8 Novembre: Aripiove
40min di Spin Bike Agile Agile 100rpm
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| Autore: | Toscanaccio [ domenica 7 novembre 2010, 20:31 ] |
| Oggetto del messaggio: | Novembre di Toscanaccio |
1 Novembre:Piove,1h 30 min di Spin Bike 2 Novembre:Piove 1h 00min di Spin Bike 3 Novembre: Uscita pausa pranzo 1h 17min 34km 4 Novembre: Uscita pausa pranzo 1h 32min 40km 5 Novembre: RIPOSO 6 Novembre: Uscita Lunga 4h 38min 122km 7 Novembre: Uscita domenicale in gruppo 3h 10min 92km |
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| Autore: | Toscanaccio [ lunedì 8 novembre 2010, 21:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
8 Novembre: Aripiove 40min di Spin Bike Agile Agile 100rpm
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| Autore: | Toscanaccio [ martedì 9 novembre 2010, 21:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
9 Novembre: ARI ARI PIOVE,RIPOSO,in giro con la famiglia a fare la spesa! CIAOOOOO!!! 
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| Autore: | Toscanaccio [ mercoledì 10 novembre 2010, 21:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
10 Novembre: Che novità,PIOVE  ! Allora ancora Spin Bike 1h 10min 100rpm bella sudata  !
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| Autore: | Toscanaccio [ giovedì 11 novembre 2010, 22:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
11 Novembre: Oltre agli abbituali 400 addominali all'alba,anche oggi Spin Bike 1h 10min 100rpm ad FM e na bella pozza di sudore! 
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| Autore: | Toscanaccio [ venerdì 12 novembre 2010, 17:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
12 Novembre: RIPOSO....si fa per dire ,me so fatto un bucio a lavoro...e non è ancora finita ora parto per Roma,domattina ho un ritiro ad Aprilia ,per le 12.30 dovrei tornare a casa e finalmentwe una uscita in bici....Biciclista ARRIVOOOOO!!! |
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| Autore: | Toscanaccio [ sabato 13 novembre 2010, 19:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
13 Novembre: Dopo la galoppata in furgone oggi al rientro riesco ad uscire in bici  83km 3 salite,900m di dislivello girando in Val d'Orcia,3h 03 min 28,3 la media in mia compagnia il mio fedele amico Max Coniglio.
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| Autore: | Toscanaccio [ domenica 14 novembre 2010, 14:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
14 Novembre: Giro attraverso i borghi medioevali della Val d'Orcia,Monticchiello,Montepulciano,Pienza,San Quirico d'Orcia e Contignano,traffico inesistente,strade perfette e panorami unici....sono fortunato ad abitare in questi luoghi meravigliosi che mi godo scorrazzando in bici .Oggi 100km 3h 42min,1150m di dislivello,27km/h la media
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| Autore: | biciclista [ domenica 14 novembre 2010, 15:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
Toscanaccio ha scritto: 14 Novembre: Giro attraverso i borghi medioevali della Val d'Orcia,Monticchiello,Montepulciano,Pienza,San Quirico d'Orcia e Contignano,traffico inesistente,strade perfette e panorami unici....sono fortunato ad abitare in questi luoghi meravigliosi che mi godo scorrazzando in bici .Oggi 100km 3h 42min,1150m di dislivello,27km/h la mediagrande David,finalmente oggi anch'io ho fatto una bella uscita,gran ritmo in pianura,il peggio è passato!!
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| Autore: | Toscanaccio [ domenica 14 novembre 2010, 18:17 ] | ||
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio | ||
Ecco la salita di Monticchiello che abbiamo fatto stamattina ! Uno spettacolo!
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| Autore: | Capitano [ domenica 14 novembre 2010, 18:23 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
so' gli alberi pizzuti che me preoccupano...
