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MARZO 2012 DI MAX
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Pagina 1 di 1

Autore:  Max [ giovedì 1 marzo 2012, 21:53 ]
Oggetto del messaggio:  MARZO 2012 DI MAX

Giovedì 1 Marzo 2012

Castelnuovo,Flaminia, Sassacci, Borghetto, Stimigliano, Gavignano, staz. P.Mirteto, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 98, 3 ore 31', 27,8 di media, 84 rpm, 1.080m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 12 con Prof, Luca8, Max9 e nella prima parte Mary
Tratti ritmo in pianura
2 righe

PROSSIME USCITE
Sabato 3
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TOTALI MESE MARZO
km 98


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.364

Autore:  Max [ sabato 3 marzo 2012, 21:17 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Venerdì 2 Marzo 2012 - Riposo

Sabato 3 Marzo 2012

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Moricone, 3xM.flavio, ritorno, zona industriale M.rotondo, Tibeirna, Riano, Castelnuovo.

km 132, 4 ore 57', 26,6 di media, 81 rpm, 2.090m. di dislivello.

Dalle 7.30 alle 13 con un bel gruppetto d'amici
2 righe

Salita x 3
1 - biv.montorio km 5,300 17'31'' 79rpm 18,1kmh 346m.disl. vam. 1.185 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,718 2'15'' 82rpm 19,1kmh 45m. disl. vam. 1.200 pendenza media 6,5%
Tot. 1^ salita km 6,000 in 19'46'' 80rpm 18,2 di media 1.187 vam.

2 - biv.montorio km 5,300 17'39'' 79rpm 18,0kmh 347m.disl. vam. 1.180 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,711 2'14'' 82rpm 19,0kmh 45m. disl. vam. 1.209 pendenza media 6,5%
Tot. 2^ salita km 6,000 in 19'53'' 80rpm 18,1 di media 1.183 vam.

3 - biv.montorio km 5,300 16'52'' 73rpm 18,8kmh 350m.disl. vam. 1.245 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,712 2'07'' 76rpm 20,1kmh 46m. disl. vam. 1.304 pendenza media 6,5%
Tot. 3^ salita km 6,000 in 18'59'' 73rpm 19,0 di media 1.252 vam.

3 salite x un tot. di 18 km in 58'38'' 77rpm 18,4 di media 1.213 vam. pendenza media 6,5%

Pianura ondulata
1 ora di ritmo a 37,8 di media

PROSSIME USCITE
Domenica 4
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 230


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.496

Autore:  Max [ lunedì 5 marzo 2012, 11:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Domenica 4 Marzo 2012

Castelnuovo, Giro del Lago Bracciano antiorario, Castelnuovo.

km 94, 3 ore 47', 24,8 di media, 82 rpm, 930m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 12.30 con il gruppo verde :mrgreen: x il rientro di Roby
2 righe

PROSSIME USCITE
Mercoledì 7
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 324


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.590

Autore:  Max [ mercoledì 7 marzo 2012, 15:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Lunedì 5 - Riposo
Martedì 6 - Riposo

Mercoledì 7 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Sassacci, Magliano S. Collevecchio, Selci, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flamina, Castelnuovo.

km 117, 4 ore 34', 25,5 di media, 84 rpm, 1.625m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 14.00 una bella mattinata con gira, sid, giampy, luca8 e max9
2 righe

PROSSIME USCITE
Giovedì 8
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 441


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.707

Autore:  Max [ sabato 10 marzo 2012, 7:18 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Giovedì 8 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita ritorno Civitellese, Rignano, Faleria, Magliano, Castelnuovo.

km 80, 3 ore 37', 22,0 di media, 84 rpm, 970m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 12.45 con prof, avv, luca8, seven e sasà fra le mimose x la classica pizza a Torrita
2 righe

PROSSIME USCITE
Sabato 10
Domenica 11
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 521


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.787

Autore:  Max [ sabato 10 marzo 2012, 12:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Venerdì 9 Marzo 2012 - Riposo

Sabato 10 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, v.Fontanelle, Flaminia, Castelnuovo.

km 60, 2 ore 22', 25,3 di media, 83 rpm, 790m. di dislivello.

Dalle 9.00 alle 11.30 con nik, roby, seven e max9coop
2 righe
Tutto pronto x la prima GF 2012, fra poco si parte x Monteflalco

PROSSIME USCITE
Domenica 11
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 581


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.847

Autore:  Max [ lunedì 12 marzo 2012, 7:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Domenica 11 Marzo 2012

GF SAGRANTINO - Montefalco (PG).

km 135, 4 ore 17', 31,4 di media, 79 rpm, 2.300m. di dislivello.

