ martedì 5 marzo 2013, 13:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Martedì 5 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Civitellese a/r, Meana, Tiberina, Riano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 123, 4h 51', 25,3 di media, 79 rpm, 1.600m. di dislivello, 132 battiti medi e 182 max. Dalle 7 alle 12 con un bel gruppetto d'amici Ottime sensazioni, era da un pò che non le avevo e soprattutto un pochino di voglia in + di soffrire..vedremo alla Sagrantino cosa succederà grazie regà pe oggi --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 276 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.232 |
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| Autore: | Max [ sabato 9 marzo 2013, 13:19 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Mercoledì 6 e Giovedì 7 Marzo 2013 - Riposo Venerdì 8 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese , Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo. Km 60, 2h 13', 27,0 di media, 82 rpm, 720m. di dislivello, 139 battiti medi e 163 max. Con Seven e Danella dalle 8.40 alle 11.00 --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 336 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.292 |
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| Autore: | Max [ sabato 9 marzo 2013, 13:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Sabato 9 Marzo 2013 Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Moricone, Monteflavio e ritorno, Castelnuovo. Km 85, 3h 30', 24,3 di media, 82 rpm, 1.300m. di dislivello, 130 battiti medi e 163 max. Con Nik Cavallo e Roby dalle 8.30 alle 12.15 Monteflavio tutta insieme al Cavallo e Roby fino al bivio Montorio km 5,3 in 24'03'' 77rpm 13,3 di media a 143 battiti tutta la salita fino alla piazza di Monteflavio km 8,1 in 36'50'' 76rpm 13,2 di media a 142 battiti --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 421 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.377 |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 marzo 2013, 15:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Domenica 10 Marzo 2013 Sagrantino (Montefalco). Km 96, 2h 42', 34,3 di media, 82 rpm, 1.270m. di dislivello, 155 battiti medi e 181 max. Mediofondo del mio passo, cercando sempre di contenere i danni Alla fine un 49°assoluto e 10° di cat. con il grosso del gruppo fin sotto s.clemente ma quello che + conta...mi sono divertito arrivando come sempre con il sorriso e abbastanza lucido non mi sono perso nessun arrivo sia in verde che non --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 517 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.473 |
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| Autore: | Max [ lunedì 11 marzo 2013, 18:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Lunedì 11 Marzo 2013 Castelnuovo, 5 giri Campagnanese orario, Castelnuovo. Km 72, 2h 38', 27,0 di media, 78 rpm, 1.100m. di dislivello, - battiti medi e - max. Dalle 12.00 alle 14.40 cotta e mangiata grassssieeee alla mia Manu che m'ha buttato giù dal letto e fuori de casa  Sgambatina leggera girando nel mio anello preferito, sempre di padellone ma mai in affanno 1° giro 23'15'' 78rpm 27,6 di media 2° giro 23'50'' 75rpm 27,0 di media 3° giro 23'47'' 74rpm 27,1 di media 4° giro 23'38'' 75rpm 27,2 di media 5° giro 23'11'' 74rpm 27,7 di media --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 589 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.545 |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 marzo 2013, 12:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Martedi 12 e Mercoledì 13 Marzo 2013 - Riposo Giovedì 14 Marzo 2013 Castelnuovo, Rignano, Civitellese e ritorno, Castelnuovo. Km 55, 2h 00', 27,5 di media, 88 rpm, 520m. di dislivello, - battiti medi e - max. Una bella passeggiata x la prima metà in solitaria verso i miei compagni, poi una volta incontrati la seconda parte con Seven, Danella e Musicante --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 644 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.600 |
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| Autore: | Max [ sabato 16 marzo 2013, 14:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Venerdì 15 Marzo 2013 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Castelnuovo. Km 59, 2h 14', 26,4 di media, 81 rpm, 730m. di dislivello, 136 battiti medi e 171 max. Al mattino spasso con Roby, Danella e Musicante --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 703 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.659 |
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| Autore: | Max [ sabato 16 marzo 2013, 14:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Sabato 16 Marzo 2013 Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Montopoli, Bocchignano, Granica, 4venti, Fara S. Talocci, Meana, Fiano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo. Km 110, 4h 27', 24,7 di media, 80 rpm, 1.600m. di dislivello, 130 battiti medi e 182 max. Una bella mattinata di sole con Danella, Cavallo, Roby, Giampy, Gira e Comparetto --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 813 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.769 |
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| Autore: | Max [ martedì 19 marzo 2013, 22:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Domenica 17 Marzo 2013 - Riposo mattinata tutta pane e pallone con i miei 2 maschietti de casa Lunedì 18 Marzo 2013 - Riposo Martedì 19 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Salaria, P.Corese, Meana, Civitellese, Rignano, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo. Km 110, 3h 52', 28,4 di media, 86 rpm, 1.000m. di dislivello, - battiti medi e - max. Nel caldo pomeriggio dall'ora di pranzo con Roby, Look e nella seconda parte Giampy --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 923 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.879 |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 marzo 2013, 9:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Mercoledì 20 Marzo 2013 - Riposo Giovedì 21 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, P.Mirteto scalo, Montopoli, Colonnetta, Torrita ripido, Civitellese, Rignano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo. Km 113, 4h 31', 25,0 di media, 79 rpm, 1.570m. di dislivello, - battiti medi e - max. Dalle 8.00 alle 13.20 in 7 con i turnisti: giampy, prof, emiliano, look, danella e seven --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.036 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 3.992 |
