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FEBBRAIO DEL GIRA

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 Oggetto del messaggio: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: giovedì 2 febbraio 2012, 9:24 
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mercoledì 01:
condizioni meteo avverse........si rimane a casa.....con la spin bike,allenamento di forza con aggiunta di variazioni di ritmo,tanta buona musica e la consapevolezza che se continuo così levo le ruote pure alla bici vera

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
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:shock: :shock: :o :o Esagerato! :lol: :lol: :lol:

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Pino


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
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lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!

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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: lunedì 6 febbraio 2012, 13:46 
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girardengo ha scritto:
lunedì 6:
sò tre giorni che magno bevo e dormo.......eddaje!!!!!



Io pure! Tranne ieri e l'altro ieri che ho fatto 5,5/6 km a piedi con la neve alle ginocchia, spalato almeno 5-600 kg de neve davanti casa, fatto 30' di spinbike, 5 serie da 30 addominali e stretching!

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)


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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: lunedì 6 febbraio 2012, 17:04 
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io invece so 3 giorni che spalo neve :x e non me lavo :o :twisted: da oggi però l'acqua sta tornando..adesso me vado a lavà :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: mercoledì 8 febbraio 2012, 16:53 
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mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnĂ  evviva beve

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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: sabato 11 febbraio 2012, 16:33 
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sabato 11:
ormai la bici è solo un ricordo anche oggi quasi due ore di spinbike con le nuove tabelline

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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: martedì 14 febbraio 2012, 13:16 
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martedì 14:
finalmente un'uscita su strada anche se solo per 35 km e in buonissima compagnia...ma domani si replica.
tot febb.35 :cry: km
tot 2012 651 km

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MessaggioInviato: martedì 14 febbraio 2012, 18:22 
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girardengo ha scritto:
mercoledì 8:
2 ore secche di spin bike con sfr e veriazioni poi a pranzo fuori con sasa.......evviva magnĂ  evviva beve



Evviva evviva magnĂ  e beve bene come fai te me dirai....buongustaio!!!!! ;)
Ma guarda che le ore de spinbike te fanno più de quanto pensi. I km che segna sò pochi ma il lavoro è fortement qualitatif! :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: FEBBRAIO DEL GIRA
MessaggioInviato: mercoledì 15 febbraio 2012, 20:02 
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mercoledì 15:
117 km con compiti in una uscita moooolto sofferta e 1600 mt di disl.
tot febb. 152 km
tot 2012 768 km

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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2012, 0:24 
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venerdì 17:
un'ora di spin agile cuore basso

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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2012, 13:02 
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sabato 18:
70 km tra tabelle,numeri,salite sfr,sp variazioni,panini cò a porchetta e mezza bira.
che bella vita.....
tot febbraio 222 km
tot 2012 838 km

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MessaggioInviato: sabato 18 febbraio 2012, 16:12 
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:o :o :shock: :shock: Ancora esci? :?:
Ma non avevi smesso? :lol: :lol: :lol: :lol:

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MessaggioInviato: domenica 19 febbraio 2012, 9:53 
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mica posso smette de botto.....me fà male.....stò a smette.....piano piano

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MessaggioInviato: lunedì 20 febbraio 2012, 20:31 
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lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

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MessaggioInviato: martedì 21 febbraio 2012, 9:50 
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girardengo ha scritto:
lunedì 20:
indovinate 'n pò......n'ora de spin bike

lassa perde e vedi da smette... :mrgreen:

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MessaggioInviato: mercoledì 22 febbraio 2012, 20:06 
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mercoledì 22:
93 km e ultimo allenamento di potenza.....eddaje!!!!
tot febbraio 315 km
tot 2012 931 km

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sabato 25:
monteflavio due volte,la prima ascesa 24'30" la seconda 26'15"
tot per me 74 km
tot febbraio 389 km
tot 2012 1005 km

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MessaggioInviato: lunedì 27 febbraio 2012, 13:11 
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domenica 26:
50 km che mi hanno permesso di rivedere in bici il Prof,il Bionico ma soprattutto la mia Barbara.
tot febbraio 439 km
tot 2012 1055 km

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MessaggioInviato: giovedì 1 marzo 2012, 8:24 
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mercoledì 29:
chiudiamo febbraio con una bella uscita di 103 km e 1800 mt di disl. tre volte la salita di monteflavio e un paio di belle soste al bar.
tot febbraio 542 km
tot 2011 1158 km

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