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FEBBRAIO DEL GIRA http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=2438	Pagina 1 di 1

Autore:	girardengo [ giovedì 2 febbraio 2012, 9:24 ]
Oggetto del messaggio:	FEBBRAIO DEL GIRA
mercoledì 01: condizioni meteo avverse........si rimane a casa.....con la spin bike,allenamento di forza con aggiunta di variazioni di ritmo,tanta buona musica e la consapevolezza che se continuo così levo le ruote pure alla bici vera

Autore:	Dancelli [ giovedì 2 febbraio 2012, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
Esagerato!

Autore:	girardengo [ lunedì 6 febbraio 2012, 12:33 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
lunedì 6: sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!

Autore:	Mary80 R. [ lunedì 6 febbraio 2012, 13:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
girardengo ha scritto: lunedì 6: sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!! Io pure! Tranne ieri e l'altro ieri che ho fatto 5,5/6 km a piedi con la neve alle ginocchia, spalato almeno 5-600 kg de neve davanti casa, fatto 30' di spinbike, 5 serie da 30 addominali e stretching!

Autore:	Max [ lunedì 6 febbraio 2012, 17:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
io invece so 3 giorni che spalo neve e non me lavo da oggi però l'acqua sta tornando..adesso me vado a lavà

Autore:	girardengo [ mercoledì 8 febbraio 2012, 16:53 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
mercoledì 8: 2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve

Autore:	girardengo [ sabato 11 febbraio 2012, 16:33 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
sabato 11: ormai la bici è solo un ricordo anche oggi quasi due ore di spinbike con le nuove tabelline

Autore:	girardengo [ martedì 14 febbraio 2012, 13:16 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
martedì 14: finalmente un'uscita su strada anche se solo per 35 km e in buonissima compagnia...ma domani si replica. tot febb.35 km tot 2012 651 km

Autore:	Mary80 R. [ martedì 14 febbraio 2012, 18:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
girardengo ha scritto: mercoledì 8: 2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnà evviva beve Evviva evviva magnà e beve bene come fai te me dirai....buongustaio!!!!! Ma guarda che le ore de spinbike te fanno più de quanto pensi. I km che segna sò pochi ma il lavoro è fortement qualitatif!

Autore:	girardengo [ mercoledì 15 febbraio 2012, 20:02 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
mercoledì 15: 117 km con compiti in una uscita moooolto sofferta e 1600 mt di disl. tot febb. 152 km tot 2012 768 km

Autore:	girardengo [ sabato 18 febbraio 2012, 0:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
venerdì 17: un'ora di spin agile cuore basso

Autore:	girardengo [ sabato 18 febbraio 2012, 13:02 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
sabato 18: 70 km tra tabelle,numeri,salite sfr,sp variazioni,panini cò a porchetta e mezza bira. che bella vita..... tot febbraio 222 km tot 2012 838 km

Autore:	Dancelli [ sabato 18 febbraio 2012, 16:12 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
Ancora esci? Ma non avevi smesso?

Autore:	girardengo [ domenica 19 febbraio 2012, 9:53 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
mica posso smette de botto.....me fà male.....stò a smette.....piano piano

Autore:	girardengo [ lunedì 20 febbraio 2012, 20:31 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
lunedì 20: indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

Autore:	Max [ martedì 21 febbraio 2012, 9:50 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
girardengo ha scritto: lunedì 20: indovinate 'n pò......n'ora de spin bike lassa perde e vedi da smette...

Autore:	girardengo [ mercoledì 22 febbraio 2012, 20:06 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
mercoledì 22: 93 km e ultimo allenamento di potenza.....eddaje!!!! tot febbraio 315 km tot 2012 931 km

Autore:	girardengo [ sabato 25 febbraio 2012, 19:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
sabato 25: monteflavio due volte,la prima ascesa 24'30" la seconda 26'15" tot per me 74 km tot febbraio 389 km tot 2012 1005 km

Autore:	girardengo [ lunedì 27 febbraio 2012, 13:11 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
domenica 26: 50 km che mi hanno permesso di rivedere in bici il Prof,il Bionico ma soprattutto la mia Barbara. tot febbraio 439 km tot 2012 1055 km

Autore:	girardengo [ giovedì 1 marzo 2012, 8:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: FEBBRAIO DEL GIRA
mercoledì 29: chiudiamo febbraio con una bella uscita di 103 km e 1800 mt di disl. tre volte la salita di monteflavio e un paio di belle soste al bar. tot febbraio 542 km tot 2011 1158 km

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