Settembre 2023 di Max

Max

Domenica 24 - Riposo ad Albaneto...festeggiato i 94 anni di Filomena

Max

Lunedì 25

70km
2h51
24.6kmh
79rpm
1.500m+
12°medi
187-239w
211-247w
20'310w
128-170bt

Albaneto
Stage 8
Day 3
Bike 2

Terminillo da Leonessa
88°di sempre
13° del 2023

Nel tardo pomeriggio fino al tramonto, attirato dalla Sella..di Leonessa
Una bella salita allegrotta in tenuta estiva rinforzata
In vetta 9° e nel scendere da quota 1.900m slm, toccato i 6°
Anche oggi solo io x tutto il giro
Stasera pizza con sfrizzoli

16:59 | km 7,03 | 3,2% | media 24,8 | rpm 78 | FC 150 | watt 298 | NP 308 | wkg 3.92 | .786vam
40:38 | km 9,75 | 7,5% | media 14,4 | rpm 70 | FC 163 | watt 306 | NP 307 | wkg 4.03 | 1.083vam

57'31'' 17.5kmh 73rpm 160bt 303watt 945vam

I miei Terminilli da Vallonina del 2023

1 ) 0.55:42 | 18,0 km/h | 309 W | 160 bpm | vam 976 | 04-set-23
2 ) 0.57:31 | 17,5 km/h | 303 W | 160 bpm | vam 945 | 25-set-23
3 ) 0.59:53 | 16,8 km/h | 295 W | 148 bpm | vam 907 | 29-giu-23
4 ) 1:01:12 | 16,4 km/h | 280 W | 151 bpm | vam 888 | 04-giu-23
5 ) 1:01:39 | 16,3 km/h | 279 W | --- bpm | vam 881 | 10-lug-23
6 ) 1:02:51 | 16,0 km/h | 267 W | 150 bpm | vam 865 | 22-lug-23
7 ) 1:04:09 | 15,7 km/h | 275 W | 148 bpm | vam 847 | 06-giu-23
8 ) 1:04:22 | 15,6 km/h | 261 W | --- bpm | vam 844 | 08-lug-23
9 ) 1:09:19 | 14,5 km/h | 242 W | 142 bpm | vam 784 | 10-giu-23
10 ) 1:10:34 | 14,2 km/h | 234 W | 135 bpm | vam 770 | 01-set-23
11 ) 1:11:47 | 14,0 km/h | 235 W | 138 bpm | vam 757 | 26-ago-23
12 ) 1:12:46 | 13,8 km/h | 238 W | 134 bpm | vam 747 | 23-set-23
13 ) 1:13:18 | 13,7 km/h | 240 W | 136 bpm | vam 741 | 03-giu-23

Max

Martedì 26

61km
2h25
25.1kmh
82rpm
680m+
23°medi
135-178w
150-188w
20'185w
110-161bt

Albaneto
Stage 8
Day 4
Bike 3

Leonessa, Ruscio, Leonessa e dintorni

Sgambatina prevalentemente piatta a catena lenta con 1 accellerata corta
Pomeriggio a Cascia x la s.messa al Satuario di S.Rita

Max

Mercoledì 27

70km
2h35
27.1kmh
81rpm
1.180m+
26°medi
197-240w
240-246w
20'297w
135-167bt

Albaneto
Stage8
Day5
Bike4

Posta, Figino, Cittareale, Selva Rotonda, Terzone

Tarda mattinata con temperature semi estive e un bel sole
Giro anche stavolta su strade ben asfaltate e prive di auto, in poche parole un bike park
Un pò di stanchezza non mi ha fatto desistire nel fare 1h bella allegra
Tutto sommato non curando i recuperi, negli ultimi 4gg 2 Terminilli, posso essere contento di come ho pedalato in questa uscita che prevedeva una lunga salita fin su i 1.550m slm di Selva Rotonda

Posta-Figino
13:31 | km 6,80 | 0,3% | media 30,2 | rpm 82 | FC 143 | watt 280 | NP 291 | wkg 3.68
Cittareale
20:01 | km 8,87 | 2,0% | media 26,6 | rpm 80 | FC 152 | watt 279 | NP 282 | wkg 3.67
bivio x Selva Rotonda
19:01 | km 5,92 | 5,2% | media 18,7 | rpm 74 | FC 162 | watt 298 | NP 299 | wkg 3.92
Selva Rotonda
18:15 | km 4,71 | 6,3% | media 15,5 | rpm 72 | FC 163 | watt 283 | NP 289 | wkg 3.72

Max

Giovedì 28

55km
2h05
26.5kmh
89rpm
640m+
20°medi
164-198w
175-206w
20'222w
118-164bt

Albaneto
Stage8
Day6
Bike5

Nel tardo pomeriggio fino al tramonto sul mio circuito personale a Leonessa
Tutta catena lenta tranne una fiammata

