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| FEBBRAIO 2011 DI PAOLO http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=1671 |
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| Autore: | paolo [ martedì 1 febbraio 2011, 22:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Martedi' 1 Febbraio 2011 Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Torri, Cantalupo, Casperia, P.Mirteto, Montopoli, Colonnetta, Torrita, Nazzano, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo. 117 km, 4 ore 47', 24,3 di media, 1800 m/dsl, bpm media 124, bpm max 165, rpm media 69 Bella uscita, quasi una Medio Fondo, nella Sabina con Max e Giampy. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 117 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1176 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | paolo [ mercoledì 2 febbraio 2011, 22:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Mercoledi' 2 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-litoranea-Villaggio Tognazzi-ritorno stessa strada 50 km Piacevole sgambata di un paio d'ore sulla litoranea per sciogliere un pò le gambe. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 167 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1226 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | professore [ giovedì 3 febbraio 2011, 16:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
buttali via no
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| Autore: | paolo [ giovedì 3 febbraio 2011, 21:37 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Giovedi' 3 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia 130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71 Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa. Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m. Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 297 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1356 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | biciclista [ giovedì 3 febbraio 2011, 23:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
paolo ha scritto: Giovedi' 3 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia 130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71 Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa. Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m. Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 297 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1356 - Rulli 3 ore 15' bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!! 
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| Autore: | paolo [ venerdì 4 febbraio 2011, 8:09 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
biciclista ha scritto: paolo ha scritto: Giovedi' 3 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia 130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71 Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa. Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m. Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 297 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1356 - Rulli 3 ore 15' bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!! A Cla peccato..la nostra è stata un improvvisata. Sicuramente faremo un altro giro da quelle parti Sabato. 
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| Autore: | Max [ venerdì 4 febbraio 2011, 8:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
@paolo e claudio c'è una bella sezione Uscite  mica deve scrive solo er Generale... in quella sezione  x potersi incontrare o far venir voglia di cambiare strada, basta che ognuno indichi le sue uscite diciamo in linea di massima, lo so che è un bell'impegno farlo con orari e percorsi prestabiliti ma una certa orientata si può dare anche last minuteEddajeee |
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| Autore: | biciclista [ venerdì 4 febbraio 2011, 9:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
paolo ha scritto: biciclista ha scritto: paolo ha scritto: Giovedi' 3 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Pomezia-Pavona-Albano-Castel Gandolfo-lago-panoramica-Via dei laghi-Rocca di Papa-Campi d'Annibale-Rocca di Papa-Ariccia-Castel Gandolfo-papalina-Nettunense-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia 130 km, 5 ore 30', 24,4 di media, 1260 m/dsl, bpm media 105, bpm max 150, rpm media 71 Una vera Lucignolata in solitaria io e Cri. Giornata bellissima anche se con un vento da nord fastidioso quasi per tutta l'andata verso i Castelli. Si passava dal mare direzione Torvaianica, Pavona, Albano. Da qui direzione Castel Gandolfo, lago, salita panoramica verso la Via dei Laghi fino a Rocca di Papa. Da qui si raggiungeva la Cima Coppi della giornata "Campi d'Annibale m 750 s.l.m. Dopo aver mangiato un panino e riempito le borracce, giù in discesa per quasi 13 km, passando da Ariccia, Castel Gandolfo, papalina, appia fino a riprendere la strada che ci riportava a casa. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 297 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1356 - Rulli 3 ore 15' bisogna che ci organizziamo:ho fatto le stesse strade(solo Rocca Priora e Faeta in più),tra le 9.00 e le 12.30,manco a incontrasse!! A Cla peccato..la nostra è stata un improvvisata. Sicuramente faremo un altro giro da quelle parti Sabato. sabato mattina esco di sicuro,fammi sapere il vostro giro e orario |
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| Autore: | cristina [ venerdì 4 febbraio 2011, 14:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz con 714 messaggi compari anche te amore mio tocca spigne qua  a tra poco smakkkkkkkkkkkkk |
