grazie Max.......

oggi dopo una giornata un pochino nervosa al lavoro avevo particolarmente voglia di allenarmi.
E allora dopo aver portato alle 18 i ragazzi agli allenamenti di nuoto (per ottimizzare il tempo sotto la tuta avevo già l'abbigliamento da ciclista , tornata a casa inizio alle 18 e 30 il mio allenamento sui rulli. 25 minuti di agilità tra 100 e 110 rpm con alcuni momenti a 115. Poi ho voluto affrontare una lunga ripetuta di 8 minuti a 40 /45rpm ho simulato una salita dove ho raggiunto i 160 battiti e li mi sono fermata o meglio ho mantenuto il cuore a 160 battiti, e i successivi 8 minuti ho simulanto una pianura con resistenza immaginando di essere a ruota dei miei angeli verdi tra 85 e 90rpm. E così ho incamerato un lavoro di resistenza. e gli ultimi 10 minuti completamente agili .

Questa è la mia quinta ora sui rulli dal 1 gennaio. (chissà se mi ripeterò come l'anno scorso che ne ho fatte 70 di ore sui rulli..)spero di avere di più la possibilità di uscire su strada quest'anno Tra pochino aggiungo altri dati e i km totali percorsi dal 1 gennaio
Cri

e' proprio questo il bello delle persone che ho incontrato grazie al teamax.. siamo tutti principalmente altro che ciclisti o sportivi.. ci sono lavoratori indefessi, genitori attenti e presenti, persone impegnate in moltissime attivita' ma tutti si sbattono per raccimolare una manciata di tempo per dedicarsi alla propria passione e tutti non esitano a perdere un pochino di quel prezioso tempo raccimolato per dare una mano a chi ha bisogno.. per aspettare chi e' rimasto indietro.
tu carissima amica, in quanto moglie, figlia, madre e lavoratrice sei una di quelle.. grandissima!!
grandissimi tutti!!
smakk

se chiedi al Professore ti dice anche che qualifica ha quando è in bici...

e che mi fa impazzire quando lo dice professoreeeeeeeeee mi manchi lo sai ? quando ci vediamo domenica me la dice quella frase

Sasà sante parole ...davvero grazie di cuore NOI SIAMO COSI... ,

La vita scorre dentro di noi e senza il nostro parere...come una pianta che mette le radici nel modo giusto per evitare i disagi che le possono arrivare in caso di intemperie. Non c'è da prepararsi ad una vita migliore o a concludere qualcosa.. Gli obiettivi che ci siamo messi in testa e che non abbiamo realizzato è perchè erano forzati, perchè l'anima non li voleva, allora così scatta la pace in noi stessi e si comincia a rifiorire, e realizzare qualcosa che ci appartiene e che ci viene naturale fare .
NOI SIAMO QUI PER FARE QUELLO CHE CI VIENE NATURALE ,SPONTANEO e così ci arriveranno delle azioni dei gesti che appartengono solo a noi...
Ecco questo e non solo mi sta trasmettendo il TEAMAX , e con Max accanto che non perde occasione per trasmettermi questo...si sto crescendo con voi e insieme a voi ogni giorno sempre di più..
Oggi è stata una bella uscita un allenamento inteso che il mio Paolo sa quanto amo fare... ho urlato , non riuscivo a contenere la gioia che provavo ..
oggi 70 km perfetti , Max me lo aveva detto , ne farai 70 e quelli sono stati
Allora con oggi siamo a 981 totali 816 su strada 165 sui rulli TOTALI 981
Alla mia Lauretta ho letto tutto in diretta ..

e mentre aspettavamo che arrivassero tutti il cd suonava così: http://www.youtube.com/watch?v=ZpDQJnI4OhU

La vita scorre dentro di noi e senza il nostro parere...come una pianta che mette le radici nel modo giusto per evitare i disagi che le possono arrivare in caso di intemperie. Non c'è da prepararsi ad una vita migliore o a concludere qualcosa.. Gli obiettivi che ci siamo messi in testa e che non abbiamo realizzato è perchè erano forzati, perchè l'anima non li voleva, allora così scatta la pace in noi stessi e si comincia a rifiorire, e realizzare qualcosa che ci appartiene e che ci viene naturale fare .
NOI SIAMO QUI PER FARE QUELLO CHE CI VIENE NATURALE ,SPONTANEO e così ci arriveranno delle azioni dei gesti che appartengono solo a noi...
Ecco questo e non solo mi sta trasmettendo il TEAMAX , e con Max accanto che non perde occasione per trasmettermi questo...si sto crescendo con voi e insieme a voi ogni giorno sempre di più..
Oggi è stata una bella uscita un allenamento inteso che il mio Paolo sa quanto amo fare... ho urlato , non riuscivo a contenere la gioia che provavo ..
oggi 70 km perfetti , Max me lo aveva detto , ne farai 70 e quelli sono stati
Allora con oggi siamo a 981 totali 816 su strada 165 sui rulli TOTALI 981
Alla mia Lauretta ho letto tutto in diretta ..

e mentre aspettavamo che arrivassero tutti il cd suonava così: http://www.youtube.com/watch?v=ZpDQJnI4OhU

allora visto che fuori il tempo era incerto e le gambe chiamavano agilità (dopo il lavoro di ieri, con 7 ripetute da 5 minuti l'una e 8 cambi di ritmo - me lo scrivo per ricordamelo- ) oggi ho allenato la mia agilità . Un seduta sui rulli tra 110 115 rpm con punte a 120 il cuore a 150/155 e poi anche allungamento. dopo la doccia i compiti uffffffffff con Ale e Marty mentre le lasagne si cuocono nel forno
allora per me me 816 km e 8 SEDUTE sui RULLI ( 190 km ) li tengo separati così il gira non se stranisce
buon pranzo a tutti

Cri, ho notato che trasduci l'ora di rulli in 25 km...
A me sembrano pochini perchè:
-addirittura alcuni considerano 1 min=1km, ma sono troppi;
-considerando che sul rullo non si finisce mai di pedalare, non hai scia (ma neanche attrito dell'aria), non hai ventilazione e quindi frequenza cardiaca più alta (per non parlare della sudorazione)'
-quindi un notevole sforzo cardiovascolare CONTINUO:

proporrei un rapporto di 1 ora= 40 km