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| Autore: | Toscanaccio [ lunedì 15 novembre 2010, 19:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
15 Novembre: Oggi 40 min di Spin Bike leggeri leggeri 100rpm per togliere la fatica delle salite di ieri e di sabato! |
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| Autore: | Toscanaccio [ martedì 16 novembre 2010, 19:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
16 Novembre: Oggi RIPOSO,in giro ad organizzare il battesimo della piccola Sofia! 
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| Autore: | Max [ martedì 16 novembre 2010, 21:30 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
Toscanaccio ha scritto: 16 Novembre: Oggi RIPOSO,in giro ad organizzare il battesimo della piccola Sofia! Auguriiii |
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| Autore: | Toscanaccio [ mercoledì 17 novembre 2010, 19:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
Max ha scritto: Toscanaccio ha scritto: 16 Novembre: Oggi RIPOSO,in giro ad organizzare il battesimo della piccola Sofia! Auguriiii Grazie Max! 17 Novembre: Oggi uscita in bici nella pausa pranzo 37km in 1h 30min 98rpm su percorso ondulato qui tra Abbadia e Saragiolo simulando " IL FISSO" |
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| Autore: | Toscanaccio [ giovedì 18 novembre 2010, 22:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
18 Novembre: Oggi si torna sulla Spin Bike,50 min 100rpm e una sudata Bestiale! |
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| Autore: | Toscanaccio [ domenica 21 novembre 2010, 19:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
19 Novembre : Riposo il venerdi non ho mai tempo...mannaggia oggi che era bel tempo  20 Novembre : Riposo Diluvia tutto il giorno,allora in giro per centri commerciali 21 Novembre : Piove,Val d'Orcia allagata,e il fiume Paglia affluente del Tevere fuori dagli argini,romani attenzione alla pienaaaaaaaa  ancora Spin Bike,1h 20min 100rpm 50km  meglio de gnente 
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| Autore: | biciclista [ domenica 21 novembre 2010, 19:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
Toscanaccio ha scritto: 19 Novembre : Riposo il venerdi non ho mai tempo...mannaggia oggi che era bel tempo 20 Novembre : Riposo Diluvia tutto il giorno,allora in giro per centri commerciali 21 Novembre : Piove,Val d'Orcia allagata,e il fiume Paglia affluente del Tevere fuori dagli argini,romani attenzione alla pienaaaaaaaa ancora Spin Bike,1h 20min 100rpm 50km meglio de gnente dai che tanto a te serve poco pe dà la paga a tutti! |
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| Autore: | Toscanaccio [ lunedì 22 novembre 2010, 21:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
22 Novembre: Riposo Pioggia e il controllo di sofia a Montepulciano,poi la spesa sarà per domani 
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| Autore: | Toscanaccio [ martedì 23 novembre 2010, 21:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
23 novembre: Piove allora consueti 450 addominali e torsioni all'alba poi stasera 1h 10min di Spin Bike 100rpm a FM
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| Autore: | Toscanaccio [ mercoledì 24 novembre 2010, 22:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
24 Novembre: Consueti 450 addominali all'alba,seguiti da torsioni,poi stasera 1h00min di Spin Bike 100rpma FM 
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| Autore: | Toscanaccio [ giovedì 25 novembre 2010, 20:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
25 Novembre:Torsioni e 450 addominali all'alba,poi stasera 1h05min di Spin Bike 100rpm a FM. |
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| Autore: | Toscanaccio [ venerdì 26 novembre 2010, 22:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
26 Novembre: Riposo,solo 450 addominali e Ttorsioni all'alba Ma domani mi sparo 5 ore su e giu per la Val d'Orcia
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| Autore: | Toscanaccio [ sabato 27 novembre 2010, 16:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
27 Novembre: Oggi 136km in 5h 00min su e giu per la Val d'Orcia con le salite del foro 3 volte,poi quella di San Quirico d'orcia e quella di Pienza,in mia compagnia Max Coniglio....Caro biciclista se avevi freddo te per andare a Ostia qui con la neve a bordo strada che facevi?
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| Autore: | Toscanaccio [ domenica 28 novembre 2010, 16:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Novembre di Toscanaccio |
28 Novembre: PIOVEEEEEEEEEEE!! 45min di Spin Bike per toglire la fatica dalle gambe. |
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