mercoledì 18:
94 km sempre sotto zero,tra tabelline e tante risate
tot genn. e 2012 461 km

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Sergio

sabato 21:
non uscito su strada per precauzione (fortunatamente me ammalo poco e l'ultima volta che mi hanno visto gli antibiotici è stato nel 2004 broncopolmonite e 15 giorni de letto quindi me devo mantenè)ma oggi pom. un'allenamento su spin bike con i fiocchi con 6 ripetute di forza e 4 variazioni di ritmo devo dire che le gambe ci sono(per quel che è possibile in questo periodo) ma soprattutto il capoccione è di quelli giusti(nè troppo nè poco).l'esperienza dei due anni scorsi anche se poca si fà sentire,soprattutto nell'approccio e nel curare e capire quando e come fare le cose.

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Sergio

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domenica 22:
tappa gemellata con la v° colonna giro della salaria vecchia tot 65 km
tot genn. e 2012 526 km

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Sergio

mercoledì 25:
tutta la mattina a studiare le tabelline ma con applicazione,dedizione e una bella dose di stron.......goliardia 90 km di numeri numeretti e numerini in allegria e due soste bar
tot genn. e 2012 616 km

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Sergio

sabato 28:
questo fine settimana un pò impicciato per me,ma sono riuscito a fare tutto l'allenamento su spin bike nel pom. soddisfatto,un pò annoiato e molto sudato.

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Sergio

domenica 29:
un'altra ora piena di spin bike e un'altra bella sudata indor........meno male che c'ho una capoccia che ogni tanto me regge sennò sai che p.......le,per adesso butta così speriamo che me lo ritrovo

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Sergio

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