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| MARZO 2011 DI PAOLO http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=1753 |
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| Autore: | paolo [ mercoledì 2 marzo 2011, 20:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | MARZO 2011 DI PAOLO |
Mercoledì 2 Marzo 2011 Rulli 1 ora 20', rpm media 93 Visto che da queste parti Mosè  non è passato e sono 3 giorni di fila che non smette di piovere, iniziamo il mese con una bella seduta di rulli.  Oggi seduta con tabella del Generale. Sti ca..i !!!  -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 0 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2093 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ domenica 6 marzo 2011, 19:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Sabato 5 Marzo 2011 92 km, 4 ore, 22.9 di media, 1340 m/dsl, bpm media 111, bpm max 152, rpm media 66 Una bella pedalata a Foligno per stare insieme ad Alex&Laura. Insieme a Alex e Cri prova del percorso della Sagrantino. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 92 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2185 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ domenica 6 marzo 2011, 19:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Domenica 6 Marzo 2011 98 km, 3 ore 54', 25.2 di media, 1040 m/dsl, bpm media 109, bpm max 152, rpm media 72 Io e Cri su e giù per i Castelli romani.  -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 190 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2283 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ martedì 8 marzo 2011, 17:48 ] | |||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO | |||
Martedì 8 Marzo 2011 145 km, 6 ore, 24 di media, 1800 m/dsl, bpm media 114, bpm max 153, rpm media 70 Una bella Lucignolata io e Cri ai Castelli Romani, con il piacevole incontro di friscalepri. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 334 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2427 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | paolo [ giovedì 10 marzo 2011, 19:36 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO | ||||
Giovedì 10 Marzo 2011 45 km, 1 ore 48', Oggi pomeriggio decido di farmi una bella uscita in Mtb, andando verso il mare e passando dalla pineta, aspettando il tramonto. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 379 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2472 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | randoM [ giovedì 10 marzo 2011, 19:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
paolo ha scritto: Giovedì 10 Marzo 2011 45 km, 1 ore 48', Oggi pomeriggio decido di farmi una bella uscita in Mtb, andando verso il mare e passando dalla pineta, aspettando il tramonto. ...te lo sei dato un bacetto...???
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| Autore: | paolo [ giovedì 10 marzo 2011, 19:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
randoM ha scritto: paolo ha scritto: Giovedì 10 Marzo 2011 45 km, 1 ore 48', Oggi pomeriggio decido di farmi una bella uscita in Mtb, andando verso il mare e passando dalla pineta, aspettando il tramonto. ...te lo sei dato un bacetto...??? Pensa ti ho pensato tanto !!! 
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| Autore: | Max [ giovedì 10 marzo 2011, 20:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
sei mejo der sole.. la 3^ foto è la migliore
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| Autore: | randoM [ giovedì 10 marzo 2011, 20:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Max ha scritto: sei mejo der sole.. la 3^ foto è la migliore Vabbe'... Mi sento di troppo... Vi lascio soli 
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| Autore: | professore [ giovedì 10 marzo 2011, 21:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
sò tutti invidiosi paolo
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| Autore: | paolo [ sabato 12 marzo 2011, 21:25 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO | ||
Sabato 12 Marzo 2011 70 km, 3 ore 12', 22 di media, 1400 m/dsl, bpm media 122, bpm max 166, rpm media 65 2° giro sui Monti Prenestini io& Cri, noi e la strada. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 449 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2542 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | paolo [ martedì 15 marzo 2011, 21:45 ] | ||||
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO | ||||
Martedì 15 Marzo 2011 Stazione Anagni-s.p. dei Monti Lepini-Carpinetana-Montelanico-Salita verso Segni-Carpinetana-Salita Gavignano-stazione Anagni 45 km, 1 ore 48', 25 di media, 645 m/dsl, bpm media 119, bpm max 158, rpm media 66 Bella uscita pomeridiana fin verso il tramonto nella zona dove lavoro. Posti bellissimi, strade perfette e completamente deserte a parte le pecore! Ora con l'allungarsi delle giornate i Monti Lepini saranno la mia zona di allenamento da ora fino a fine stagione. Posti che meritano una bella Lucignolata. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 494 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2587 - Rulli 7 ore 30'
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| Autore: | biciclista [ martedì 15 marzo 2011, 21:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Allora la conosci la salita che parte vicino Supino,Santa Serena?Sarebbe una bella scoperta per molti!