11:39 | km 5,19 | 0,0% | media 26,7 | rpm 87 | FC 115 | watt 165 | NP 181 | wkg 2.17
11:32 | km 5,19 | 0,0% | media 27,0 | rpm 90 | FC 117 | watt 170 | NP 184 | wkg 2.24
11:26 | km 5,17 | 0,0% | media 27,1 | rpm 90 | FC 119 | watt 176 | NP 189 | wkg 2.32
11:21 | km 5,21 | 0,0% | media 27,5 | rpm 94 | FC 121 | watt 175 | NP 190 | wkg 2.30
11:17 | km 5,22 | 0,0% | media 27,7 | rpm 96 | FC 127 | watt 175 | NP 191 | wkg 2.30
09:48 | km 5,75 | 0,0% | media 35,2 | rpm 92 | FC 148 | watt 286 | NP 311 | wkg 3.76

Max

Venerdì 29

65km
2h24
27.1kmh
82rpm
1.115m+
17°medi
201-230w
222-236w
20'262w
130-161bt

Albaneto
Stage8
Day7
Bike6

Chiavano, Cascia, Leonessa

Al mattino anello antiorario di Cascia
Nelle vallate un pò di nebbia che dalle 10.30 si è dissolta, sembra di essere alle ottobrate romane anche quassù, giornate fantastiche considerando quota 1.000m slm di media
Con piacere ho notato la riasfalataura di un tratto che mancava, quello che porta a Cascia da Chiavano, adesso 80% forse+ , di strade nei dintorni sono al top
Pranzo ad Amatrice dal mitico Giovannino he oggi però ha lasciato a desiderare, poi giro di Campotosto

Max

Sabato 30 - Riposo..oggi pittato tutta la staccionata in legno dell'agriturismo e inziato nuovo cancello, nel mezzo una bella sagra fatta in casa a base di fagioli, salsiccia, cotiche, arrosticini e dolci fatti in casa
Siamo parte integrante di questa family e ne siamo felici

Albaneto
Stage
Day8

Max

Riepilogo anno 2023
Gennaio...... 2.151km - 24.595m. -. 23uscite - 212w - .9°medi - 76,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Gennaio
Febbraio..... 1.592km - 15.565m. -. 17uscite - 210w - 12°medi - 77.5kg
Marzo......... 2.003km - 28.000m. -. 19uscite - 219w - 16°medi - 77kg
Aprile......... 1.851km - 25.875m. -. 23uscite - 234w - 17°medi - 76.5kg
Maggio....... 1.810km - 22.895m. -. 19uscite - 225w - 23°medi - 76kg
Giugno....... 1.684km - 24.350m. -. 20uscite - 230w - 24°medi - 76kg
Luglio......... 1.586km - 21.965m. -. 22uscite - 225w - 26°medi - 76kg
Agosto........ 1.601km - 26.015m. -. 20uscite - 216w - 25°medi - 77.5kg
Settembre... 1.515km - 22.845m. -. 20uscite - 217w - 23°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 15.792 - 216.105m.disl. - 183uscite - 19°medi

Riepilogo anno 2022
Gennaio...... 2.114km - 26.305m. -. 18uscite - 209w - .7°medi - 77kg
Febbraio..... 2.058km - 24.870m. -. 18uscite - 217w - 10°medi - 77.5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Febbraio
Marzo......... 2.153km - 29.880m. -. 20uscite - 219w - 14°medi - 77.5kg
Aprile......... 1.809km - 27.770m. -. 20uscite - 208w - 18°medi - 77kg
Maggio....... 1.835km - 21.055m. -. 21uscite - 224w - 20°medi - 76kg
Giugno....... 1.797km - 24.075m. -. 22uscite - 213w - 26°medi - 76kg
Luglio......... 1.598km - 22.290m. -. 23uscite - 221w - 27°medi - 75kg
Agosto........ 2.070km - 36.685m. -. 29uscite - 217w - 26°medi - 75kg
Settembre... 1.609km - 23.175m. -. 19uscite - 215w - 23°medi - 75kg
Ottobre....... 2.037km - 27.920m. -. 22uscite - 223w - 21°medi - 75,5kg mai fatti da quando pedalo questi km a Ottobre
Novembre... 1.302km - 18.165m. -. 18uscite - 214w - 14°medi - 76kg
Dicembre... 1.781km - 23.500m. -. 18uscite - 208w - 11°medi - 76kg
______________________________________________
Totali: ... km 22.163 - 305.690m.disl. - 248uscite - 18°medi (record personale di km e dislivello effettuati in 1 anno)

