LUNEDI' 4 107KM IN 3H 56M MEDIA 27,2 DISL.978 CAD.74 FREQ.129/166 FINALMENTE,OGGI PRIMA USCITA DEL 2011,HO TIRATO UN PO' NELL'ILLUSIONE DI SMALTIRE UN PO' DEI BAGORDI DI QUESTI GIORNI,PURTROPPO RATTRISTITI DALL'IMPROVVISA SCOMPARSA DI MIO CUGINO LEONARDO,49 ANNI PORTATI BENISSIMO,MAI UN PROBLEMA!TI MANDO UN GRANDE BACIONE,ADDIO "TOPACCHIO"!

LUNEDI' 4 107KM IN 3H 56M MEDIA 27,2 DISL.978 CAD.74 FREQ.129/166 FINALMENTE,OGGI PRIMA USCITA DEL 2011,HO TIRATO UN PO' NELL'ILLUSIONE DI SMALTIRE UN PO' DEI BAGORDI DI QUESTI GIORNI,PURTROPPO RATTRISTITI DALL'IMPROVVISA SCOMPARSA DI MIO CUGINO LEONARDO,49 ANNI PORTATI BENISSIMO,MAI UN PROBLEMA!TI MANDO UN GRANDE BACIONE,ADDIO "TOPACCHIO"!

GIOVEDI' 6 73KM 2H 39M MEDIA 27,5 DISL.790 FREQ.144/169 CAD.74
VENERDI' 7 101KM 3H40M MEDIA 27,5 DISL.546 FREQ.126/156 CAD.75 A SPASSO VERSO IL MARE COL TOSCANACCIO

Capitano, la lunghezza della tua firma sta dilatando oltre ogni immaginazione... A quando il link a "guerra e pace"?

bravo Cla', stancati così e nun da' fastidio quando esci con noi!!!
p.s.: ricordati che c'hai 'n'età.

terza uscita consecutiva,oggi sabato 15,tutta pianura verso Torvaianica ad un bel ritmo,alla fine tre ripetute al trullo su una rampa che tocca il 22%.in tutto 91km in 3h01m,media30,1,freq.136/171 uno "stupidino" l'ho dovuto svernicià,così impara,disl.490 metri.

e basta co' 'stariviera di levante, vieni domani a torrimpietra verso le nove che io e randoM te sverniciamo per bene

domenica 15:in una giornata spettacolare,sembrava primavera,lunga passeggiata fino a Lavinio con un bel gruppo Fink,in testa il presidente Luciano.Lungomare invaso da migliaia di bici,chi a tutta chi a spasso.Rientro con 117km in 3h51m,bella la media,30,4-"indecente" il dislivello-386metri-frequenza 124/163-Un saluto ai miei compagni.