Dalle 9.30 alle 13.50 in gara
2 righe
Volevo provare a rientrare alle gare dal primo km all'ultimo del mio passo, ci sono riuscito con ottime sensazioni
Con i primi del lungo iniseme a Nik fino a metà gara, avevamo 36,5 di media :shock: nella parte a favore di vento
Poi sulla salita dello Scoppio, ho gestito la bagarre prendendo il gruppetto giusto
Micidiale il vento della seconda parte, s'andava max 30kmh in pianura
Nell'erta finale sempre a doppia cifra, mi sono sentito bene chiudendo in progressione
Vedremo se continuare questa esperienza agonistica ;)
Una cosa è certa, si fatica meno a fare gare a tutta del proprio passo, che farle da gregario non del proprio passo e spesso faccia al vento :mrgreen:

PROSSIME USCITE
Martedì 13
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 716


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.982

Autore:  Max [ martedì 13 marzo 2012, 21:00 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Lunedì 12 Marzo - Riposo

Martedì 13 Marzo 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada.

km 67, 2 ore 30', 26,8 di media, 85 rpm, 760m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 11.30 x la classica uscita bici&pizza :mrgreen:
2 righe

PROSSIME USCITE
Mercoledì 14
Giovedì 15
Sabato 17
Domenica 18
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 783


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.049

Autore:  Max [ mercoledì 14 marzo 2012, 22:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Mercoledì 14 Marzo 2012

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Outlet, Ponzano, Nazzano, Torrita, P.Mirteto scalo, Stimigliano scalo, Forano, Stimigliano scalo, Outlet, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

km 97, 4 ore 08', 23,5 di media, 80 rpm, 1.620m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 13.00 con gira sid seven e max9coop
2 righe

Salita
1- km 1,510 al 5,8%, .4'23'', 20,7 di media, 81 rpm, 1.205 vam.
2- km 1,520 al 4,8%, .3'42'', 23,5 di media, 85 rpm, 1.133 vam.
3- km 2,550 al 4,8%, .6'01'', 25,4 di media, 87 rpm, 1.077 vam.
4- km 1,510 al 7,8%, .5'28'', 16,6 di media, 73 rpm, 1.295 vam.
5- km 3,020 al 7,0%, 10'48'', 16,9 di media, 76 rpm, 1.178 vam.

PROSSIME USCITE
Giovedì 15
Sabato 17
Domenica 18
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 880


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.146

Autore:  Max [ giovedì 15 marzo 2012, 22:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Giovedì 15 Marzo 2012

Castelnuovo, Rignano, Flaminia, Sassacci, Quartaccio, Fabbrica, XXX Miglia, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 97, 3 ore 28', 28,3 di media, 89 rpm, 950m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 12.10 con prof, mary, luca8 e max9coop
2 righe

PROSSIME USCITE
Sabato 17
Domenica 18
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 977


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.243

Autore:  Max [ sabato 17 marzo 2012, 23:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Venerdì 16 Marzo 2012 - Riposo

Sabato 17 Marzo 2012

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Stazzano, Marcellina, M.Morra, S.Polo, Moricone, Monteflavio, Nerola, Salaria, Tiberina, Valle Morlupo, Castelnuovo.

km 143, 5 ore 46', 24,9 di media, 81 rpm, 2.500m. di dislivello.

Dalle 7.30 alle 14.00 con nik roby avv cavallo sid gira
2 righe

Salite

1- M.Morra - km 6,540, 23'59'', 16,4 kmh di media, 78 rpm, 7,2% media, 1.186vam.
2- S.Polo - km 5,820, 17'21'', 20,1 kmh di media, 83 rpm, 4,6% media, 916vam.
3- M.Flavio - km 8,100, 25'17'', 19,2 kmh di media, 76 rpm, 6,4% media, 1.222vam.

PROSSIME USCITE
Domenica 18
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.120


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.386

Autore:  Max [ lunedì 19 marzo 2012, 8:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Domenica 18 Marzo 2012

Castelnuovo, Tiberina, strada della neve, Osteria di Moricone, Acquaviva di Nerola, Nerola, Montorio, biv.Monteflavio, Moricone, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 102, 4 ore 18', 23,6 di media, 81 rpm, 1.400m. di dislivello.

Dalle 7.30 alle 12.10 con il gruppo verde
2 righe


PROSSIME USCITE
Martedì 20
Mercoledì 21
Giovedì 22
Sabato 24
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.222


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.488

Autore:  Max [ martedì 20 marzo 2012, 12:11 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Lunedì 19 Marzo 2012 - Riposo

Martedì 20 Marzo 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno stessa strada, Castelnuovo.

km 67, 2 ore 40', 25,1 di media, 85 rpm, 760m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 11.40 con prof seven e max9coop
2 righe


PROSSIME USCITE
Mercoledì 21
Giovedì 22
Sabato 24
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.289


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.555

Autore:  ruotina [ mercoledì 21 marzo 2012, 21:05 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

A Max quando arrivate per Cervia????
Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! :D

Autore:  Max [ mercoledì 21 marzo 2012, 21:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

ruotina ha scritto:
A Max quando arrivate per Cervia????
Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! :D

spero di arrivare venerdì sera
se così fosse, giro mattutino lungomare assicurato ;)
paghi tu :mrgreen:

Autore:  Max [ mercoledì 21 marzo 2012, 21:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Mercoledì 21 Marzo 2012

