1 MARZO

GRANFONDO MOLISANA - TERMOLI -
Time = 4 h 01' (malino, il primo - 40' )
Freq card med = ND
Dislivello = 1575 m
Freq med ped = ND
Vel med = 32.6 Km/h (il primo 35.4)
Distanza = 132 Km

2 MARZO
RIPOSO

3 MARZO

SGAMBATINA PER MANCIANO
Time = 2 h 35'
Freq card med = ND
Dislivello = 510 m
Freq med ped = 91
Vel med = 29.6 Km/h
Distanza = 73 Km

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PARZIALI MARZO 205 KM

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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.140 Km
Dislivello = 40.503 m
Time = 151 h 14'

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Costa

4 MARZO
RIPOSO


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PARZIALI MARZO 205 KM

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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.140 Km
Dislivello = 40.503 m
Time = 151 h 14'

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Costa

5 MARZO
RIPOSO


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PARZIALI MARZO 205 KM

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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.140 Km
Dislivello = 40.503 m
Time = 151 h 14'

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Costa

6 MARZO
RIPOSO E SON 3 , SI SPERA DI FARE UNA SGAMBATA DOMANI A MANCIANO


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PARZIALI MARZO 205 KM

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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.140 Km
Dislivello = 40.503 m
Time = 151 h 14'

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Costa

Purtroppo, me sto ad addormentà, mercolì pioggia , giovedì lavoro e cmq cattivo tempo , oggi diluvio .....Domani speriamo che cambiando regione troviamo un po di sereno .
P.S. Dovremmo essere oltre i 40.....Ma che premi????

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Costa

7 MARZO
10 km un altro RIPOSO fatti a MANCIANO alle 17.00


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PARZIALI MARZO 215 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.150 Km
Dislivello = 40.503 m
Time = 151 h 14'

P.S. Nel pomeriggio cronaca e foto (devo scaricare) dell'8 marzo ed ovviamente qualche n.ro

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Costa

8 MARZO
GF LELLI
Gisuto un piccolo resoconto.
Abbiamo conosciuto il toscanaccio ed il biciclista e perciò un viaggio di 1200 Km è una bazzecola, peccato che Claudio l'ho conosciuto al traguardo e non abbiamo fatto alcuna foto insieme, ma la prox volta sarà diverso.
Ho mandato un file fotodidascalico che Max ha pubblicato nella sezione gallery.


Per quanto riguarda la mia prestazione è andata bene e non al massimo viste le attuali condizioni fisiche che vengono sopperite dalle buone condizioni atletiche, a ciò si aggiunga un percorso vallonato non adatto alle mie caratteristiche da ciclista.
Questi i n.ri su circa 1.200 partenti su percorso lungo pos. 112°

Time = 3 h 53'
Freq card med = 165 bpm
Dislivello = 1945 m
Freq med ped = 91
Vel med = 31.6 Km/h
Distanza = 125 Km

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PARZIALI MARZO 330 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.275 Km
Dislivello = 42.458 m
Time = 155 h 07'

9 MARZO
RIPOSO

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Costa

Un caro saluto e il piacere di averti incontrato,complimenti per il risultato di manciano! Non ci sono salite lunghe ma la Maremma spacca le gambe! Qui siamo fatti cosi.....A TUTTO FOCO!!!

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TOSCANACCIO

Il piacere è stato reciproco. La maremma oltre a spaccare le gambe m'ha spaccato anche il .........fiato. Ribadisco nuovamente i complimente per la tua prestazione.

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Costa

10 MARZO
MANFRREDONIA-3° PONTE (inversione di marcia sulla statale per Foggia)-MONTECATINI (primo tratto di strada che porta sulle rampe di S. Giovanni Rotondo).

Pronti via. Vanno in fuga in quattro tra cui il capitano ed il pollo.
Il Meteosciallo tira ha tutta per 6 Km. Si sposta, ma subito dopo c'è un rallentamento, ed io che faccio: scatto. Mi viene dietro il meteosciallo ed archinox. Ai piedi delle "4 miglia" strappo al 3% di circa 2 km, prendiamo la fuga. Si tira su abbastanza forte. Allo scollinamento restiamo in 4. Si prosegue con cambi regolari (qualcuno fà il biricchino, ma è comprensibile). Alla fine della discesa di S. Lucia il pollo si "ormeggia". Restiamo in 3 e proseguiamo. Ma ahimè al 2° ponte il gruppone tirato da 5-6 big ci raggiunge inesorabilmente . Si calmano un pò le acque. Si respira al ritorno (ma non tanto). Si inizia al prima rampa della Montecatini. Il mio pensiero era quello di fare un richiamo di Sfr. Salgo col 53/16 ma la velocità aumenta inesorabilmente e progressivamente, sono costretto a scalare di un dente. Si arriva in cima dove vari scatti sgretolano il gruppo già decimato. Si rallenta ma restiamo in pochi e con piacere c'è il Sindacaccio che non molla mai (oggi sempre al riparo ). Porseguiamo alla volta della 2^ rampa della Montecatini. Fotocopia della prima. Intanto si raccolgono i resti di coloro che avevano svoltato prima. Su si ricompatta metà gruppo per il rientrare a Manfredonia e fare un meritato defaticamento. S'E' MENATO.

