Inizio d'anno in bici...
Stamattina fatti 53 km di allegra sgambata su un tracciato non difficile e esposto al sole.
Buone condizioni fisico-atletiche.

Buon 2012 a tutti !

Stasera fatta 1h e 5' sui rulli a "fondo medio"

Nelle ore centrali della giornata (più o meno dalle 11,00 alle 14,00) fatto un buon giro di 62 km complessivi su un tracciato di medio impegno e soprattutto in una zona assolata (circuito ripetuto fra il centro abitato di Canneto e il bivio di Prime Case in alcune occasioni e il bivio dei Quattro Venti in altre).
Temperature accettabili, condizioni fisico-atletiche più che buone.

Dopo l'uscita su strada di ieri, stamattina presto fatta sgambata di scarico di 1h sui rulli.

Stamattina tranquilla sgambata di 58 km su un percorso non particolarmente impegnativo (stesso giro di sabato più o meno, con più pianura e meno scalate al valico dei Quattro Venti).
Condizioni fisico-atletiche discrete.

Dopo dieci giorni terribili fra una bronchite e una devastante colica renale , ripreso oggi con una leggerissima sgambata sui rulli di 1h e 5 minuti.

Tornato a pedalare oggi su strada in compagnia degli amici della squadra dopo dieci giorni di problemi di salute per i motivi già indicati.
Contrariamente alle previsioni ho retto bene i loro ritmi e la "gamba" ha risposto bene alle sollecitazioni di un percorso molto nervoso, pieno di "mangia e bevi" e con alcuni tratti interpretati a buon ritmo (P. Corese con un paio di circuiti cittadini di riscaldamento-Montelibretti-Acquaviva di N.-Salaria Vecchia-C.N. di Farfa-Granari-Passo Corese).
Alla fine 65 km di buon allenamento con condizioni fisico-atletiche abbastanza buone.

....eravamo vicini! Anche noi...se non erro, abbiamo fatto un giro in quella zona....peccato che non ci siamo incontrati!
Un saluto

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CANNIBALE

Nel tardo pomeriggio di oggi fatta sgambata agile di 1h e 5' sui rulli.

Ricambio il saluto di Aramis

Nelle ore centrali di oggi pedalata di 57 km su un tracciato non difficile in ragione di impegni familiari nella giornata di domani.
Buone condizioni fisico-atletiche.

Stasera allenamento misto (simulazione pianura e salita) di 1h e 5' sui rulli.

Neve e ghiaccio e naturalmente l'unico allenamento possibile è stato quello di fare una sgambata di 1h e 5m sui rulli questa mattina dopo il risveglio.

Altra domenica di neve e ghiaccio ed altra sgambata di 1h e 5m sui rulli stamattina.
Febbraio che sarà molto "magro" a livello di km pedalati...

Dopo tanto tempo, finalmente stamattina sono tornato in strada con la bici...
Fatti 62 km su un tracciato naturalmente non impegnativo e su strade e terreni circostanti già liberi da qualche giorno dalla neve (circuito ripetuto più volte fra le piane di Fiano Romano, zona Piscine, e Meana con un piccolo tratto di salita).
Sensazioni, peraltro comprensibilissime, tipiche della ripresa dopo lo stop di fine stagione.
L'augurio è che ora si possa riprendere un allenamento regolare fra strada e rulli.

Dopo l'uscita di ieri su strada, stamattina sgambata di scarico di 1h sui rulli.

Nel pomeriggio di oggi fatta 1h di allenamento a fondo medio sui rulli.

Stamattina, approfittando finalmente di una splendida giornata, buon giretto di 58 km a ritmi tranquilli su un percorso non difficile.

Anche stamattina di nuovo in sella per un altro giro, per buona parte in compagnia degli amici della squadra che poi ho lasciato in quanto loro avevano in programma un chilometraggio fuori dalla mia portata, su un percorso nervoso con alcune salite pur se non eccessivamente lunghe (P.Corese circuiti cittadini per una decina di km-Montelibretti-Acquaviva di N.-Salaria Vecchia-Toffia-Quattro Venti-Passo Corese).
Alla fine 62 km e condizione fisico-atletica discreta e in crescita, in particolare se riuscirò d'ora in poi ad allenarmi in maniera più regolare.

Stamattina buon giretto in solitaria di 67 km complessivi sul solito circuito di allenamento vallonato non lontano da casa (fra il centro abitato di Montenero e il bivio di Mompeo) ed esposto al sole e senza traffico automobilistico.
Condizioni fisiche buone a conferma che la condizione fisico-atletica, uscita dopo uscita, sta crescendo.

Buon giro di 71 km complessivi su un tracciato di medio impegno (Sp Finocchieto e salitelle del Castagneto e di Bocchignano) in parte in compagnia degli amici della squadra a cui sono andato incontro in senso contrario.
Mattinata inizialmente nebbiosa, poi per fortuna è uscito il sole.
Condizioni fisico-atletiche abbastanza buone, ad ogni modo è stato un giro interpretato ad andature particolarmente tranquille anche nel tratto fatto insieme agli amici della squadra.

Dopo una settimana in cui causa impegni di lavoro e di altra natura non ho avuto la possibilità di fare nessun tipo di allenamento, stamattina ho ripreso la bici per un giro, interpretato ad andature molto tranquille, di 71 km complessivi su un tracciato non difficile (la Sp Finocchieto in direzione del bv. Configni e ritorno).
Condizioni fisico-atletiche abbastanza buone nonostante un attacco influenzale (senza febbre) nei giorni scorsi.

bel percorso e bei posti

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Ormai cronicizzati gli impegni di lavoro e di altra natura, impegni che impediscono di allenarsi durante la settimana, sono tornato in sella stamattina per un bel giro di 80 km, su un percorso non particolarmente difficile, in compagnia degli amici della squadra.
Nonostante lo scarso allenamento e nonostante l'ennesima bronchite accompagnata da qualche altro disturbo di natura influenzale sia ieri che stanotte, tutto sommato la resa fisico-atletica non è stata malvagia, visto che mi sono disimpegnato bene fin verso la fine del giro.
Per la prossima settimana si potrebbe aprire uno spiraglio giovedì per una pedalata, vediamo che succede...

Spiraglio solo per una agile sgambata sui rulli di 1h
Meglio di niente...

Buon giro di 65 km, da solo, sul solito circuito vallonato non lontano da casa (fra il paesino di Montenero e il bivio Mompeo) approfittando di una bella mattinata tiepida.
Ripresa da oggi la bdc in carbonio, sono bastate poche pedalate per "riadattarmi".
Buone condizioni fisico-atletiche.