MI SVEGLIO:4 GRADI E CIELO GRIGIO,MA E' NA' SETTIMANA CHE NON POGGIO LE TERGA SULLA SELLA,QUINDI BANDO ALLE CIANCE E ALLE 8.30 SONO A PONTE MARCONI.C'E' GIA' UN BEL GRUPPO CHE RADDOPPIA IN QUEL DELL'EUR,DOVE TROVO ANCHE STEFANO ED ANTONINO.CONOSCO MOLTI DI LORO,E SO' CHE APPENA SI ARRIVERA' ALLA SALITA DEL CAMPEGGIO SULLA COLOMBO SI SCATENERA' LA BAGARRE!PREVISIONE AZZECCATA,SI VA' A TUTTA FINO A TORVAIANICA,IL GRUPPO E' "RIDOTTO" AD UNA VENTINA! CON STEFANO SI ATTENDE ANTONINO,TRADITO DA UN "BUCO",E SI DECIDE DI ANDARE AD ARDEA PER POI SALIRE A LANUVIO.OGNI TANTO UNA UGGIOSA PIOGGERELLINA,MA NIENTE DI CHE.SI VA' CON ALTRI SEI,BEL RITMO E TANTE ACCELERAZIONI.AL'IMBOCCO DELLA SALITA,COME AL SOLITO,PERDO SUBITO LE QUATTRO MIGLIORI RUOTE,STO' BENEDETTO CAMBIO DI RITMO LO PATISCO ANCORA,POI RESTANO LI' A 2-300 METRI CHE RABBIA!ARRIVATI AD ALBANO SI VA' AL LAGO DI CASTELGANDOLFO DA DOVE GODIAMO UN BEL PANORAMA DI MONTE CAVO INNEVATO(VERO CRI?),NIENTE A CHE VEDERE PERO'CON I PANORAMI DEL TOSCANACCIO!RISALIAMO DALLA PANORAMICA IN SUPER-AGILITA',1,5KM SEMPRE 100-110 RPM,ARRIVO SU CON I QUADRICIPITI A FUOCO MENTRE ALLA FINE DELLA PAPALINA HO LE MANI CONGELATE NONOSTANTE DOPPI GUANTI.L'USCITA E' FATTA,RESTANO UNA VENTINA DI KM CHE SUPERIAMO IN PIENO RELAX......40 ORARI CON LA PIPPA IN BOCCA ECCO I DATI GARMIN:128KM IN 4H26 M MEDIA 28,9 DISL.943 FREQ.128/169,BELLISSIMA DOMENICA,CHE ALLE 16.45 VIENE CORONATA DA UN GRANDE SORPASSO NON CICLISTICO

MI SVEGLIO:4 GRADI E CIELO GRIGIO,MA E' NA' SETTIMANA CHE NON POGGIO LE TERGA SULLA SELLA,QUINDI BANDO ALLE CIANCE E ALLE 8.30 SONO A PONTE MARCONI.C'E' GIA' UN BEL GRUPPO CHE RADDOPPIA IN QUEL DELL'EUR,DOVE TROVO ANCHE STEFANO ED ANTONINO.CONOSCO MOLTI DI LORO,E SO' CHE APPENA SI ARRIVERA' ALLA SALITA DEL CAMPEGGIO SULLA COLOMBO SI SCATENERA' LA BAGARRE!PREVISIONE AZZECCATA,SI VA' A TUTTA FINO A TORVAIANICA,IL GRUPPO E' "RIDOTTO" AD UNA VENTINA! CON STEFANO SI ATTENDE ANTONINO,TRADITO DA UN "BUCO",E SI DECIDE DI ANDARE AD ARDEA PER POI SALIRE A LANUVIO.OGNI TANTO UNA UGGIOSA PIOGGERELLINA,MA NIENTE DI CHE.SI VA' CON ALTRI SEI,BEL RITMO E TANTE ACCELERAZIONI.AL'IMBOCCO DELLA SALITA,COME AL SOLITO,PERDO SUBITO LE QUATTRO MIGLIORI RUOTE,STO' BENEDETTO CAMBIO DI RITMO LO PATISCO ANCORA,POI RESTANO LI' A 2-300 METRI CHE RABBIA!ARRIVATI AD ALBANO SI VA' AL LAGO DI CASTELGANDOLFO DA DOVE GODIAMO UN BEL PANORAMA DI MONTE CAVO INNEVATO(VERO CRI?),NIENTE A CHE VEDERE PERO'CON I PANORAMI DEL TOSCANACCIO!RISALIAMO DALLA PANORAMICA IN SUPER-AGILITA',1,5KM SEMPRE 100-110 RPM,ARRIVO SU CON I QUADRICIPITI A FUOCO MENTRE ALLA FINE DELLA PAPALINA HO LE MANI CONGELATE NONOSTANTE DOPPI GUANTI.L'USCITA E' FATTA,RESTANO UNA VENTINA DI KM CHE SUPERIAMO IN PIENO RELAX......40 ORARI CON LA PIPPA IN BOCCA ECCO I DATI GARMIN:128KM IN 4H26 M MEDIA 28,9 DISL.943 FREQ.128/169,BELLISSIMA DOMENICA,CHE ALLE 16.45 VIENE CORONATA DA UN GRANDE SORPASSO NON CICLISTICO