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| Autore: | Max [ venerdì 22 marzo 2013, 9:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Venerdì 22 Marzo 2013 Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Faleria, P.Paradiso, Flaminia, Castelnuovo. Km 44, 1h 46', 25,0 di media, 79 rpm, 570m. di dislivello, - battiti medi e - max. Dalle 7.00 alle 9.00 con roby e il cavallo x un bel inizio di giornata --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.080 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.036 |
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| Autore: | Max [ sabato 23 marzo 2013, 13:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Sabato 23 Marzo 2013 Castelnuovo, Tiberina, Salaria, strada della neve, Moricone, Monteflavio, Nerola, Ponticelli, Toffia, 4venti, Fara Sabina, Talocci, Salaria, Tiberina, Riano, Flaminia, Castelnuovo. Km 125, 4h 48', 26,0 di media, 79 rpm, 1.870m. di dislivello, 133 battiti medi e 182 max. Dalle 7.30 alle 13.00 con roby, cavallo, mary, musicante, daniliG73 su x i monti Salita Monteflavio fino al bivio di Montorio km 5,3 in 16'11'' a 19,5 di media e 75 rpm, 174 battiti medi e 182 massimi --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.205 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.161 |
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| Autore: | Max [ domenica 24 marzo 2013, 21:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Domenica 24 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Pontesfondato, P.Corese, Tiberina, Capena, Flaminia, Castelnuovo. Km 73, 3h 00', 24,3 di media, 76 rpm, 880m. di dislivello, 120 battiti medi e 173 max. Una giornata interamente con il gruppo verde: mattina in bici, pranzo e primo pomeriggio a pranzo e poi tutti a casa dell'infortunato Nik fino a sera Ma quello che conta di più, sono stato alla grande in ogni minuto di questa magnifica domenica Averne di questi momenti!....sicuramente la prox tappa sociale....ormai una garanzia --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.278 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.234 |
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| Autore: | Max [ martedì 26 marzo 2013, 15:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Lunedì 25 Marzo 2013 - Riposo Martedì 26 Marzo 2013 Castelnuovo, Campagnano, Cassia, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Riano viale Parigi. Km 101, 3h 35', 28,1 di media, 86 rpm, 1.000m. di dislivello, 136 battiti medi e 181 max. Prima parte del giro con i miei amici verdoni, abbiamo messo un pò di tutto nelle prime 2 orette e 30'...chiacchiera, passeggio&ca...ggio, variazioni di ritmo, ritmo di passo, sosta bar...che voi de + poi nella seconda parte da solo, al mio passo ma niente di che...dovevo aspettà che tornava l'acqua a casa mia x farmi la doccia ed ho allungato verso p.porta e tornato da riano--------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.379 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.335 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 27 marzo 2013, 14:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Mercoledì 27 Marzo 2013 Castelnuovo, Flaminia, Murella, Civitellese, cimitero S.Oreste, S.Oreste, Outlet, Stimigliano ripido, Forano, Stimigliano scalo, Outlet, S.Oreste, Flaminia, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo. Km 97, 4h 15', 22,7 di media, 77 rpm, 1.670m. di dislivello, 124 battiti medi e 164 max. Mattinata dedicata alla salita, stavolta quella ripida Con me Emiliano, Seven, Danella, Musicante Domani se regge il meteo una passeggiata x un trancio di pizza a Torrita ci potrebbe scappare... --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.476 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.432 |
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| Autore: | Max [ venerdì 29 marzo 2013, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Giovedì 28 Marzo 2013 - Riposo Venerdì 29 Marzo 2013 Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti, Fara S. Granica, Bocchignano, P.Mirteto, Montopoli, Colonnetta, P.Mirteto scalo, Torrita, Nazzano, Ponzano, Outel, S.Oreste, Rignano, Flaminia, Castelnuovo. Km 100, 3h 32', 28,3 di media, 80 rpm, 1.610m. di dislivello, 144 battiti medi e 177 max. Dalle 14.20 alle 18.00 io e la mia bici nella Sabina seguendo solo l'istinto assorto nei miei pensieri  Alcuni lap Casa-Talocci km 25,500 in 44'24'' a 34.4 di media a 90rpm e 134 battiti medi Talocci-4venti-Fara S. km 8,700 in 24'05'' a 21.7 di media a 74rpm e 166 battiti medi (Talocci-4venti 17'30'') Bocchignano-Montopoli km 6,730 in 18'01'' a 22.4 di media a 74rpm e 151 battiti medi Torrita km 3,300 in 8'53'' a 22.3 di media a 72rpm e 159 battiti medi Outlet-S.Oreste km 8,100 in 26'35'' a 18.2 di media a 73rpm e 160 battiti medi S.Oreste-casa km 18,160 in 38'04'' a 28.6 di media a 79 rpm e 143 battiti medi --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.576 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.532 |
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| Autore: | Max [ sabato 30 marzo 2013, 12:11 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2013 DI MAX |
Sabato 30 Marzo 2013 Castelnuovo, giri intorno Campagnano, Formello, Campagnanese e M.Razzano, Castelnuovo. Km 93, 4h 03', 22,9 di media, 78 rpm, 1.510m. di dislivello, 126 battiti medi e 181 max. Dalle 7.30 alle 11.40 x preparare lo pancia al pranzo Pasquale in compagnia di 5 amici nel tanto amato giro dell'isolatohttp://connect.garmin.com/activity/291869602 --------------------------------------- TOTALE MESE MARZO km 1.669 TOTALE DAL 1 GENNAIO 2013 km 4.625 |
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