Venerdì 1 Giugno 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia e ritorno stessa strada.

km 41, 1 ore 36', 25,6 di media, 84 rpm, 505m. di dislivello, 117 battiti medi.

Dalle 7 alle 8.45 con Roby, Nik e Zak fra una pedalata, una chiacchierata e una sosta caffè

Domani mattina verso le 9.30 si parte x Verona

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TOTALI MESE GIUGNO
km 41

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 7.882

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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Sabato 2 Giugno 2012 - Riposo (in viaggio x Verona)

Domenica 3 Giugno 2012

GF Cunego.

km 147, 6 ore 26', 22,8 di media, 74 rpm, 3.360m. di dislivello, 138 battiti medi.
+ 3 km andata e ritorno allo start

Nella prima parte della gara al servizio di Mary e Cipollina poi con il Grillo, Roby e Alex

Lunedì 4 Giugno 2012 - Riposo (viaggio di ritorno da Verona)

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TOTALI MESE GIUGNO
km 191

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.032

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Martedì 5 Giugno 2012

Castelnuovo Campagnano e ritorno.

km 31, 1 ore 15', 24,8 di media, 84 rpm, 380m. di dislivello, 120 battiti medi.

Con Nik e Zak dalle 6.30 alle 7.45

La prox uscita giovedì alle 6.15

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TOTALI MESE GIUGNO
km 222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.063

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Mercoledì, Giovedì, Venerdì eppure domani che è sabato zero km
Riposo..pe modo de dì...me sto a finì x bene in cantiere
E' iniziata la fase "intonaco"

Domenica speriamo che mi tengano le gambe x il gregariato alle gf Cerase

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TOTALI MESE GIUGNO
km 222

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.063

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Max su di te non ci sono mai dubbi che ti reggano le gambe ....però posso dirti anche che dall'inizio di questa stagione 2012, di regali d'amicizia e ciclistici me ne hai fatti molti, ne fai di continuo nel Teamax e se ricevo complimenti dalle persone con cui mi trovo a pedalare per come prendo le curve, per come vado in discesa per i lavori invernali è merito tuo e merito proprio del teamax che in due anni nemmeno mi ha migliorato, ha sgrezzato gli angoli ispidi (e c'è tanto lavoro da fa ancora ) tutta esperienza bella, intensa e quindi questa domenica prendiamola come ci pare, come ci viene, come sentiamo...che tanto lo spirito GREEN, il verde che squilla..lo sto vedendo con questo Prestigio 2012, è sempre il massimo di quello che esiste in giro!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

COMUNQUE VADA SARA' UN SUCCESSO

e adesso x me cantiere fino all'ora di pranzo

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e daje d'intonaco !!!!!!!!!!!

Dai che er taglio del nastro s'avvicina !!!!

Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

oggi lunghissima in cantiere
dalle 8 alle 19
abbiamo dato la calce alle pareti e al soffitto
adesso si riprenderà lunedì in cantiere...l'amico muratore voleva venì pure domani-domenica
stavolta l'ho dovuto censurare
domani in bici con quello che rimane del mio fisico da martedì a sabato 5 giorni h24 da manovale
eddajeee

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grande il generale ttacca carce.......

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Sergio

Domenica 10 Giugno 2012

GF delle Cerase.

km 83, 2 ore 44', 30,5 di media, 81 rpm, 1.430m. di dislivello, 161 battiti medi e 178 di massima.
47km in + x arrivare al ritrovo e tornare a casadopo la mf
x un totale di 130km con 2.000m. di disl.

Una GF sotto casa, partito e tornato in bici da casa, oggi con Nik al servizio come sempre nel circuito Centro d'Italia, della nostra Mary

Prima della Partenza, accompagno Mary alla macchina...ne aveva proprio bisogno intenso momento dal grosso contenuto umano!


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TOTALI MESE GIUGNO
km 352

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.193

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ahahahaha che foto strepitosa Max...ma chi l'ha fatta????

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Lunedì 11 Giugno 2012

Castelnuovo, Formello e ritorno.

km 43, 1 ore 36', 27,0 di media, 90 rpm, 540m. di dislivello, 127 battiti medi e 157 di massima.

A fine giornata una bella passeggiata fino a casa del Gira e dopo una bella chiacchierata sono tornato a casa prima che facesse buio
A Serge da casa tua a casa mia passando x straccasomari in 45minuti senza mai spingere ce se pò sta
Gambe tornate ok

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TOTALI MESE GIUGNO
km 395

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.236

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Martedì 12 Giugno 2012

Castelnuovo, Campagnano, ritorno 1 giro anello verso Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

km 48, 1 ore 58', 24,2 di media, 81 rpm, 605m. di dislivello, 113 battiti medi e 151 di massima.

