FEBBRAIO 2011 DI PAOLO

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Martedi' 1 Febbraio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Torri, Cantalupo, Casperia, P.Mirteto, Montopoli, Colonnetta, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

117 km, 4 ore 47', 24,3 di media, 1800 m/dsl, bpm media 124, bpm max 165, rpm media 69

Bella uscita, quasi una Medio Fondo, nella Sabina con Max e Giampy.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 117
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1176 - Rulli 3 ore 15'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Mercoledi' 2 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-litoranea-Villaggio Tognazzi-ritorno stessa strada

50 km

Piacevole sgambata di un paio d'ore sulla litoranea per sciogliere un pò le gambe.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 167
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1226 - Rulli 3 ore 15'

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

buttali via no :!:

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Giovedi' 3 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia

130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71

Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per
tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa.
Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m.
Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel
Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 297
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1356 - Rulli 3 ore 15'

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

paolo ha scritto:

Giovedi' 3 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia

130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71

Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per
tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa.
Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m.
Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel
Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 297
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1356 - Rulli 3 ore 15'

bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!!

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

biciclista ha scritto:

paolo ha scritto:

Giovedi' 3 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia

130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71

Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per
tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa.
Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m.
Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel
Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 297
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1356 - Rulli 3 ore 15'

bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!!

A Cla peccato..la nostra è stata un improvvisata.
Sicuramente faremo un altro giro da quelle parti Sabato.

Max

@paolo e claudio
c'è una bella sezione Uscite

mica deve scrive solo er Generale... in quella sezione :twisted:

x potersi incontrare o far venir voglia di cambiare strada, basta che ognuno indichi le sue uscite
diciamo in linea di massima, lo so che è un bell'impegno farlo con orari e percorsi prestabiliti
ma una certa orientata si può dare

anche last minute

Eddajeee

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

paolo ha scritto:

biciclista ha scritto:

paolo ha scritto:

Giovedi' 3 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia

130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71

Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per
tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa.
Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m.
Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel
Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 297
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1356 - Rulli 3 ore 15'

bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!!

A Cla peccato..la nostra è stata un improvvisata.
Sicuramente faremo un altro giro da quelle parti Sabato.

sabato mattina esco di sicuro,fammi sapere il vostro giro e orario

cristina · **Messaggi:** 1028 **Età:** 54 **Località:** Acilia

azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
con 714 messaggi compari anche te amore mio

tocca spigne qua :lol:

a tra poco
smakkkkkkkkkkkkk

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Sabato 5 Febbraio 2011

Acilia-Colombo-Mezzocamino-Vallerano-Laurentina-Porta medaglia-nettunense-pavona-Albano-Ariccia-Rocca di Papa-Campi d'Annibbale-Castel Gandolfo-papalina-ritorno

108 km, 4 ore 42', 23 di media, 1356 m/dsl, bpm media 113, bpm max 159, rpm media 68

Su e giù per i castelli Romani insieme al Biciclista e Antonino dei Team Fink.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 405
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1465 - Rulli 3 ore 15'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Domenica 6 Febbraio 2011

Acilia-Colombo-Mezzocamino-Vallerano-Laurentina-Porta medaglia-nettunense-papalina-Caste Gandolfo-lago-papalina-ritorno stessa strada

90 km, 3 ore 51', 23,4 di media, 884 m/dsl, bpm media 105, bpm max 149, rpm media 65

1^ Tappa Campionato Sociale TEAMAX 2011 - Acilia-Castel Gandolfo

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 496
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1555 - Rulli 3 ore 15'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Domenica 13 Febbraio 2011

GRANFONDO LAIGUEGLIA

109 km, 4 ore 58', 23 di media, 1600 m/dsl, bpm media 128, bpm max 164, rpm media 71

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 605
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1664 - Rulli 3 ore 15'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Giovedì 17 Febbraio 2011

Giustiniana-Formello-Campagnano-Mazzano Romano-Calcata-Magliano Romano-Formello-Giustiniana

85 km, 3 ore 41', 23 di media, 1188 m/dsl, bpm media 109, bpm max 158, rpm media 75

Bella uscita con randoM, Seven e per una parte Supersimo.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 690
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1749 - Rulli 4 ore 20'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Sabato 19 Febbraio 2011

Ladispoli-Tolfa-Allumiere-Farnesiana-Allumiere-Tolfa-Manziana-Bracciano-Cerveteri-Ladispoli

110 km, 4 ore 40', 23,7 di media, 1700 m/dsl, bpm media 117, bpm max 155, rpm media 71

Dal mare verso Tolfa in mezzo al vento.

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 800
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1859 - Rulli 4 ore 20'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Lunedì 21 Febbraio 2011

Rulli 50 minuti

Dopo una Domenica di riposo e soddisfazioni,
oggi una bella rullata agile agile per sciogliere le gambe con della buona musica. :mrgreen:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 800
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1859 - Rulli 5 ore 10'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Martedì 22 Febbraio 2011

Acilia-Ostia-litoranea-Ostia-Acilia

43 km, 1 ore 30'.

Una bella sgambatina pomeridiana verso il mare dalle 16.30 alle 18.00
aspettando il tramonto. :mrgreen:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 844
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1903 - Rulli 5 ore 10'

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

il mio sogno la litoranea d'inverno col sole sul mare e noi sulla litoranea che spettacolo

. quanno paolè io vengo pure de pomerigio fammi sape. :?:

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

professore ha scritto:

il mio sogno la litoranea d'inverno col sole sul mare e noi sulla litoranea che spettacolo

. quanno paolè io vengo pure de pomerigio fammi sape. :?:

Professò quanno te pare il mare il tramonto la brezza marina e dopo du spaghi co le vongole !!!
Che spettacolo !!!!!

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Sabato 26 Febbraio 2011

Castel Madama-Passo della Fortuna-Gerano-Canterano-Sublacense-Subiaco-Cervara-Arsoli-Tiburtina-Vicovaro-Sanbuci-Castel Madama

88 km, 3 ore 49', 23,1 di media, 1530 m/dsl, bpm media 122, bpm max 158, rpm media 67

Prima uscita sui Monti Prenestini toccando anche i Simbruini.
Primo GPM Cima Coppi dell'anno Cervara quota 1000 !!

Gran bella giornata!

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 932
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 1991 - Rulli 6 ore 10'

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Domenica 27 Febbraio 2011

Viterbo-Vetralla-Monte Romano-Tarquinia-Tuscania-Monterazzano-Viterbo

102 km, 3 ore 31', 28,9 di media, 890 m/dsl, bpm media 112, bpm max 144, rpm media 78

3^ Tappa Sociale in quel di Viterbo.
Nonostante un tempo freddo e nuvoloso bella uscita con il giro del mare.

Per questo mese abbiamo finito quà, superando quota 1000 km !! :shock:

Ennamo !

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1034
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2093 - Rulli 6 ore 10'

FEBBRAIO 2011 DI PAOLO

FEBBRAIO 2011 DI PAOLO

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