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GENNAIO DEL SINDACO

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 Oggetto del messaggio: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: sabato 10 gennaio 2009, 17:41 
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Oggi pioggia.
Alla pesatura la bilancia indicava 75, ovvero + 5 rispetto al pre-Natale.
Anche se per ragioni diverse da Piepoli mi son detto: "mi faccio schifo"
Ho messo le scarpette e via di corsa per 1 h per un totale di 11,780 Km.
137 freq. media, 158 freq. mass.
Domani ancora pioggia e ancora corsa a piedi.

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Carlo


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:34 
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2 Gennaio
55 Km in 1 ora e 49 min. alla media di 30,23
87 rpm 123/168 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:38 
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5 gennaio

54 Km in 1 ora e 52 min. alla media di 29,07 Km/h
87 rpm e 135/165 fre. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:40 
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6 gennaio

92 Km in 3 ore e 32 min. alla media di 25,71 Km/h
74 rpm e 120/171 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:41 
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7 gennaio

59,37 Km in 1 ora e 57 min. alla media di 30,44 Km/h
94 rpm e 120/165 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:43 
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8 gennaio

68,45 Km. in 2 ore e 12 min. alla media di 30,44 Km/h
82 rpm e 124/174 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 11 gennaio 2009, 19:46 
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11 Gennaio

Doppio turno.

Mattina causa pioggia 16,3 Km. di corsa a piedi in 1 ora e 19 min.

Pomeriggio: 50 Km in 1 ora e 35 min. alla media di 31,51 Km/h
92 rpm. e 127/171 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: lunedì 12 gennaio 2009, 23:42 
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12 gennaio

48 Km in 1 ora e 44 min. alla media di 27,8 Km/h
292 dsl 99 rpm 121/152 freq. card.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: giovedì 15 gennaio 2009, 23:21 
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15 gennaio

66 Km in 1 ora e 56 min. alla media di 34,2 Km/h
420 m dsl 96 rpm 133/177 freq. card.

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Ultima modifica di sindaco il venerdì 16 gennaio 2009, 23:04, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: venerdì 16 gennaio 2009, 23:03 
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16 Gennaio

52 Km in 2 ore e 15 min. alla media di 23 Km/h
837 m dsl 72 rpm 113/160 freq. card.

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MessaggioInviato: sabato 17 gennaio 2009, 15:53 
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17 Gennaio

51 Km in 1 ora e 54 min. alla media di 26,7 Km/h
367 m dsl 90 rpm 112/148 freq. card.

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MessaggioInviato: domenica 18 gennaio 2009, 15:42 
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18 Gennaio

109 Km in 3 ore e 44 min. alla media di 29,1 Km/h.
1009 m dsl 90 rpm 121/173 freq. card.

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MessaggioInviato: lunedì 19 gennaio 2009, 23:50 
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19 Gennaio

40 Km in 1 ora e 47 min. alla media di 22,2 Km/h
548 m dsl 82 rpm 105/145 freq. card.

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MessaggioInviato: martedì 20 gennaio 2009, 23:56 
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20 Gennaio

65 Km in 2 ore alla media di 32,5 Km/h
458 m dsl 81 rpm 124/173 freq. card.

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MessaggioInviato: sabato 24 gennaio 2009, 15:54 
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Località: Manfredonia (FG)
24 Gennaio

59 Km in 2 ore e 10 min. alla media di 27,1 Km/h
549 m dsl 81 rpm 121/154 freq. card.

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MessaggioInviato: domenica 25 gennaio 2009, 16:01 
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25 Gennaio

111 Km in 3 ore e 50 min. alla media di 29,2 Km/h
1229 m dsl 81 rpm 123/168 Freq. card.

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MessaggioInviato: lunedì 26 gennaio 2009, 23:39 
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26 Gennaio

48 Km in 2 ore 2 18 min. alla media di 21,1 Km/h
697 m dsl 61 rpm 105/149 freq. card.

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MessaggioInviato: mercoledì 28 gennaio 2009, 0:03 
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27 Gennaio

69 Km in 2 ore e 2 min. alla media di 33,8 Km/h
448 m dsl 81 rpm 123/171 freq. card.

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MessaggioInviato: sabato 31 gennaio 2009, 14:36 
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Località: Manfredonia (FG)
31 Gennaio

59 Km in 2 ore e 18 min. alla meda di 25,6 Km/h
850 m dsl 86 rpm 126/166 freq. card.

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Carlo


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MessaggioInviato: sabato 31 gennaio 2009, 14:58 
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Età: 55
Località: Castelnuovo di Porto (RM)
caro sindaco, niente male questo mese ;)
complimenti :shock:

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

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MessaggioInviato: sabato 31 gennaio 2009, 21:57 
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Età: 61
Località: Manfredonia (FG)
Max ha scritto:
caro sindaco, niente male questo mese ;)
complimenti :shock:


Grazie per i complimenti.
In realtà non ho mai fatto tanti Km nel mese di gennaio.
Purtroppo non riesco ancora a smaltire l'ingrasso natalizio. (5 Kg.)
Altro cruccio, nonostante i reiterati inviti del Ramarro, è quello di non seguire alcun programma specifico di allenamento anche se mi sono ripromesso di fare qualche esercizio specifico non appena il peso me lo consentirà.
Ciao e a presto.

_______________________________
Totali dal 02.12.2008


Km. 2.174
Tempo 77:40:56
Dsl 18.123
Calorie 72.789

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Carlo


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MessaggioInviato: domenica 1 febbraio 2009, 11:55 
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Età: 60
Località: Morlupo
caro sindaco io ero come te molto peso poco pedalare ,poi ad un tratto mi sono deciso e ripromesso che la bici fatta cosi non era il massimo.allora una grossa limatura al peso, complessivamente da 86a79 x180h e poi dopo un brifing con il mio allenatore non che max il temutissimo generale.decise le strategie oggi non mi riconosco piu sono completamente rinato ciclisticamente,riesco a divertirmi anche nei momenti piu difficili. ascolta il tuo amico ramarro ti farà bene.......

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AD MAIORA !


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 Oggetto del messaggio: Re: GENNAIO DEL SINDACO
MessaggioInviato: domenica 1 febbraio 2009, 15:53 
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Messaggi: 381
Età: 61
Località: Manfredonia (FG)
professore ha scritto:
caro sindaco io ero come te molto peso poco pedalare ,poi ad un tratto mi sono deciso e ripromesso che la bici fatta cosi non era il massimo.allora una grossa limatura al peso, complessivamente da 86a79 x180h e poi dopo un brifing con il mio allenatore non che max il temutissimo generale.decise le strategie oggi non mi riconosco piu sono completamente rinato ciclisticamente,riesco a divertirmi anche nei momenti piu difficili. ascolta il tuo amico ramarro ti farà bene.......


Caro professore il mio è un caso patologico. Sono ultra goloso e non mi accontento di poco. Un barattolo di nutella (700 gr.) viene solo aperto e non richiuso. E' anche vero che sono esagerato anche al contrario nel senso che quando decido di porre fine allo strazio della salita non mangio più nulla di dolce sino a quando riprendo il mio peso forma. Questo momento è molto vicino sia perchè me lo ha imposto il mio colesterolo sia perchè il primo impegno agonistico è per il 01.03.p.v.
Mi fa piacere leggere della tua rinascita. In bocca al lupo per il prosieguo.

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Carlo


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