bella danì
noi fra poco faremo molto spesso su e giù a monteflavio in quel tratto
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| Autore: | DaniloG73 [ mercoledì 13 febbraio 2013, 19:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Diario di bordo.......del Tacchino |
Oggi bella uscita dopo tanto.........bella giornata nn tanto fredda........Capena bivio di Riano ritorno indietro salgo su per Monte Libretti Moricone salgo su per Monte Flavio ma giro dopo 5500 metri per Montorio Romano scendo per Nerola dove faccio la sosta bar riparto scendo ad Acquaviva di Nerola Passo Corese la fettuccia giro per Capena e finalmente a casa.......... Tempo dell'uscita 3 ore e 8 minuti KM 81,100 Battiti medi 150 Kcal 2830 Media km/h 26,2 Cadenza media 78 rpm Dislivello 955 metri |
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| Autore: | Max [ mercoledì 13 febbraio 2013, 21:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Diario di bordo.......del Tacchino |
bella danì noi fra poco faremo molto spesso su e giù a monteflavio in quel tratto
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| Autore: | DaniloG73 [ giovedì 14 febbraio 2013, 8:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Diario di bordo.......del Tacchino |
Ciao Max.......io nn ho mai fatto le ripetute..........però ti posso assicurare che almeno per quanto mi riguarda allenandomi assiduamente in salita.......il mio record di M.Flavio nel tratto fino a bivio di Montorio e di 17 minuti e 15 secondi.......circa 2 anni fà.......andavo su tra 17 e 20 km/h.......che tempi.......comunque ieri mi sentivo bene e ho fatto questo bel giro dopo tanto tempo.....e ne sono soddisgfatto visto che in bici si esce molto poco.......ciao Max a presto...... |
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| Autore: | Max [ giovedì 14 febbraio 2013, 15:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Diario di bordo.......del Tacchino |
FORZA DANI la bici non ti regala mai nulla il tuo record fino al bivio è di tutto rispetto vedrai che con un pò di continuità e uscite mirate...tornerai a quei livelli |
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| Autore: | DaniloG73 [ giovedì 14 febbraio 2013, 21:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Diario di bordo.......del Tacchino |
Lo so che la bici nn ti regala nulla........il mio punto forte è la passione e la voglia di faticare di sentire il dolore alle gambe.....quella è la mia marcia in più........io Amo la bici......è la mia compagna da una vita.......senti ma il tuo record su quel tratto di quanto è........? |
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| Autore: | Max [ venerdì 15 febbraio 2013, 7:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Diario di bordo.......del Tacchino |
15'30'' ma come intertempo di passaggio xchè andai fin su alla piazza del paese 23'30'' era 8 Settembre 2002 però ogni anno nel mese di marzo, l'allenamento mi porta sempre ad avere nelle corde un buon 16 netti ma io curo soprattutto in allenamento i passaggi ritmo costante e poco il picco massimo
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