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me coooo....mplimento :mrgreen:

Ciao Emiliano complimenti

il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia.

13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale

ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella
15 minuti riscaldamento
6*5 minuti 45 rpm
9+1 agilità pianura

15 minuti defaticamento

Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

Emiliano ha scritto:

13 maggio

Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale

'nte preoccupà la colite fà parte delle tabelle der generale,ce l'ha fatta venì pure a noi :lol:

Autore:	Emiliano [ martedì 1 maggio 2012, 21:19 ]
Oggetto del messaggio:	Maggio emiliano
1 MAGGIO Giro del lago partenza trevignano poi salita di Rocca romana 3.3 km in sfr.. Direzione Bracciano paese dal versante piu duro al 14/15% muretto di un km e mezzo sfr forzata Riscendo... Direzione vigna di valle tutta a salire fino alla braccianese sono 4 km al 6%.. Riscendo... Paesaggio meraviglioso... Io solo in mezzo a rovine romane... Direzione anguillara.. Avevo ancora tempo e che faccio???? Rocca romana bis.... Altri 3 km e 300 metri a 50 rpm...Riscendo.. Direzione macchina.. Tirato fuori 78 km... 1950 cal.. 1100 mt di dislivello. Domani si riesce grazie Max.

Autore:	Emiliano [ mercoledì 2 maggio 2012, 17:56 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
2 MAGGIO HO TROVATO IL MODO PER USCIRE SEMPRE:::::)))))))) dal lavoroooooooooooooooooooooo. Oggi San Pietro-flaminia-Tiberina-Capena-Morlupo-Rignano-Faleria-Mazzano-campagnano casa Tot. 73 km 24 km/h dislivello 800mt domani sgambatina verso roma e riprendo macchina dajeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee KM DISL. MAGGIO 151 1900mt

Autore:	Max [ mercoledì 2 maggio 2012, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
me coooo....mplimento

Autore:	Emiliano [ mercoledì 2 maggio 2012, 22:40 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
Max ha scritto: me coooo....mplimento No i complimenti te li faccio io.. Per come mi sei stato e mi stai vicino. Grazie genera'

Autore:	Emiliano [ venerdì 4 maggio 2012, 21:45 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
3 maggio Campagnano-campagnanese-San Pietro 40 km amore amore

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Maggio emiliano http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=2620	Pagina 1 di 1

Autore:	Dankan73 [ venerdì 4 maggio 2012, 22:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
Ciao Emiliano complimenti il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia.

Autore:	Emiliano [ domenica 6 maggio 2012, 10:38 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
Dankan73 ha scritto: Ciao Emiliano complimenti il Terminillo l'ho fatto diverse volte da Leonessa ma mai da Rieti, vedró di farlo prima di settembre, Roby e adesso tu mi avete messo voglia. Grazie dankan per me era la prima volta e non so di la com e'... Credo sia piu bello come ho sentito... Vedrò di farlo ... Piano piano.. Ce la faro'

Autore:	Emiliano [ lunedì 7 maggio 2012, 22:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
7 maggio 10 minuti riscaldamento 6*5 min 45 rpm con pause da 3 minuti dopo 15+15 agilità 90rpm e 100 rpm domani da lavoro a casa in bici passando per Aurelia Tragliata

Autore:	Emiliano [ martedì 8 maggio 2012, 20:03 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
8maggio San Pietro Aurelia bivio Fregene Santa Maria galeria campagnano 64 km disl 750

Autore:	Emiliano [ giovedì 10 maggio 2012, 23:12 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
9 maggio Sgambatia 40 km tutta discesa casa lavoro

Autore:	Emiliano [ domenica 13 maggio 2012, 20:03 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
13 maggio Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella 15 minuti riscaldamento 6*5 minuti 45 rpm 9+1 agilità pianura 15 minuti defaticamento Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta

Autore:	girardengo [ domenica 13 maggio 2012, 20:57 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
Emiliano ha scritto: 13 maggio Ho potuto riprendere ad allenarmi dopo un importante colite che mi ha portato all ospedale ancora non sono ok ma i rulli li dovevo riprender per la scheda der generale quindi 1^ seduta di tabella 15 minuti riscaldamento 6*5 minuti 45 rpm 9+1 agilità pianura 15 minuti defaticamento Max sono in ritardoooooo devo farne in altra di seduta 'nte preoccupà la colite fà parte delle tabelle der generale,ce l'ha fatta venì pure a noi

Autore:	Emiliano [ martedì 15 maggio 2012, 14:51 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
14 maggio San Pietro-Flaminia-tiberina-capena-morlupo-campagnano. 60km amore amore amore un par de... Vento 25 nodi tutto in faccia.... America's cup... Ero mejo fa capo horn in solitaria!!!

Autore:	Emiliano [ martedì 29 maggio 2012, 22:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
29 maggio Dopo stop importante per problemi di salute... Rieccomi in bici... Oggi 70 km Credevo peggio gambe ancora in filo c erano, il cuore un Po meno

Autore:	Emiliano [ domenica 6 maggio 2012, 19:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
DOMANI MATTINA SI RICOMINCIA LA SETTIMANA DI LAVORO. DOPO DUE GIORNI DI RIPOSO!!! RULLONI!!! E SE STO TEMPO PERMETTE TODOS LOS DIAS IN BICI...

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Autore:	Max [ mercoledì 30 maggio 2012, 5:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
era ora

Autore:	Emiliano [ mercoledì 30 maggio 2012, 8:50 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
Max ha scritto: era ora E lo so... Ma so stato na chiavica! Daje che se riparte

Autore:	Emiliano [ venerdì 1 giugno 2012, 7:07 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Maggio emiliano
31 maggio Campagnano-formello-cesano-Santa maria galeria-borgo di Tragliata-braccianese-anguillara-trevignano-campagnano. 75 km 870mt dislivello 25.3 km/h media. Bello