Riepilogo anno 2021
Gennaio...... 1.864km - 22.945m. -. 20uscite - 202w - .8°medi - 78kg
Febbraio..... 1.865km - 24.300m. -. 19uscite - 233w - 13°medi - 78kg
Marzo......... 2.176km - 30.730m. -. 21uscite - 233w - 15°medi - 77kg
Aprile......... 2.225km - 31.680m. -. 23uscite - 222w - 16°medi - 77kg
Maggio....... 2.244km - 30.735m. -. 25uscite - 221w - 23°medi - 76.5kg
Giugno....... 1.519km - 29.080m. -. 18uscite - 208w - 26°medi - 76kg
Luglio........ 1.425km - 19.675m. -. 18uscite - 222w - 25°medi - 76.5kg
Agosto....... 1.848km - 31.375m. -. 27uscite - 221w - 25°medi - 76.5kg
Settembre.. 1.507km - 20.975m. -. 21uscite - 215w - 25°medi - 76.5kg
Ottobre...... 1.475km - 19.675m. -. 21uscite - 222w - 16°medi - 78kg
Novembre.. 1.679km - 20.555m. -. 19uscite - 232w - 13°medi - 78kg
Dicembre... 1.763km - 20.895m. - .19uscite - 231w - ..8°medi - 77.5kg
______________________________________________
Totali: ... km 21.590 - 302.620m.disl. - 251uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2020
Gennaio...... 1.063km - 13.390m. -. 14uscite - .9°medi - 77kg
Febbraio...... 1.749km - 23.765m. -. 22uscite -11°medi - 77kg
Marzo............ 628km - ..8.420m. -... 6uscite - 11°medi - 81kg + RULLI: 20gg - 17h 20' - 171w - 100rpm
Aprile..................0km - ........0m. -.....0uscite -....°medi - 81kg + RULLI: 30gg - 25h 40' - 147w - .99rpm
Maggio......... 2.265km - 31.290m. - 27uscite - 21°medi - 77kg
Giugno......... 1.190km - 26.425m. - 24uscite - 22°medi - 77kg
Luglio........... 1.487km - 21.525m. - 19uscite - 25°medi - 76kg
Agosto.......... 1.812km - 36.595m. - 27uscite - 24°medi - 77kg
Settembre..... 1.493km - 17.335m. - 18uscite - 22°medi - 77kg
Ottobre......... 1.843km - 21.955m. - 23uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 1.348km - 21.380m. - 18uscite - 13°medi - 77kg
Dicembre..... 1.969km - 24.545m. - 19uscite - ..8°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: ... km 17.647 - 246.625m.disl. - 217uscite - 17°medi

Riferimenti anno 2019
Gennaio.... 1.249km - 16.990m. -. 17uscite - .5°medi - 82kg
Febbraio...... 654km -.. 8.290m. -. 10uscite - 11°medi - 83kg
Marzo....... 1.729km - 22.945m. -. 24uscite - 14°medi - 80kg
Aprile........ 1.610km - 23.990m. - 22uscite - 15°medi - 77kg
Maggio...... 1.062km - 15.150m. - 15uscite - 16°medi - 77kg
Giugno...... 1.805km - 35.435m. - 21uscite - 21°medi - 76kg
Luglio........ 1.310km - 19.115m. - 18uscite - 22°medi - 76kg
Agosto....... 1.837km - 35.745m. - 25uscite - 22°medi - 77kg
Settembre.. 1.444km - 19.735m. - 18uscite - 21°medi - 76kg
Ottobre...... 1.468km - 20.300m. - 21uscite - 17°medi - 77kg
Novembre..... 898km - 11.520m. - 12uscite - 12°medi - 78kg
Dicembre.... 1.225km -17.730m. - 16uscite - .7°medi - 77kg
______________________________________________
Totali: .... km 16.291 - 246.945m.disl. - 219uscite - 15°medi

Riferimenti anno 2018
Gennaio.... 1.526km - 21.485m. -. 20uscite - .8°medi
Febbraio...... 830km - 11.420m. -. 11uscite - .5°medi
Marzo.......... 659km - .9.035m. -... 9uscite - 10°medi
Aprile....... 1.208km - 18.345m. -. 18uscite - 16°medi
Maggio..... 1.254km - 17.665m. -. 20uscite - 19°medi
Giugno..... 1.500km - 23.850m. -. 19uscite - 24°medi
Luglio....... 1.962km - 38.750m. -. 23uscite - 23°medi
Agosto..... 1.850km - 40.585m. -. 25uscite - 23°medi
Settembre 1.287km - 17.860m. -. 18uscite - 21°medi
Ottobre.......586km - ..6.800m. -. 12uscite - 18°medi
Novembre....642km - ..7.920m. -. 13uscite - 12°medi
Dicembre...1.146km - 17.450m. -. 17uscite - .6°medi
______________________________________________
Totali: ...km 14.480 - 231.165m.disl. - 205uscite - 15°medi

Settembre 2023 di Max

Settembre 2023 di Max

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