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| Autore: | paolo [ domenica 6 febbraio 2011, 18:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Sabato 5 Febbraio 2011 Acilia-Colombo-Mezzocamino-Vallerano-Laurentina-Porta medaglia-nettunense-pavona-Albano-Ariccia-Rocca di Papa-Campi d'Annibbale-Castel Gandolfo-papalina-ritorno 108 km, 4 ore 42', 23 di media, 1356 m/dsl, bpm media 113, bpm max 159, rpm media 68 Su e giù per i castelli Romani insieme al Biciclista e Antonino dei Team Fink. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 405 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1465 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | paolo [ domenica 6 febbraio 2011, 19:10 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Domenica 6 Febbraio 2011 Acilia-Colombo-Mezzocamino-Vallerano-Laurentina-Porta medaglia-nettunense-papalina-Caste Gandolfo-lago-papalina-ritorno stessa strada 90 km, 3 ore 51', 23,4 di media, 884 m/dsl, bpm media 105, bpm max 149, rpm media 65 1^ Tappa Campionato Sociale TEAMAX 2011 - Acilia-Castel Gandolfo -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 496 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1555 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | paolo [ lunedì 14 febbraio 2011, 19:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Domenica 13 Febbraio 2011 GRANFONDO LAIGUEGLIA 109 km, 4 ore 58', 23 di media, 1600 m/dsl, bpm media 128, bpm max 164, rpm media 71 -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 605 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1664 - Rulli 3 ore 15' |
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| Autore: | paolo [ giovedì 17 febbraio 2011, 22:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Giovedì 17 Febbraio 2011 Giustiniana-Formello-Campagnano-Mazzano Romano-Calcata-Magliano Romano-Formello-Giustiniana 85 km, 3 ore 41', 23 di media, 1188 m/dsl, bpm media 109, bpm max 158, rpm media 75 Bella uscita con randoM, Seven e per una parte Supersimo. -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 690 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1749 - Rulli 4 ore 20' |
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| Autore: | paolo [ sabato 19 febbraio 2011, 22:17 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Sabato 19 Febbraio 2011 Ladispoli-Tolfa-Allumiere-Farnesiana-Allumiere-Tolfa-Manziana-Bracciano-Cerveteri-Ladispoli 110 km, 4 ore 40', 23,7 di media, 1700 m/dsl, bpm media 117, bpm max 155, rpm media 71 Dal mare verso Tolfa in mezzo al vento.  -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 800 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1859 - Rulli 4 ore 20' |
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| Autore: | paolo [ lunedì 21 febbraio 2011, 23:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Lunedì 21 Febbraio 2011 Rulli 50 minuti Dopo una Domenica di riposo e soddisfazioni, oggi una bella rullata agile agile per sciogliere le gambe con della buona musica.  -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 800 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1859 - Rulli 5 ore 10' |
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| Autore: | paolo [ martedì 22 febbraio 2011, 18:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Martedì 22 Febbraio 2011 Acilia-Ostia-litoranea-Ostia-Acilia 43 km, 1 ore 30'. Una bella sgambatina pomeridiana verso il mare dalle 16.30 alle 18.00 aspettando il tramonto.  -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 844 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1903 - Rulli 5 ore 10' |
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| Autore: | professore [ mercoledì 23 febbraio 2011, 11:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
il mio sogno la litoranea d'inverno col sole sul mare e noi sulla litoranea che spettacolo . quanno paolè io vengo pure de pomerigio fammi sape. 
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| Autore: | paolo [ mercoledì 23 febbraio 2011, 12:24 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
professore ha scritto: il mio sogno la litoranea d'inverno col sole sul mare e noi sulla litoranea che spettacolo . quanno paolè io vengo pure de pomerigio fammi sape. Professò quanno te pare il mare il tramonto la brezza marina e dopo du spaghi co le vongole !!! Che spettacolo !!!!! |
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| Autore: | paolo [ sabato 26 febbraio 2011, 17:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Sabato 26 Febbraio 2011 Castel Madama-Passo della Fortuna-Gerano-Canterano-Sublacense-Subiaco-Cervara-Arsoli-Tiburtina-Vicovaro-Sanbuci-Castel Madama 88 km, 3 ore 49', 23,1 di media, 1530 m/dsl, bpm media 122, bpm max 158, rpm media 67 Prima uscita sui Monti Prenestini toccando anche i Simbruini. Primo GPM Cima Coppi dell'anno Cervara quota 1000 !! Gran bella giornata! -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 932 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 1991 - Rulli 6 ore 10' |
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| Autore: | paolo [ domenica 27 febbraio 2011, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: FEBBRAIO 2011 DI PAOLO |
Domenica 27 Febbraio 2011 Viterbo-Vetralla-Monte Romano-Tarquinia-Tuscania-Monterazzano-Viterbo 102 km, 3 ore 31', 28,9 di media, 890 m/dsl, bpm media 112, bpm max 144, rpm media 78 3^ Tappa Sociale in quel di Viterbo. Nonostante un tempo freddo e nuvoloso bella uscita con il giro del mare. Per questo mese abbiamo finito quà, superando quota 1000 km !!  Ennamo ! -------------------------------- TOTALI MESE FEBBRAIO km 1034 TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011 km 2093 - Rulli 6 ore 10' |
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