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| Autore: | ruotina [ martedì 15 marzo 2011, 21:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
biciclista ha scritto: Allora la conosci la salita che parte vicino Supino,Santa Serena?Sarebbe una bella scoperta per molti! L'ho fatta Santa Serena , veramente bella e col fatto che non si scollina, traffico zero.......
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| Autore: | professore [ mercoledì 16 marzo 2011, 10:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
E allora dalle e dalle famola sta Lucigniolata. paolo tu sai quindi a quando???????? 
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| Autore: | randoM [ mercoledì 16 marzo 2011, 12:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
caro prof, sappi che una lucignolata sui Lepini era prevista a novembre scorso per festeggiare il compleanno di Paolo ma poi non l'abbiamo più proposta per problemi meteo... il percorso è già bell'e fatto... a tempo debito saprai tutto
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| Autore: | paolo [ mercoledì 16 marzo 2011, 12:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
randoM ha scritto: caro prof, sappi che una lucignolata sui Lepini era prevista a novembre scorso per festeggiare il compleanno di Paolo ma poi non l'abbiamo più proposta per problemi meteo... il percorso è già bell'e fatto... a tempo debito saprai tutto Bravo Marchetto che l'hai ricordato... Prof vedrai che capannucce... |
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| Autore: | professore [ mercoledì 16 marzo 2011, 12:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
e vai mo che me cominciano a piace le salite sai che figata
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| Autore: | paolo [ domenica 20 marzo 2011, 15:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Giovedì 17 Marzo 2011 65 km, 2 ore 23', 27.1 di media, 140 m/dsl, bpm media 115, bpm max 154, rpm media 77 Per il 150° anniversario dell'Unità d'Italia io e Cri una bella sgambata al mare !!! -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 694 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2787 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ domenica 20 marzo 2011, 15:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Domenica 20 Marzo 2011 92 km, 3 ore 57', 23.4 di media, 1178 m/dsl, bpm media 110, bpm max 152, rpm media 72 Tappa sociale Ladispoli Tolfa, bella giornata a parte il vento ottima amicizia e tanto divertimento !! -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 786 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2880 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ giovedì 24 marzo 2011, 21:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Martedì 22 Marzo 2011 38 km, 1 ore 18', 29.1 di media, bpm media 120, bpm max 152, rpm media 87 Giretto al mare. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 824 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2918 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ giovedì 24 marzo 2011, 21:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Giovedì 24 Marzo 2011 45 km, 1 ore 30', 30.1 di media, bpm media 121, bpm max 154, rpm media 85 Giretto al mare. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 869 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2962 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ martedì 29 marzo 2011, 21:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Venerdì 25 Marzo 2011 43 km, 1 ore 41', 26 di media, bpm media 107, bpm max 154, rpm media 78 Giretto al mare. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 912 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 3005 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ martedì 29 marzo 2011, 21:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Domenica 27 Marzo 2011 GF Sagrantino - Montefalco 134 km, 5 ore 18', 26,1 di media, 1960 m/dsl, bpm media 129, bpm max 162, rpm media 70 Bella GF in compagnia del Capitano, Alex e il Professore. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1047 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 3140 - Rulli 7 ore 30' |
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| Autore: | paolo [ mercoledì 30 marzo 2011, 6:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: MARZO 2011 DI PAOLO |
Martedì 29 Marzo 2011 43 km, 1 ore 36', 26.7 di media. Giretto al mare per sciogliere le gambe dopo la GF del Sagrantino. -------------------------------- TOTALI MESE MARZO km 1090 - Rulli 1 ora 20' TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 3183 - Rulli 7 ore 30' |
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