Castelnuovo, Rignano, Civita, Corchiano, Vignanello, Soriano nel Cimino, .Cimino-Faggeta, Canepina, Corchiano, Sassacci, Rignano, Castelnuovo.

km 128, 4 ore 56', 26,0 di media, 83 rpm, 1.810m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 14.30 con altri 7 compagni d'avventura
2 righe
Da 1 settimana le giornate inziano alle 4.30 lavorando, proseguono in mattinata pedalando e finiscono nel pomeriggio sera smolazzando :x


PROSSIME USCITE
Giovedì 22
Sabato 24
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.417


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.683

Autore:  ruotina [ mercoledì 21 marzo 2012, 21:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Max ha scritto:
ruotina ha scritto:
A Max quando arrivate per Cervia????
Sabato mattina ce la facciamo a fare girettino con caffè a Cesenatico????? Oh offro io!!!!!!! :D

spero di arrivare venerdì sera
se così fosse, giro mattutino lungomare assicurato ;)
paghi tu :mrgreen:


Tranchillo...tocca a ME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol:

Autore:  Max [ giovedì 22 marzo 2012, 14:44 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Giovedì 22 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Borghetto, Gallese, Corchiano, Quartaccio, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 91, 3 ore 20', 27,3 di media, 86 rpm, 900m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 12.00 con prof mary e luca8
2 righe


PROSSIME USCITE
Sabato 24
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.508


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.774

Autore:  Max [ lunedì 26 marzo 2012, 7:07 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Venerdì 23, Sabato 24, Domenica 25 e Lunedì 26 Marzo 2012

4 giorni di riposo..ma solo pedalato.

km 0.

X modo di dire riposo..ho smolazzato tutti i giorni...nel mezzo una bella tirata a :o 38,6° di media :mrgreen:

Oggi è il compleanno del mio Matteo(9anni), dopo scuola(13.35) a sera(19.00) abbiamo a raccolta tutta la sua classe :shock: :x altro che GF :mrgreen: me porto l'integratori :lol:


PROSSIME USCITE
Martedì 27
Giovedì 29
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.508


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.774

Autore:  seven [ lunedì 26 marzo 2012, 13:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

@max e mejo che smetti :lol: :lol: :lol:

Autore:  Max [ lunedì 26 marzo 2012, 13:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

seven ha scritto:
@max e mejo che smetti :lol: :lol: :lol:


no marcolì..de smolazza non pozzo smette..diventerà la nostra sede sociale ;)

de pedalà non pozzo smette...altrimenti m'engrasso con tutto quello che me magnò :o :D

de fà er papà..ancora è presto pe mollà :P aho sti monelli me stanno a fà uscì matto.. e ancora mancano 4 ore alla fine dei festeggiamenti di Matteo :?

eddajeeee :P

Autore:  Mary80 R. [ lunedì 26 marzo 2012, 15:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Max ha scritto:
seven ha scritto:
@max e mejo che smetti :lol: :lol: :lol:


no marcolì..de smolazza non pozzo smette..diventerà la nostra sede sociale ;)

de pedalà non pozzo smette...altrimenti m'engrasso con tutto quello che me magnò :o :D

de fà er papà..ancora è presto pe mollà :P aho sti monelli me stanno a fà uscì matto.. e ancora mancano 4 ore alla fine dei festeggiamenti di Matteo :?

eddajeeee :P


Metti la foto del nuovo acquisto di matteo???? Catarifrangenti...lucette, lucine...tric trac e bombe a mano?? :mrgreen:

Autore:  Max [ martedì 27 marzo 2012, 14:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Martedì 27 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 92, 3 ore 34', 25,8 di media, 86 rpm, 1.200m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 12.20 con mary, seven, max9 e luca8
2 righe


PROSSIME USCITE
Giovedì 29
---------------------------------------

TOTALI MESE MARZO
km 1.600


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.866

Autore:  Max [ giovedì 29 marzo 2012, 9:43 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Mercoledì 28 Marzo 2012 - Riposo.. h24 smolazzamento :x la schiena è rimasta piegata :evil: ho esagerato? :?

Giovedì 29 Marzo 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Fiano, Tiberina, Capena, Morlupo, Flaminia, Castelnuovo.

km 49, 1 ore 57', 25,3 di media, 90 rpm, 640m. di dislivello.

Dalle 8.30 alle 10.30 in 7
2 righe

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TOTALI MESE MARZO
km 1.649


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.915

Autore:  Max [ lunedì 2 aprile 2012, 10:16 ]
Oggetto del messaggio:  Re: MARZO 2012 DI MAX

Venerdì 30 Marzo 2012 - Riposo.

Sabato 31 Marzo 2012

Cervia, Bertinoro, Cervia.

km 63, 2 ore 16', 27,7 di media, 96 rpm, 260m. di dislivello.

Guidati da Ruotina con il Prof, Nik, Mary e Max9coop x un caffè sul Bertinoro

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TOTALI MESE MARZO
km 1.712


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 4.978

Pagina 1 di 1 Tutti gli orari sono UTC + 1 ora
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