meno male Sergè
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| Autore: | girardengo [ giovedì 3 febbraio 2011, 8:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | FEBBRAIO DEL GIRA |
mercoledì 2: al lago col generale per gli allenamenti specifici infrasettimanali per me oggi 127 km con 1500 mt di disl.(e semo annati al lago) tot febbraio 127 km tot 2011 1057 |
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| Autore: | professore [ giovedì 3 febbraio 2011, 16:35 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
meno male Sergè
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| Autore: | girardengo [ sabato 5 febbraio 2011, 14:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
sabato 5: splendido modo di cominciare la giornata del mio compleanno,devo dire che la sveglia e il freddo iniziale non mi hanno dato noia più di tanto.poi 76 km tra amici e un allenamento perfetto.un grazie particolare a Nik che mi ha recuperato gli occhiali che avevo lasciato sul tetto della macchina di seven. tot. febbraio 203 km tot. 2011 1133 km |
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| Autore: | girardengo [ lunedì 7 febbraio 2011, 8:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
domenica 6 al lago via braccianese e ritorno da campagnano 61 km pensando a voi che stavate ad acilia,ma sempre col sorriso,ho portato anche questo fine settimana un pò di verde al lago dove sicuramente mi sono fatto notare perchè me sò attaccato,con ottimi risultati un pò cò tutti,e al rientro,sulla settevene un gruppone del gsc morlupo in senso contrario con ezio e maurizio che ci siamo salutati strillando e ridendo,per me 61 km tot febbraio 264 km tot 2011 1194 km |
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| Autore: | girardengo [ giovedì 10 febbraio 2011, 14:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
mercoledì 9 124 di allenamento postato sull'uscita tot. febbraio 388 km tot 2011 1318 km |
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| Autore: | girardengo [ sabato 12 febbraio 2011, 12:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
sabato 12: giretto del lago in solitaria pensando felice ai ragazzi che cominciano il prestigio tot 75km a 28 km/h cuoricino 145 tot. febbraio 463 km tot. 2011 1393 km |
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| Autore: | girardengo [ domenica 13 febbraio 2011, 12:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
domenica 13: bel giro del lago(di nuovo)in compagnia di un amico coi baffi 75 km tot. febbraio 538 km tot.2011 1468 km |
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| Autore: | girardengo [ martedì 15 febbraio 2011, 12:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
alle prese da una settimana con la potatura degli ulivi.....ne avremo ancora per qualche giorno,ma domani speriamo di poter uscire tempo permettendo. |
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| Autore: | girardengo [ sabato 19 febbraio 2011, 19:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
su e giù quà e là tutta gente che arrivava e che andava via solo adesso me sò reso conto che sono uscito in bici e ho fatto 88 km tot febbraio 626 km tot 2011 1556 km |
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| Autore: | girardengo [ domenica 20 febbraio 2011, 13:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
88 km "simpatici",primo giorno di una meritata settimana di scarico,col professore e il bionico tot febbraio 714 km tot 2011 1644 km |
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| Autore: | professore [ mercoledì 23 febbraio 2011, 11:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
quando sei con me è sempre meritato.medita gira.
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| Autore: | girardengo [ giovedì 24 febbraio 2011, 15:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
130 km di tramontana meno male che ero riparato dal generale. tot febbraio 844 km tot 2011 1774 km |
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| Autore: | girardengo [ sabato 26 febbraio 2011, 21:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
anch'io per la seconda volta(e per due volte)salgo sulla montagna sacra 1° lap 21'42" 5 km 270mt 14,6 km/h 170 bpm 76 rpm 2° lap 22'28" 5km 280mt 14,1 km/h 170 bpm 78 rpm (le due ascese dal ponticello di moricone al bivio di montorio) 3° lap(da stazzano,via della neve,salaria,ponte del grillo,tiberina) 33'54" 19,80km 35 km/h 161 bpm 84 rpm tot 75 km tot febbraio 919 km tot 2011 1849 km |
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| Autore: | girardengo [ domenica 27 febbraio 2011, 13:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO DEL GIRA |
75km solo soletto piano piano e senza sole  tot febbraio 994 km tot 2011 1924 km |
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