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Gennaio 2011 di Toscanaccio
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Autore:  Toscanaccio [ sabato 1 gennaio 2011, 20:27 ]
Oggetto del messaggio:  Gennaio 2011 di Toscanaccio
1 Gennaio: bellissima uscita oggi qui sulla Costiera Amalfitana,parto da tramonti,e mi faccio tutta la Costiera fino a S. Agata sui due golfi,poi torno indietro fino ad atrani,dove per tornare a Tramonti faccio il valico di chiunzi,bellissima salita di circa 11km 4h 20min per fare 100km con panorami da definire super meravigliosi! Meglio di cosi l'anno non poteva iniziare ;)
Autore:  Toscanaccio [ lunedì 3 gennaio 2011, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
2 Gennaio : Riposo,tutto il giorno in viaggio si torna a casa dopo il bellissimo capo d'anno in Costiera Amalfitana :cry:
3 Gennaio : Raffreddorone :? che non mi consente di uscire in bici ,allora provo a fare una bella sudata su Spin Bike,4 SFR a 40 RPM 2 in piedi e due seduto con 10 min di riscaldamento e recupero tra le SFR a 100 RPM :D
Autore:  Toscanaccio [ martedì 4 gennaio 2011, 20:12 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
4 Gennaio: Oggi ancora Spin Bike,ancora Raffreddore,ancora una bella sudata,1h 05min 100rpm 42km :oops:
Autore:  biciclista [ martedì 4 gennaio 2011, 21:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
Toscanaccio ha scritto:
4 Gennaio: Oggi ancora Spin Bike,ancora Raffreddore,ancora una bella sudata,1h 05min 100rpm 42km :oops:

RIGUARDATI CHE INIZI AD ESSERE VECCHIETTO!
Autore:  Toscanaccio [ mercoledì 5 gennaio 2011, 7:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
biciclista ha scritto:
Toscanaccio ha scritto:
4 Gennaio: Oggi ancora Spin Bike,ancora Raffreddore,ancora una bella sudata,1h 05min 100rpm 42km :oops:

RIGUARDATI CHE INIZI AD ESSERE VECCHIETTO!

che bello essere VECCHIETTO!!!! :D
Autore:  Toscanaccio [ giovedì 6 gennaio 2011, 13:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
5 Gennaio: Riposo ARRIVA LA BEFANA!!!
6 Gennaio: Bella uscita stamattina 3h 33min 100km su e giu per la Val d'Orcia e poi la salita di Radicofani da San Piero fatta ad un bel passo,e mi ha fatto bene,sudatona e Raffreddore sparito ;) e ora tutto pronto per la partenza,Tosky e Family diretti a Roma,e stasera si va a Piazza Navona per la Befana,e poi in Pizzeria,vengono anche il mitico Biciclista e Piera...e VAIIIIIIIII !!!! :D
Autore:  Toscanaccio [ venerdì 7 gennaio 2011, 13:26 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
7 Gennaio: In compagnia di Biciclista uscita Romana,3h 23min, 94 km da Roma andiamo a Ostia,poi Torvajanica e ritorno, Tanta agilita e 4 SFR di 5 min 2 in piedi e 2 seduto. Grazie Biciclista,ammazza quanto vai bene ;) !
Autore:  biciclista [ venerdì 7 gennaio 2011, 16:08 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
Toscanaccio ha scritto:
7 Gennaio: In compagnia di Biciclista uscita Romana,3h 23min, 94 km da Roma andiamo a Ostia,poi Torvajanica e ritorno, Tanta agilita e 4 SFR di 5 min 2 in piedi e 2 seduto. Grazie Biciclista,ammazza quanto vai bene ;) !

QUANDO ESCO CON TE MI GASO!!!
Autore:  Toscanaccio [ sabato 8 gennaio 2011, 15:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
8 Gennaio: Oggi con biciclista (in splendida forma) bella uscita di 4h00min 107km,direzione Ostia,poi con vento in faccia Torvajanica e giro del Gallinaro,poi dolcetto al Porto di Ostia e ritorno a Roma.Grazie biciclista,vengo sempre molto volentieri a Roma,anche perchè mi fa piacere di pedalare e passare bei momenti in tua compagnia ;)
Autore:  Toscanaccio [ domenica 9 gennaio 2011, 14:06 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
9 Gennaio: Chiudo in bellezza questi 4 giorni,113km in bici sul litorale romano,sole e caldo :D 3h55min,ora si torna in Montagnia ,però oggi in riva al mare si stava troppo bene ciao!! :P
Autore:  Toscanaccio [ lunedì 10 gennaio 2011, 19:09 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
10 Gennaio: Riposo,visto che nel fine settimana eravamo fuori casa,oggi faccende domestiche :cry: altrimenti marina mi picchia!
Autore:  Toscanaccio [ martedì 11 gennaio 2011, 18:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
11 Gennaio: Oggi uscita nella pausa pranzo,poco tempo,quindi meglio sfruttarlo bene,15 min di agilità e poi 4 SFR da 5 min 2 in piedi e 2 sedutofatte sulla salita del Quaranta (Saragiolo) termino con 20 min di agilità,ne escono 33km in 1h 22 min ;)
Autore:  Toscanaccio [ mercoledì 12 gennaio 2011, 22:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
12 Gennaio : oggi FL nella pausa pranzo,35km sul percorso vallonato Abbadia Saragiolo ripetuto pu volte,tempo 1h 22min in una giornata meravigliosa con sole e cielo azzurro,e domani Visita Sportiva ;)
Autore:  Toscanaccio [ giovedì 13 gennaio 2011, 21:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
13 Gennaio: Oggi allenamento breve,poi parto per Chianciano (visita sportiva) e poi vado a Montevarchi al CBV (centro bici valdarno) sede del Team Gaudenzi per ritirare l'abbigliamento del mio nuovo Team,tornando all'allenamento 4 SFR da 5 min 2 in piedi e 2 seduto,prima riscaldamento in agilità e dopo FM a 100 RPM ecco la mia nuova maglia,c'è il Verde,il bianco e il Nero che cosa vi ricorda vagamente? Al Prestigio almeno vi assomiglierò e quando mi troverò con voi darò poco nell'occhio ;)

