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Luglio/agosto di Boogerd http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=18&t=1211 |
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Autore: | boogert [ venerdì 23 luglio 2010, 14:57 ] |
Oggetto del messaggio: | Luglio/agosto di Boogerd |
3/07 3h15m 82 rpm (vecchio ciclocomputer in tilt saranno stati 75 km) 4/07 1h 39m 39,6km 23.8km/h 74rpm (esercizi su e giù tra Monte Sant'Angelo e Carbonara -verso foresta Umbra) 6/07 stanco di viaggiare in auto mattina e sera, decido di andare a lavoro a Manfrdonia con la bici, fare orario continuato e risalire a MSA alla sera. 27 minuti per scendere da MSA, 17km a 37km/h al mattino; sono risalito in 1,03,20 758 kcal 148 bpm bpm 21,4 km/h 22,6 km Salita 745 m 8/07 idem come sopra + circonvallazione Durata 1,14,40 801 kcal 139 bpm 18,6 km/h 23,2 km rpm 75 (nuovo sensore ) Salita 805 m 10/07 Monte Sant'Angelo valle Carbonara - esercizi 851 kcal 128 bpm 23,8 km/h 36,4 km rpm 69 Salita 780 m 11/07 Partenza da Macchia, ritrovo ex enichem, MSA lunga, carbonara, bivio carpino e ritorno Durata 3,56,40 2078 kcal 125 bpm 24,7 km/h 97,4 km Cadenza media 78 giri/min Salita 1655 m 13/07 MSA a/r andata 33 minuti ritorno 56minuti 675 kcal 148 bpm 19,7 km/h 18,7 km 79 giri/min Salita 735 m 15/07 MSA a/r andata 26 min ritorno con 1/2 circonvallazione1,18,45 870kcal 141 bpm 22,2 km/h 29,1 km 83 giri/min Salita 770 m 16/07 MSA a/r durata 1,05,15 Consumo energetico 719 kcal Frequenza cardiaca media 141 bpm Media Velocità 18,6 km/h Distanza 20,2 km Cadenza media 79 giri/min Salita 745 m 18/07 MSA foresta umbra Vico Ischitella a/r a passeggio con il gruppo dei montanari Durata 4,18,45 Consumo energetico 2123 kcal Frequenza cardiaca media 121 bpm Media Velocità 24,9 km/h Distanza 107,3 km Cadenza media 76 giri/min Salita 1660 m 20/07 MSA foresta Vico a/r Durata 3,08,35 Consumo energetico 1820 kcal Frequenza cardiaca media 131 bpm Media Velocità 28,2 km/h Distanza 88,6 km Cadenza media 78 giri/min Salita 1400 m 21/07 MSA San Giovanni direzione Cagnano Ruggiano Manfredonia Durata 2,16,20 Consumo energetico 1157 kcal Frequenza cardiaca media 122 bpm Media Velocità 31,2 km/h Distanza 70,9 km Cadenza media 80 giri/min Salita 580 m +ritorno a msa alla sera Durata 1,01,20 Consumo energetico 659 kcal Frequenza cardiaca media 139 bpm Media Velocità 17,8 km/h Distanza 18,2 km Cadenza media 81 giri/min Salita 740 m Non è che stò un tantino esagerando con la salita? |
Autore: | boogert [ martedì 7 settembre 2010, 20:27 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio/agosto di Boogerd |
totale luglio 1100km (mai un'uscita di pianura, ho scalato Monte Sant'Angelo 11 volte) totale agosto 1700 km (mi ci sono messo d'impegno ) gare disputate 2, in provincia. posizione, che ve lo dico affà, sempre... secondo. gara di nuoto il 28 agosto, 3000 mt, 2°, a seguire dopo una mezz'ora, gara di 1500mt, 3°. Dopo però avevo l'acqua negli occhi (si non negli occhialini, ma dentro la testa Ciao a tutti |
Autore: | Max [ martedì 7 settembre 2010, 20:33 ] |
Oggetto del messaggio: | Re: Luglio/agosto di Boogerd |
ben ritrovato matteo... sempre ingarellato un abbraccio a tutta la family rosa |
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