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Marzo di Boogerd
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Autore:  boogert [ lunedì 2 marzo 2009, 17:28 ]
Oggetto del messaggio:  Marzo di Boogerd

1/03
Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm (20°) :mrgreen:
Il cardio non ha funzionato... e meno male, perchè se avessi visto le pulsazioni... :?

Autore:  boogert [ mercoledì 4 marzo 2009, 12:25 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

1/03
Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm
2/03
riposo
3/03
2h 42m 81,4 km 30 km/h 82 rpm 1802 kcal con una salita,. al 40° km, di 13 km, tutta in soglia e oltre :twisted: (36 minuti netti)

___________________
parziali dal 7.11.08 inizio della preparazione
5249 km
dal 1 gennaio ...bo?

Autore:  boogert [ mercoledì 4 marzo 2009, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

1/03
Gran Fondo Molisana: 132 km in 3h 42m 35,14 km/h 85 rpm
2/03
riposo
3/03
2h 42m 81,4 km 30 km/h 82 rpm 1802 kcal con una salita,. al 40° km, di 13 km, tutta in soglia e oltre :twisted: (36 minuti netti)
4/03
2h 01m 58,5 km 28,9 km/h 86 rpm 1216 kcal (10 esercizi di volata e... tanto vento, come al solito :cry: )

Autore:  boogert [ giovedì 5 marzo 2009, 17:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

5/03
RIPOSO BRANDA (scelta imposta dalle gambe doloranti)

______________________
totale parziale 272 km

Autore:  boogert [ venerdì 6 marzo 2009, 21:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

ven 6/03
Ulteriore riposo branda... causa pioggia.
Niente nuoto... causa mancanza di voglia :? , e sono 3 settimane senz'acqua

Autore:  boogert [ lunedì 9 marzo 2009, 19:03 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

sab 7/03
2 km di nuoto in assoluta scioltezza in 55 min (giusto per ricordare come si fà)
dom 8/03
gara a San Severo (FG)
2h03m 1475 kcal 63,4 km (compreso defaticamento) 30,9 km/h (erano 38 a fine gara) 88 rpm 144 bpm

lun 9/03
3h24m 1808kcal 102,3km 30 km/h 88 rpm 122 bpm

Autore:  boogert [ martedì 10 marzo 2009, 20:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

Mar 10/03
2h17m 1552kcal 74,6km 32,7 km/h 139bpm 97rpm
agilità per piccolo dolorino al tendine rotuleo...
nonosrtane ciò, la fuga del Ramarro non dura a lungo lo stesso :twisted:

Autore:  boogert [ mercoledì 11 marzo 2009, 19:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mer 11/03
Prima uscita con la nuova CRONO :P
nuova lunghezza pedivella e la nuova sella SMP... :cry: mannaggia a chi l'ha inventata.
60 km in 2 ore, media 30km/h pulsazioni...non me le ricordo più.. :?: 135? RPM non pervenute in attesa di sensore.

Autore:  boogert [ giovedì 12 marzo 2009, 20:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

giov 12/03
4h 40m 125 km a 24.9km/h rpm 84 np bpm (dimenticato fascia)
forse oggi ho esagerato...troppo vento :oops:

Autore:  boogert [ lunedì 16 marzo 2009, 21:02 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

ven 13/3
riposo
sab 14/3
sgambata pregara di 1h di 30 km, a 30 km/h, (tutti pianeggianti) a 100 rpm. niente cardio
dom 15/03 gara a Trinitapoli
tratto cicloturistico 18,6 km in 42 min, 26,4 km/h a 123 bpm 78 rpm
tratto agonistico 63 km in 1h38m, 39,4 km/h a 155/183 bpm 90 rpm
Prima zampatina 2009.. 1° al GPM :D .... (stile Rodriguez a Montelupone :evil: ) poi, dopo 20 km di falsopiano a scendere, niente volata, tengo famiglia... ;)

lun 16/03
112 km in 4h a 27 km/h (circa) 128 bpm 81 rpm

Allegati:
Commento file: ps. il secondo al GPM (Maurizio Carrer) ha vinto la corsa
Podio15032009(002).jpg
Podio15032009(002).jpg [ 143.81 KiB | Osservato 4123 volte ]

Autore:  boogert [ martedì 17 marzo 2009, 19:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
_________________
totale parziale marzo
1013 km

Autore:  boogert [ lunedì 23 marzo 2009, 17:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

boogert ha scritto:
mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
_________________
totale parziale marzo
1140 km


Allegati:
Commento file: pizzomunno
pizzomunno22032009(001).jpg
pizzomunno22032009(001).jpg [ 82.87 KiB | Osservato 4121 volte ]