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maglia gaudenzi.jpg
maglia gaudenzi.jpg [ 68.42 KiB | Osservato 3523 volte ]
Autore:  biciclista [ giovedì 13 gennaio 2011, 21:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
Toscanaccio ha scritto:
13 Gennaio: Oggi allenamento breve,poi parto per Chianciano (visita sportiva) e poi vado a Montevarchi al CBV (centro bici valdarno) sede del Team Gaudenzi per ritirare l'abbigliamento del mio nuovo Team,tornando all'allenamento 4 SFR da 5 min 2 in piedi e 2 seduto,prima riscaldamento in agilità e dopo FM a 100 RPM ecco la mia nuova maglia,c'è il Verde,il bianco e il Nero che cosa vi ricorda vagamente? Al Prestigio almeno vi assomiglierò e quando mi troverò con voi darò poco nell'occhio ;)

son sicuro che ti stà benissimo !!
Autore:  Toscanaccio [ lunedì 17 gennaio 2011, 18:48 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
14 Gennaio: Riposo partenza in camper per Montalto di Castro,ma la pancia borbotta il Virus incombe :x
15 Gennaio: Montalto Marina giornata stupenda le sensazioni no,salgo in bici e faccio il mio solito giro,Montalto,Vulci,Canino ,Valentano,Canino,Vulci e ritorno,90 km in 3h 20 min ma la pedalata non è la solita,nel pomeriggio infatti il Virus arriva,febbre 37,7 nausea e vomito :evil:
16 Gennaio: Montalto Marina,Passo una nottataccia,e la mattina sono tutto rotto,ma salgo in bici,giro Montalto,Vulci ,Canino,Vulci e ritorno,65km in 2h 22 min, non pedalo manco a calci,ma nel pomeriggio sto meglio :)
17 Gennaio: oggi nella pausa Pranzo sgambatina qui tra Abbadia e Saragiolo,va molto meglio ;) 38km in 1h 30 min temperatura stupenda.
Autore:  Toscanaccio [ martedì 18 gennaio 2011, 20:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
18 Gennaio: Oggi Primavera qui sull'Amiata,e allora via nella pausa pranzo,1h 33min 38km con la salita delle Girate (dalla cassia a Piancastagnaio 6,7km) fatta a tutta,e bel tempo sui 5km da me usati come test,17min 50sec OTTIMO TEMPO :D
Autore:  Toscanaccio [ mercoledì 19 gennaio 2011, 17:29 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
19 Gennaio: Oggi nebbia qui sull'amiata,ma alle 15 mi libero e via in bici,scendo sulla cassia,riscaldamento in agilita,poi sulla salita delle Girate(Piancastagnaio) 4 SFR 2 in piedi e 2 seduto da 5 min l'una con stesso recupero,poi agilizzo sulla strada tra Piancastagnaio e Abbadia ,ne escono 50km in 2 ore nette ;)
Autore:  Toscanaccio [ giovedì 20 gennaio 2011, 21:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
20 Gennaio: Nevicaaaaaaaa :o Allora sotto con l'agilità su Spin Bike,50min 33km a 100rpm ;)
Autore:  Toscanaccio [ sabato 22 gennaio 2011, 19:28 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
21 Gennaio: Riposo ,vado con il mio amico Cobra a fare la spesa,altrimenti le mogli ci cacciano ;)
22 Gennaio: Ore 12.30 smette di nevicare (40cm qui ad Abbadia,Nevica da due giorni) prendo la macchina e scendo nella cassia,mi dirigo ad Aquapendente,pioggerella mista a neve,faccio la salita e torno,poi incontro il mio amico Marziali (fortissimo) e torniamo a fare la salita di Acquapendente,la faccio 2 volte,ne esce fuori una signora uscita,72km in 2h35min e la seconda salita fatta ad un bel ritmo ;) Temperatura tra 0 e -3° :shock:
Autore:  Toscanaccio [ domenica 23 gennaio 2011, 17:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
23 Gennaio: Oggi Uscita da definire SPETTACOLARE,EMOZIONANTE,SUGGESTIVA,MERAVIGLIOSA :o :shock:
4h 03min 105km 1100m di dislivello,in mia compagnia tanti amici di zona e il mitico Max Coniglio compagno di tante avventure,oggi abbiamo pedalatocon dei panorami stupendi Radicofani e parte dell'alta Val d'Orcia piene di NEVE,sulle mie pagine di Facebook potete trovare le foto :D
Autore:  Toscanaccio [ domenica 23 gennaio 2011, 17:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
Ecco qualche scatto di oggi :D

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Autore:  Toscanaccio [ domenica 23 gennaio 2011, 17:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
ancora oggi scollinamento Radicofani - 2°

Allegati:
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P1230035.JPG [ 41.06 KiB | Osservato 3450 volte ]
Autore:  Toscanaccio [ domenica 23 gennaio 2011, 17:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
Salita di Radicofani io con la neve e la nuova divisa ;)

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P1230031.JPG [ 57.81 KiB | Osservato 3450 volte ]
Autore:  biciclista [ domenica 23 gennaio 2011, 18:23 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Gennaio 2011 di Toscanaccio
CHE MERAVIGLIA,GRANDIOSI!!!
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