Lunedì 1 Ottobre 2012 - Riposo...in cantiere

Martedì 2 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Outlet, Gavignano, Galatina, P.Catino, P.Mirteto, Torrita, Ponzano, Outlet, S.Oreste, giro del cimitero, Rignano, Castelnuovo.

Km 106 in 4 ore e 38', 22,9 di media, 75 rpm, 2.000m. di dislivello, 135 battiti medi e 184 max


2^tappa in Sabina, con Giampy, Seven, Dankan, Look, Danella
Come sempre uno spettacolo e tanta salita ripida
Dajee Giampy che stai tornando ...

Oggi pomeriggio un bel defaticamento in cantiere

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 106

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.729

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Mercoledì 3 e Giovedì 4 Ottobre 2012 - Riposo...in cantiere

Ancora orari assurdi...sveglia alle 4 e fino alle 8 lavoro, poi dalle 8 alle 18-19 in cantiere

x il fine settimana dovrei concludere con le maioliche

Rivestimento cucina


Rivetimento bagno


Rivestimento doccia

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 106

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.729

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Venerdì 5 e Sabato 6 Ottobre 2012 - Riposo...in cantiere

Domenica 7 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Calvi dell'Umbria, Montebuono, Rocchette, bivio Cantalupo, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 130, 27,8 di media, 1.680m. di dislivello

3^tappa in Sabina, dalle 8 alle 13 con Giampy, Nik, Roby, Naz, Alex, Dankan, Cavallo
Una bella uscita di gruppo, peccato non esserci incontrati con gli altri
Giampy sempre mejo...

Poi pomeriggio-sera un bel defaticamento in cantiere, ho staccato alle 23.15
Stuccato tutte le piastrelle e creato e portato a compimento sopra porta bagno in vetrocemento

Cucina


Box Doccia


Sopra porta bagno prima...


Sopra porta bagno dopo!


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TOTALI MESE OTTOBRE
km 236

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.859

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Lunedì 8 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano,Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2h 22', 25.4 di media, 85 rpm, 700m. di dislivello, 128 battiti medi e 176 max

Dalle 8 alle 11 con Giampy e Look

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 296

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.919

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Martedì 9 Ottobre 2012 - Riposo

Mercoledì 10 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 60, 2h 28', 24.2 di media, 83 rpm, 700m. di dislivello, 114 battiti medi e 157 max

Dalle 8 alle 12 con Gira, Prof, Seven, Luca e Danella

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 356

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 13.979

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Giovedì 11 Ottobre 2012

Castelnuovo, Tiberina, Riano, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, ritorno, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

Km 90, 3h 28', 24.2 di media, 81 rpm, 1.070m. di dislivello, 123 battiti medi e 158 max

Dalle 7.20 alle 11.45 con Prof e Wallace
Poi tutto pennello e vernice

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 446

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.069

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Venerdì 12 e Sabato 13 Ottobre 2012 - Riposo

Domenica 14 Ottobre 2012

GF Roma.

Km 95, 3h 48', 25.0 di media, 76 rpm, 1.225m. di dislivello, 132 battiti medi e 178 max
Fra l'avvicinamento e l'allontamento km 119 con 1.300m. di disl.

Scelto il percorso medio dal primo all'ultimo km con altri 7 compagni al ritmo del meno allenato

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 565

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.188

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Lunedì 15 e Martedì 16 Ottobre 2012 - Riposo

Mercoledì 17 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Flaminia, Narni, Otricoli, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

Km 120, 4h 35', 26.2 di media, 81 rpm, 1.360m. di dislivello, 135 battiti medi e 181 max.

4^Tappa in Sabina dalle 8 alle 13 io e altri 7 nullafacenti

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 685

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.308

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Giovedì 18 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Torrita e ritorno, Rignano, Castelnuovo.

Km 65, 2h 23', 27.3 di media, 83 rpm, 750m. di dislivello, 132 battiti medi e 179 max.