Autore:  boogert [ martedì 24 marzo 2009, 18:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
mart 24
35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno
_________________
totale parziale marzo
1175 km

Autore:  boogert [ mercoledì 25 marzo 2009, 18:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
mart 24
35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno
mer 25
59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg
_________________
totale parziale marzo
1234km

Autore:  boogert [ giovedì 26 marzo 2009, 19:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
mart 24
35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno
mer 25
59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg
gio 26
81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono

_________________
totale parziale marzo
1315km

Autore:  boogert [ venerdì 27 marzo 2009, 20:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
mart 24
35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno
mer 25
59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg
gio 26
81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono
ven 27
67km in 2h38m a 27,1km/h 122bpm 87rpm 68,8kg

_________________
totale parziale marzo
1382km

Autore:  boogert [ mercoledì 1 aprile 2009, 20:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

mart 17/03
57 km in 2h05m media 28km/h 131/173bpm 81 rpm
si conferma che il 17 porta sfiga, prima foratura dell'anno :cry: e ventaccio gelido
merc 18/03
riposo "lavorativo"
giov 19/03
uscitina azzardata con la crono
35 km (di cui almeno 15 sotto la pioggia) in circa 1h e 20 min (e chi guardava il computer)
ven 20/03
riposo "branda"
sab 21/03
1h di nuoto
dom 22/03
127km in 4h38min 27km/h 81rpm (giro del gargano Manfredonia-Vieste a/r)
lun 23
riposo
mart 24
35km in 1h17min a 28km/h 130 bpm 74rpm 69,8kg qualche richiamino di sfr giusto per noia e seconda foratura dell'anno
mer 25
59km in 2h18m a 25,5km/h 127bpm 81 rpm 69,1kg
gio 26
81km in 2h30m a 32,1km/h 132bpm uscita con la crono
ven 27
67km in 2h38m a 27,1km/h 122bpm 87rpm 68,8kg
sab 28
riposo pregara
dom 29
gara: capionato prov montagna -1° prova camp regionale montagna
tratto turistico 20km in 1h a 20 km/h 109 bpm
tratto agonistico
1h57m 65,3km 33,3km/h 163/183 bpm 87rpm
posizioni 3°al GPM e 6° assoluto (con la maglia al sicuro, oramai staccato da Galletta Carmine e un ex dilettante (Scotti) :? mi sono fatto raggiungere dai ritardatari ed ho cercato di aiutare il compagno di squadra a conquistare la sua categoria, tirandogli la volata..cosa riuscita)
Risultato di squadra: in tre un 4posto, un 6 posto + 3° al GPM con rispettive maglie di categoria nella 1°batteria
vittoria finale :o e 1° al GPM nella seconda batteria (Notarangelo alias Motrice colpisce ancora anche su Armando Marzano)
lun 30
45,3km in 2h04 a 21,8km/h 114bpm 76rpm
mar 31
colpo della strega :cry: ...e tra 9 mesi saremo in 4! :mrgreen:
(PS.le due cose non sono collegate :lol: )
_________________
totale parziale marzo
1512km

Autore:  Il Grillo [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:13 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

Tanti auguri dal Grillo !!!!!!
Speriamo che ti vada meglio di mè, col primo tutto bene, il secondo sembra indiavolato...........però sono stupendi !!!!!!!!

Autore:  Max [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

auguroni matteo...
in questa particolare gara sei e siete dietro..
noi già siamo in 5 da 6 anni.. :mrgreen:
e ogni nuovo arrivo ha portato sempre più km nelle mie uscite... ;)
quindi qualè miglior augurio..seguire il generale :!:

ps
grazie x il materiale che mi hai inviato
è arrivato ieri :)

Autore:  Ramarro [ mercoledì 1 aprile 2009, 22:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

AUGURIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Tra nove mesi non lamentarti che ne devi tenere due e non puoi uscire :lol: :lol: :lol: Hai voluto la bicicletta, e mo pedala

Autore:  boogert [ giovedì 2 aprile 2009, 9:31 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Marzo di Boogerd

Grazie per gli auguri ragazzi.
Mia moglie mi ha precisato che i mesi che mancano all'atterraggio della cicogna sono 8 e non 9 !
La mia prima piccina è una tempesta nel deserto. Speriamo che il/la secondo/a sia tranquillo/a... altrimenti sono guai seri per l'attività sportiva.

Max, il mio motto è sempre stato... TANTO TI RIPIGLIO... ma mi sà che il distacco è oramai incolmabile ;)

E confermo che + bimbi = + Km. la Motrice Notarangelo ne ha 4! e fa + km di te!!!!
Speriamo che la regola si confermi

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