OPERAZIONE VALLES

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

Ho iniziato l'operazione VALLES

Martedi' prima lezione in palestra , ieri ho fatto le ripetute con il 50 , cadenza 45-50 pedalate e il cuore a 140 battiti....
Poi di corsa a fare Pilates con un esercizio nuovo

, oggi ho mal di coscie...

Lo deve fa'????
Oggi Mercato a Gualdo Tadino e quindi riposo :lol:

Domani si riprende con il piano alimentare e mi sento come un piccolo Rocky

)

Cipollina

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

Ritirate analisi del sangue !!!

Perfette...

19 visita per certificato

Cipollina

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Vai Ciiiiip!

Max

un diario tutto tuo..era ora :mrgreen:

ti seguiremo come sempre, in questo percorso...
una nuova avventura

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

lo so che sarete sempre presenti

) ricordo tutti i tuoi dolci rimproveri ed ora dopo il rombo ho acquistato la consapevolezza che devo essere piu' determinata a perdere peso , se non avessi preso la maglia dovevo solo dire mea culpa mea culpa , ed immaginando che il percorso della Sportful e' piu' impegnativo ce la devo mettere tutta per questo mi sono immaginata Rocky

))) oggi dopo il mercato yogapilates un bel allungo ai muscoli e poi i giochi sono fatti ritiro il piano alimentare e si parte:)))

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

bella Cip!!!

molti, ME COMPRESO, hanno molto da imparare da te!

sasa · **Messaggi:** 276 **Età:** 50 **Località:** roma

sei una grande!!! se ti puo' consolare sono a dietissima anche io :lol:

smakkk

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

bene Sasa

grazie male comune mezzo gaudio , oggi un altro allenamento in palestra corsetta ed esercizi per le gambe e per le bracce si va avanti ed ora testa per non cadere in tentazione e vaiiiiiiiii

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

nonostante le previsioni brutte siamo usciti con i soliti ...... cmq poco prima delle viole uno ha bucato e mi ha permesso di salire con le tabelline non so se ho fatto bene cmq alternavo 3 minuti con il 50 e 3 minuti piu' agili per far scendere il cuore che e' arrivato a 151 battiti; in cima gruppo compatto fino a San Gregorio ma li me son staccata i strappetti me fanno ancora male per fortuna sono rimasta con 4 cavallieri ed insieme abbiamo fatto ripa sempre con il 50 e siamo rientrati con una velocita' costante a 30 poco agilita' ma credo che ho fatto tanta forza me sento un po' stanca ma son felice

))))

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

buongiorno , importante non cadere in tentazione

)) ma come si fa come domenica pomeriggio dalla zia dire no ? prendi un po' di questo prendi un po' di ciambellone prendi il pane con il prosciutto prendi non ricordo piu' cosa insomma alla fine un pezzettin ma piccolo piccolo me lo son mangiato

) ed ieri con i sensi di colpa sono stata in palestra a fare la solita scheda e nel pomeriggio due ore in acqua ho perso molti liquidi ed il peso sta calando prima di natale dichiaro anche quello,si aspettano scommesse quanto peso?

))) da giovedi sara' un lungo week-end giovedi pizza con un amica rimandata dai tempi del mio compleanno venerdi pizza con il gruppo del pilates , sabato con tutti voi , domenica andro in mtb alla spella per la panettotata classica di clementi visto che non ci sara' la neve sfoggero' la divisa verde

)) e lunedi visita medica che sara' fatta da un ex compagno di Alex mi mette un po' di soggezione

)) e vai si incominciano le feste

) e' gia' passato un anno e mi sembra solo ieri che e' cominciato
ciaoooooooooo

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

oggi 60km veloci veloci pedalate medie 80

) abbiamo fatto col santo la prima salita della gf di Sagrantino

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

BANO69 ha scritto:

oggi 60km veloci veloci pedalate medie 80

) abbiamo fatto col santo la prima salita della gf di Sagrantino

ma na pausa nooooo!!!!!!