A Torrita x il classico trancio di pizza con Giampy Mary Danella Seven Look

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 750

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.373

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Venerdì 19 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

Km 99, 3h 39', 27.1 di media, 82 rpm, 1.100m. di dislivello, 127 battiti medi e 162 max.

Giro di Stimigliano con il Cavallo Nik Roby e Fabrizio

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 849

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.462

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Sabato 20 Ottobre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Anguillara, Trevignano, Campagnano, Castelnuovo.

Km 88, 3h 25', 25.7 di media, 81 rpm, 850m. di dislivello, 119 battiti medi e 168 max.

Giro di lago con Gira Nik Roby Naz Barby Bionik Danella Cafini

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 937

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.558

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Domenica 21 Ottobre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, Nepi, Sassacci, Flaminia, Castelnuovo.

Km 79, 3h 07', 25.3 di media, 81 rpm, 790m. di dislivello, 117 battiti medi e 158 max.

Amore amore con Nik e Bionik dalle 8 alle 11

Domani di scena una bellissima tappa in Sabina....

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.016

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.637

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Lunedì 22 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Baracche S.Polo, Tarano, Montebuono, Rocchette, Vacone, Torri, Selci, Gavignano, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

Km 110, 5h 03', 21.7 di media, 74 rpm, 2.020m. di dislivello, 127 battiti medi e 172 max.

Oggi una bellissima 5^tappa in Sabina con Giampy, Seven, Dankan, Look


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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.126

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.747

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Martedì 23 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita ritorno, Rignano, Castelnuovo.

Km 65, 2h 29', 26.1 di media, 83 rpm, 730m. di dislivello, 117 battiti medi e 157 max.

Io Danella Giampy e Ranocchia dalle 8 alle 11, un'altra bella mattinata spensierata di primavera
A Torrita x la classica sosta pizza
Grazie regà



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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.191

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.817

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?

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Sergio

e si serge...quel giorno pe me non ce sei stato

eddajeee

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Mercoledì 24 Ottobre 2012

Castelnuovo, Campagnano, Trevignano, Rocca Romana, Trevignano, Monterosi, Nepi, C.S.Elia, Rignano, Castelnuovo.

Km 93, 3h 38', 25.5 di media, 81 rpm, 1.130m. di dislivello, 122 battiti medi e 174 max.

Stamattina in 4, io danella luca e ezio dalle 8 alle 12
Anche oggi ci siamo divertiti a fare qualche nuova variante a doppia cifra

Accompagna 1 accompagna n'antro con oggi 8 uscite de seguito aiutooo

Domani mattina me tocca Ranocchia e spero Pino...x un salto a Fara Sabina

Regà è sempre un grande privilegio-piacere!

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.284

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.910

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Giovedì 25 Ottobre 2012

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Talocci, Fara, Talocci, Tiberina, Castelnuovo.

Km 72, 3h 02', 23,7 di media, 77 rpm, 970m. di dislivello, 113 battiti medi e 158 max.

Un'altra piacevolissima uscita relax-mangereccia con compagni-amici che ti fanno dimenticare tutti i casini che hai nella testa
Spettacolare l'incontro con lo scoiattolo a Fara
Grazie regà

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.356

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.982

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Venerdì 26, Sabato 27 e Domenica 28 Ottobre 2012 - Riposo

Dopo 9 uscite di seguito.... 3 giorni di riposo



Oggi...Aspettando l'idraulico...poi si vedrà

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.356

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 14.982

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Lunedì 29 Ottobre 2012 - Riposo

Martedì 30 Ottobre 2012

Castelnuovo, Rignano, Civtellese, Torrita e ritorno, Castelnuovo.

Km 65, 2h 36', 25,0 di media, 84 rpm, 750m. di dislivello, 125 battiti medi e 165 max.

Dopo 4 giorni di stop ben retribuito dal cantiere oggi con seven look danella e fortunato x 2 pezzi di pizza a Torrita
Comunque vada è sempre un successo

Mercoledì 31 Ottobre 2012 - Riposo

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TOTALI MESE OTTOBRE
km 1.421

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 15.047

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