caro sindaco, niente male questo mese
complimenti
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| Autore: | sindaco [ sabato 10 gennaio 2009, 16:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | GENNAIO DEL SINDACO |
Oggi pioggia. Alla pesatura la bilancia indicava 75, ovvero + 5 rispetto al pre-Natale. Anche se per ragioni diverse da Piepoli mi son detto: "mi faccio schifo" Ho messo le scarpette e via di corsa per 1 h per un totale di 11,780 Km. 137 freq. media, 158 freq. mass. Domani ancora pioggia e ancora corsa a piedi. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:34 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
2 Gennaio 55 Km in 1 ora e 49 min. alla media di 30,23 87 rpm 123/168 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
5 gennaio 54 Km in 1 ora e 52 min. alla media di 29,07 Km/h 87 rpm e 135/165 fre. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
6 gennaio 92 Km in 3 ore e 32 min. alla media di 25,71 Km/h 74 rpm e 120/171 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
7 gennaio 59,37 Km in 1 ora e 57 min. alla media di 30,44 Km/h 94 rpm e 120/165 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
8 gennaio 68,45 Km. in 2 ore e 12 min. alla media di 30,44 Km/h 82 rpm e 124/174 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 11 gennaio 2009, 18:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
11 Gennaio Doppio turno. Mattina causa pioggia 16,3 Km. di corsa a piedi in 1 ora e 19 min. Pomeriggio: 50 Km in 1 ora e 35 min. alla media di 31,51 Km/h 92 rpm. e 127/171 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ lunedì 12 gennaio 2009, 22:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
12 gennaio 48 Km in 1 ora e 44 min. alla media di 27,8 Km/h 292 dsl 99 rpm 121/152 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ giovedì 15 gennaio 2009, 22:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
15 gennaio 66 Km in 1 ora e 56 min. alla media di 34,2 Km/h 420 m dsl 96 rpm 133/177 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ venerdì 16 gennaio 2009, 22:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
16 Gennaio 52 Km in 2 ore e 15 min. alla media di 23 Km/h 837 m dsl 72 rpm 113/160 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ sabato 17 gennaio 2009, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
17 Gennaio 51 Km in 1 ora e 54 min. alla media di 26,7 Km/h 367 m dsl 90 rpm 112/148 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 18 gennaio 2009, 14:42 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
18 Gennaio 109 Km in 3 ore e 44 min. alla media di 29,1 Km/h. 1009 m dsl 90 rpm 121/173 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ lunedì 19 gennaio 2009, 22:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
19 Gennaio 40 Km in 1 ora e 47 min. alla media di 22,2 Km/h 548 m dsl 82 rpm 105/145 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ martedì 20 gennaio 2009, 22:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
20 Gennaio 65 Km in 2 ore alla media di 32,5 Km/h 458 m dsl 81 rpm 124/173 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ sabato 24 gennaio 2009, 14:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
24 Gennaio 59 Km in 2 ore e 10 min. alla media di 27,1 Km/h 549 m dsl 81 rpm 121/154 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ domenica 25 gennaio 2009, 15:01 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
25 Gennaio 111 Km in 3 ore e 50 min. alla media di 29,2 Km/h 1229 m dsl 81 rpm 123/168 Freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ lunedì 26 gennaio 2009, 22:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
26 Gennaio 48 Km in 2 ore 2 18 min. alla media di 21,1 Km/h 697 m dsl 61 rpm 105/149 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ martedì 27 gennaio 2009, 23:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
27 Gennaio 69 Km in 2 ore e 2 min. alla media di 33,8 Km/h 448 m dsl 81 rpm 123/171 freq. card. |
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| Autore: | sindaco [ sabato 31 gennaio 2009, 13:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
31 Gennaio 59 Km in 2 ore e 18 min. alla meda di 25,6 Km/h 850 m dsl 86 rpm 126/166 freq. card. |
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| Autore: | Max [ sabato 31 gennaio 2009, 13:58 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
caro sindaco, niente male questo mese complimenti
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| Autore: | sindaco [ sabato 31 gennaio 2009, 20:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
Max ha scritto: caro sindaco, niente male questo mese complimenti Grazie per i complimenti. In realtà non ho mai fatto tanti Km nel mese di gennaio. Purtroppo non riesco ancora a smaltire l'ingrasso natalizio. (5 Kg.) Altro cruccio, nonostante i reiterati inviti del Ramarro, è quello di non seguire alcun programma specifico di allenamento anche se mi sono ripromesso di fare qualche esercizio specifico non appena il peso me lo consentirà. Ciao e a presto. _______________________________ Totali dal 02.12.2008 Km. 2.174 Tempo 77:40:56 Dsl 18.123 Calorie 72.789 |
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| Autore: | professore [ domenica 1 febbraio 2009, 10:55 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
caro sindaco io ero come te molto peso poco pedalare ,poi ad un tratto mi sono deciso e ripromesso che la bici fatta cosi non era il massimo.allora una grossa limatura al peso, complessivamente da 86a79 x180h e poi dopo un brifing con il mio allenatore non che max il temutissimo generale.decise le strategie oggi non mi riconosco piu sono completamente rinato ciclisticamente,riesco a divertirmi anche nei momenti piu difficili. ascolta il tuo amico ramarro ti farà bene....... |
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| Autore: | sindaco [ domenica 1 febbraio 2009, 14:53 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: GENNAIO DEL SINDACO |
professore ha scritto: caro sindaco io ero come te molto peso poco pedalare ,poi ad un tratto mi sono deciso e ripromesso che la bici fatta cosi non era il massimo.allora una grossa limatura al peso, complessivamente da 86a79 x180h e poi dopo un brifing con il mio allenatore non che max il temutissimo generale.decise le strategie oggi non mi riconosco piu sono completamente rinato ciclisticamente,riesco a divertirmi anche nei momenti piu difficili. ascolta il tuo amico ramarro ti farà bene....... Caro professore il mio è un caso patologico. Sono ultra goloso e non mi accontento di poco. Un barattolo di nutella (700 gr.) viene solo aperto e non richiuso. E' anche vero che sono esagerato anche al contrario nel senso che quando decido di porre fine allo strazio della salita non mangio più nulla di dolce sino a quando riprendo il mio peso forma. Questo momento è molto vicino sia perchè me lo ha imposto il mio colesterolo sia perchè il primo impegno agonistico è per il 01.03.p.v. Mi fa piacere leggere della tua rinascita. In bocca al lupo per il prosieguo. |
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