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

arrivano tempi duri me devo compra' un paio di occhiali scuri

) cosi' non se mangia con gli occhi

me son riposata , stai tranquillo professo' che gli voglio bene da Laura

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

oggi mi sono lasciata tentareeeeeeeeeeee non se dice non e' dolce e' carne ma..... ve lo diro' sabato se non ce pensa prima Alex

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

Visita medica effettuata , mi hanno rilasciato il certificato , ma dicono che devo controllare la pressione minima , ma sotto sforzo si abbassa .ma e come al solito mi ha detto mettete a dieta come se fosse facile

)) e per fortuna era un ex compagno di scuola di Alex forse se son messi d'accordo per eliminarmi :lol:

, cmq dopo il giro sul subasio in mtb oggi riposo me sento stanca

))
domani dovrei uscire in bici alla prox

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

BANO69 ha scritto:

Visita medica effettuata , mi hanno rilasciato il certificato , ma dicono che devo controllare la pressione minima , ma sotto sforzo si abbassa .ma e come al solito mi ha detto mettete a dieta come se fosse facile

)) e per fortuna era un ex compagno di scuola di Alex forse se son messi d'accordo per eliminarli ,

cmq dopo il giro sul subasio in mtb oggi riposo me sento stanca

))
domani dovrei uscire in bici alla prox

Vai Cippppppppppppppp!!!!!

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

LUNEDI ho riposato la visita medica mi ha fatto perdere tempo, ieri sono stata in palestra dalle 4 alle 9
allora ho fatto la scheda corsetta ed esercizi per gli arti addominali , poi visto che di tempo ce n'era sono andata nella sala spinning e ho provato a fare le ripetute ho resistito solo 30 minuti ho impostato la velocita contando le pedalate e alternavo 3 minuti a 45/50 e velocita' libera ma il mio cuore non va oltre a 140 saro' stata stanca ? io non riesco a portare il cuore alto e' normale? io preferisco le tabelline 2*2= 4 etc etc ho terminato con un'ora di idrobike e acquagim alle 9 a casa cotta appuntino

)
da quando sono costante con quello che mi hanno detto a parte sabato sera non ho mai sgarrato il peso non aumenta ed ora sta scendendo devo affrontare con determinazione il Natale ma quel che sara' peggio e' Santo Stefano dalla mia mamma

)) cio' significa che ho svegliato il metabolismo? cmq il punto vita si e' leggermente sottigliato e il 13 gennaio ho la prova del 9 speriamo bene , sono decisa perche' sul rombo ho avuto tanta paura e potevo solo dire mea culpa mea culpa alla prox ciaooooooooooooo

Max

in queste festività pensa al valles che ai pranzoni e cenoni ce pensamo noi :lol:

forze e coraggio laureee

Immagine

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

me son pesata ieri mattina come testimone ho scelto Alex ,non c'era di meglio, sono contenta perche' stamani ho provato le scarpe nuove da 42 son passata a 40 pianta larga e dai copri scarpa xxl a un l che mi calza a pennello fasciandomi il piede qualcosa vorra' dire :oops:

due fette de pandoro me son mangiata pero' me movo tanto

))

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

te voglio bene Laurè.......daje che te stamo tutti vicino e tifamo tutti pè te....vedrai che la testa dura che ho conosciuto ti aiuterà a scalare anche questa salita,un grosso bacio.a presto,spero.il Gira

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

non voglio peccare di presunzione , ma io ci credo e il vostro supporto mi sara' di grande aiuto

))

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

Oggi 50km in compagnia di Roberta e poi stasera un ora di spinning per smaltire qualche peccato di gola

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Credere sempre, mollare mai! Testa alta, schiena dritta, dajeee laurééééé!!!!!!!

BANO69 · **Messaggi:** 3934 **Età:** 55 **Località:** Foligno

oggi un'ora di pilates tutti esercizi per le gambe con un attrezzo chiamato sedia elettrica lascio a voi pensare come mai? :shock:

dopo un ora di acquagim e di idrobike

speriamo che passino presto queste festivita' che arrivi la befana e tutte le feste se porta via

))

Max

a laureee la befana + che le feste...se deve portà via tutti i dolciiiiii :mrgreen:

tieni duro..
io non ci sto riuscendo :lol:

OPERAZIONE VALLES

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