GENNAIO BICICLISTA

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

venerdì9 133km,4h55m03s,media27,05 freq.147media174max
sabato10 5omin.scioltezza,21km
domenica11 123km,3h51m08s,media31,9,ferq.143media,162max
lunedì11 45min.recupero 16km

pastore abruzzese · **Messaggi:** 253 **Età:** 54 **Località:** Roma-Lanciano

...a Biciclistaaa !!! non te pare di fa troppo......?????
.... abbi rispetto per chi non può uscire tutti i giorni...!!!!
...che vergogna....!!!!! ( un bacio a presto in bico però )

biciclista ha scritto:

venerdì9 133km,4h55m03s,media27,05 freq.147media174max
sabato10 5omin.scioltezza,21km
domenica11 123km,3h51m08s,media31,9,ferq.143media,162max
lunedì11 45min.recupero 16km

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

Caro Pastore,per prima cosa felicissimo di averti rivisto in bici.Ora mi stò sfogando,ma ero stato fermo dal 30/12 al 7/1(ricca sciata in Val di Fassa,do you remember?)e mi rifermo dal 19 al 26(Egitto sul Nilo).Poi a tutto foco per una stagione che spero mi ripaghi degli sforzi ANTICULINARI che stò facendo !!! NUN MAGNO PIU' !!!!!!! Ciao a presto,bacioni ad Elena

Toscanaccio

Ti voglio dare due consigli,il primo secondo me le frequenze medie delle tue uscite sono troppo alte :shock:

questo basandomi sulle mie

quindi vai più piano altrimenti quando andrai a correre pagherai la fatica di queste uscite,il secondo è che ti conviene magnà in quanto secondo me stai esagerando anche in questo,non mangiare più non serve,bisogna sapere quale è il proprio peso forma e raggiungerlo nel periodo che si desidera affrontare le gare al meglio,imporsi troppe rinunce è più controproducente che mai :roll:

. Segui sempre i miei consigli,vedrai che non mi sbaglio mai!!!!!! :mrgreen:

Ramarro

Notavo anch'io l'alta frequenza media cardiaca

; sarebbe interessante completare i dati con la frequenza media di pedalata ed il dislivello totale, tale da poter interpretare meglio i dati. E visto che ci sei qual'è la tua FCS?

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

15/01 35km passeggiata senza cardio
16/01 66km 2h30m,media26,4 freq.132media,171max
17/01 131km 4h50m,media27,1 freq.136media172max
18/01 98 km 3h05m media 31,7 freq.139media 168max
...ed ora una settimana di scarico...CROCIERA SUL NILO! Totale x ora 8 uscite per 623 km x Ramarro:non ho un computer che mi dà il dislivello,in più ora mi alleno con il muletto che non ha il contapedalate.Ho una freq.di soglia superiore a 165,cmq io sono fatto così,niente programmi di allenamento,quando ce ne ho spingo,se non mi và passeggio.Tanto alle GF quello che viene viene ,anche se quest'anno ci spero in qualche bella prestazione. CHI VIVRA'VEDRA'!

Toscanaccio

Mai passeggiare senza cardio :!:

Ti ricordi la Pantani :?:

Buona Vacanza 8-)

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

DI RITORNO DAL NILO:ALTRO CHE SCARICO,SVEGLIE ALL'ALBA,VISITE AI TEMPLI E ALLE PIRAMIDI,LUNGHISSIME CAMMINATE,E ALLA FINE I MIEI QUADRICIPITI SONO SCOPPIATI. FITTE ALLUCINANTI,ALL'AEREOPORTO MI HANNO SPINTO SU UN CARRELLO,COME UNA VALIGIA!STAMANE HO PROVATO A PEDALARE,MA HO FATTO MENO DI 10 km!!!!!DEVO TORNARE DAL MIO AMICO FABRIZIO,MAGO DEI MASSAGGI,SPERO CHE MI RIMETTA IN SESTO NEL MINOR TEMPO POSSIBILE. :twisted:

SONO INDIAVOLATO,NON CI VOLEVA PROPRIO!!!!CIAO,A PRESTO,SPERO.

biciclista · **Messaggi:** 1439 **Età:** 65 **Località:** roma

ripreso con molta cautela
venerdi'30 37 km 1h 21m media 22,9 freq. 102media 133max
sabato31 57km 2h 12m media25,9 freq.112media 140 max
tutto in scioltezza,senzazioni discrete.Poi ricco massaggio da Fabrizio(mi ha sfondato,ma so' che mi fara' bene)
totale gennaio 717 km con 10 uscite,ancora una settimana per recuperare bene e poi sotto con le salite,Manciano si avvicina....

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