Nel pomeriggio PRESENTE al rientro post incidente su strada in bici del nostro mitico PROF.

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TOTALI MESE GIUGNO
km 443

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.284

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Mercoledì 13 Giugno 2012

Castelnuovo, Campagnano, (giro lago Bracciano) Anguillara, Trevignano, Mazzano, Calcata, Magliano, Castelnuovo.

km 98, 3 ore 50', 25,5 di media, 80 rpm, 1.010m. di dislivello, 119 battiti medi e 164 di massima.

Con Gira e Mary in una bella mattinata soleggiata ma fresca, passeggiando intorno al lago x una bella merenda a Trevignano.

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TOTALI MESE GIUGNO
km 541

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.382

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Giovedì 14 e Venerdì 15 Giugno 2012 - 0 km ... ma quanto cantiere

Sabato 16 Giugno 2012

Feltre, lago della Stua e ritorno Feltre.

km 36, 1 ore 49', 19,8 di media, 78 rpm, 620m. di dislivello.

Vigilia Sportful nel verde e azzurro della valle Canzol e lago della Stua

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TOTALI MESE GIUGNO
km 577

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.418

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Domenica 17 Giugno 2012

Feltre: GF Sportful - lungo.

km 219, 10 ore 52', 20,1 di media, 68 rpm, 3.200m. di dislivello, 135 battiti medi e 174 di massima.
+ 2km x un tot. di 221km

Una gf a completa disposizione dei miei compagni d'avventura

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TOTALI MESE GIUGNO
km 798

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.639

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Lunedì 18 e Martedì 19 Giugno 2012 - 0km ... ma quanto cantiere

Mercoledì 20 Giugno 2012

Castelnuovo, giro lago Bracciano orario, Castelnuovo.

km 89, 3 ore 27', 25,8 di media, 81 rpm, 850m. di dislivello, 125 battiti medi e 163 di massima.

Con Gira e Ranocchia x una bella passeggiata riva lago, poi in serata magnifica pizza nel centro storico di Castelnuovo con gli altri e le signore

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TOTALI MESE GIUGNO
km 887

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.728

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Giovedì 21 e Venerdì 22 Giugno 2012 - 0km ... ma quanto cantiere

Sabato 23 Giugno 2012

2 Giorni in Sabina - 1^tappa CRONO.

km 22, 0 ore 35', 37,7 di media, 94 rpm, 40m. di dislivello, 167 battiti medi e 185 di massima.
+12km x un tot. di 34km

Partito in scioltezza fino a metà crono poi nella seconda parte contro vento spinto un pochino, di + ora proprio non posso..
...in bici pochissima testa, gambe assenti..ma tanta voglio di stare insieme ai compagni

dopo 10gg sono riuscito ad aggiornare il mio diario...mamma mia komme sto

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TOTALI MESE GIUGNO
km 921

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.762

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Domenica 24 Giugno 2012

2 Giorni in Sabina - 2^tappa MF.

km 113, 3 ore 51', 29,3 di media, 81 rpm, 1.650m. di dislivello, 155 battiti medi e 180 di massima.
+7km x un tot. di 120km

Un'intera giornata in verde
Leggi

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TOTALI MESE GIUGNO
km 1.041

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.882

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Lunedì 25, Martedì 26 Giugno 2012 - Riposo a Km0

Mercoledì 27 Giugno 2012

Castelnuovo, Sassacci, Stimigliano, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 98, 3 ore 43', 26,5 di media, 79 rpm, 1.050m. di dislivello, 127 battiti medi e 171 di massima.

Mattinata con Seven, Gira, Luca8, Max9 e nella prima ora anche Mary
2 righe

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TOTALI MESE GIUGNO
km 1.139

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 8.980

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Giovedì 28 Giugno 2012

Castelnuovo, Campagnano, Anguillara, Vigna di Valle, Rocca Romana, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 19', 27,7 di media, 83 rpm, 980m. di dislivello, 129 battiti medi e 165 di massima.

Con Roby dalle 7 alle 10.30
2 righe
E stasera con alcuni amici verdi, Italia-Germania
Domani mattina ultima sgambatina di mattina presto prima della Straducale

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TOTALI MESE GIUGNO
km 1.231

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 9.002

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Venerdì 29 Giugno 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia e ritorno, Campagnano, Castelnuovo.

km 44, 1 ore 49', 24,2 di media, 77 rpm, 520m. di dislivello, - battiti medi e - di massima.

Con Roby Nik e Naz dalle 7 alle 8.50
2 righe
Adesso si parte x Urbino, la caldissima Straducale c'aspetta..ma anche lo scudetto Prestigio 2012

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TOTALI MESE GIUGNO
km 1.275

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 9.046

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