Questi i n.ri

Time = 3 h 02'
Freq card med = 143 bpm
Dislivello = 680 m
Freq med ped = 90
Vel med = 30.6 Km/h
Distanza = 91.8 Km

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PARZIALI MARZO 422 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.367 Km
Dislivello = 43.138 m
Time = 158 h 09'

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Costa

ottimo resoconto Ramarriano.
Solo, consentimi, una precisazione da precisino:
ti sei accodato al meteosciallo che aveva appena allungato, (approfittando del fatto che stavo cercando di far rifiatare il gruppo dicendo ad Archinox di non tirare) non sei scattato tu...

Suggerisco, al fine di evitare improperi legittimi ed infortuni, (come al POLLO)
che si percorresse almeno una prima parte di percorso ad andatura controllata...
il Meteosciallo ha il solito vizietto, e se trova anche alleati...
E poi ...tanto vi ripiglio...

Allora, ho accanto il Meteosciallo che da precisino al precisino ribadisce che l'allungo l'ha fatto il ramarrino. Il meteosciallo continua a dire: fra 2 settimane non ripigli più nessuno per tre considerazioni: la prima perchè sta salendo la condizione; la seconda perchè ad ogni partenza saranno dolori; la terza , il ramarro non resterà sempre abbronchiato.

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Costa

Sullo scatto posso sbagliare, ma ricordo così.
Sulle fughe, di non essere ripresi ve lo auguro. Ma lo dubito.
Sulle partenze a razzo, non sarò certo io a soffrire, anche perchè parto quasi sempre da FOGGIA
La condizione sale a tutti. Oggi comunque le avete prese e zitti

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Costa

che spettacolo ma non si gareggia la domenica?

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

MAx come ben sai ho gareggiato per due domeniche consecutive, e la prox sarò a riposare...ma non troppo penso di fare il giro del gargano
Cmq oggi uno spettacolo, i soliti a tirare ed il resto a ciucciare

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Costa

Max, riprendere il Ramarro ed il Meteosciallo,
facendo la doppia fila con la "Motrice Notarangelo", "Miglio", "Adriano Contador", e "Cinghiale" è una vera goduria, e far cuocere i due polletti al vento (sempre presente da queste parti) è come arrostire le savisicchie alla brace ardente roba da acquolina in bocca

Ramarro, ieri ho ciucciato solo in salita (tirava Adriano prima e Miglio poi, che è tutto dire), per via di un piccolo dolorino al ginocchio destro (infatti, 97 rpm) e per bastonare tutti alla solita volata della seconda rampa...
a proposito, tu eri almeno a distanza tale da vedere lo spettacolo??????

Per quanto mi è dato sapere e per quel che ho visto, sei sempre a ciucciare, ma fai bene e ti invidio Se non ci fosse la motrice aivoja E poi non siamo andati a tutta come siete andati voi Uno spettacolo visto a 10 m?? Certo, prima ho tirato io poi Mattè Orrin tra la prima e la seconda rampa.....vabbè ma si sà "ognuno vede l'uscita con i propri occhi" è il pane saliente di questo sport, ma mi auguro e ti auguro che ciò possa giovarti per farti andare ancor più forte per vincere e tenere alto l'onore dei ciclisti sipontini

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Costa

vedo che anche da quelle parti c'e' un bel guerreggiare:così e' veramente il massimo,battere il migliore amico e' una goduria.Spero d'incrociare al più presto le vostre ruote:domenica a Manciano eravate tutti schierati in SUPER POLE POSITION....COSI' NON VALE!!!!
Se andate su adrenaline channel.it vi potete vedere benissimo,sia in video che nelle foto.Un grande saluto "guerriero" dal biciclista

Grazie dell'informazione, vado a vedè.

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Costa

11 MARZO
CANDELARO-MOTECATINI

Oggi uscita tranquillatà in completa agilità con due richiami di Sfr sulle rampe della Montecatini.

Questi i n.ri

Time = 2 h 01'
Freq card med = 129 bpm
Dislivello = 350 m
Freq med ped = 90
Vel med = 28.4 Km/h
Distanza = 54.8 Km

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PARZIALI MARZO 477 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.422 Km
Dislivello = 43.488 m
Time = 160 h 10'

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Costa

12 MARZO
LITORANEA PER VIESTE (CASETTA BIANCA)

Oggi uscita tranquilla sulla litoranea con 3 richiami di Sfr: Cavola A/R + Pane e pomodoro (ritorno). Ma quanto vento c'era.........raffiche che mi tiravano giù

Questi i n.ri

Time = 2 h 32'
Freq card med = 132 bpm
Dislivello = 890 m
Freq med ped = 80
Vel med = 24.8 Km/h
Distanza = 60 Km

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PARZIALI MARZO 537 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.482 Km
Dislivello = 44.378 m
Time = 162 h 42'

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Costa

13 MARZO
MANFREDONIA - 2° PONTE (SS 89 PER FOGGIA) - MONTECATINI - MANFREDONIA

Anchd oggi uscita tranquilla in agilissima e come al solito con vento Gli amici domenica gareggiano, taluni al Conero altri gare in provincia. Io ed il Sindaco riposo dalle gare, perchè domenica mi sciroppo un bel giro del gargano circa 120 Km con 2000 m di disl.

Questi i n.ri

Time = 2 h 29'
Freq card med = 126 bpm
Dislivello = 425 m
Freq med ped = 98
Vel med = 28.6 Km/h
Distanza = 71 Km

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PARZIALI MARZO 608 KM
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PARZIALI INIZIO PREPARAZIONE (02.12.08)
Distanza = 4.553 Km
Dislivello = 44.803 m
Time = 165 h 11'

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Costa

14 MARZO
RIPOSO

Oggi riposo in vista del giro del gargano di domani.

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Costa